Hogyan válasszuk ki egy edzést fruktoeda világ
edzés
Hogyan válasszuk ki egy edzést. A kérdés az, hogy hogyan válasszuk ki egy edzés magam, már régóta zárva. Itt szeretnék röviden beszélni, hogy miért választottam állóképességet, mint egy nagy eleme a testedzés.
Mint mindenki tudja, van rengeteg célja, hogy növelje az izomtömeget, sebesség, vagy növeli az állóképességet. Komolyan fejleszteni ezeket a tulajdonságokat, ugyanakkor nagyon nehéz, sőt lehetetlen annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok úgy vannak kialakítva, hogy elvégzi a különböző munkahelyek különböző összetételű, és ugyanabba az irányba a fejlődés csökkenése miatt az egyéb mutatók.
Ha egy személy foglalkozik súlyemelő vagy a testépítés, van egy nagyon fejlett izomzat, emelje fel a nehéz súlyokat, de az eredmény gyenge állóképesség, és fuss, vagy ússzon pár km-re, lehet ijesztő feladat számára, mert úgy döntött, a rövid, de gyakori súlyzós edzés.
Végül, az emberek, akik készek a hosszú távú egészségkárosodást okozó stressz és szenteljen maximális figyelmet kitartást, hogy ezeket a maratoni és ultra maratoni futók, valamint a kerékpárosok, evezősök, fürdőzők és más sportolók dolgozni hosszú távú. Ezek az emberek gyakran alacsony izomtömeg, alacsony összehúzódása az izomrostok. Az izmok a sportolók általában nem nagy, de működhet sokáig. A választás a képzés ilyen sportolók nyilvánvaló, ez alapvetően egy hosszú, hosszú edzések kis teljesítményű terhelések.
Nem fogok lakni a fiziológia sportolók minden irányban. A téma nem erről szól. Most az interneten megtalálható egy csomó irodalmat hozzáértő emberek ebben az ügyben. Először is el kellett döntenem, hogy milyen irányban fejleszteni a tested. Tippek öntjük minden oldalról. A vélemények, vannak emberek, és minden azt bizonyítja helyességét a véleménye volt. Ezzel tettem gyakorlatilag az összes kérdéses nyilatkozatokat, és már úgy döntött, nem hallgat senkire, és logikusan gondolkodik, hogy jöjjön a saját következtetés, és eldönteni, hogy mit válasszon egy edzést.
Tehát, először el kell döntenie, a legfontosabb cél. És én meg magamnak a kérdést, és mi a célom, hogy mit szeretnék elérni a szervezetből?
Szép test felfújt, ami csodálták többiek? Olyan funkciók, amelyek nem érhetők el a sok? - mindez természetesen jó, de ez nem az én fő cél.
A legfontosabb cél, ami lökött a sport, az ugyanaz, mint ami lökött a nyers étrend. Azt akarom, hogy nagyon idős korban élni, aktív, tele egészségügy és az energia az élet, és ezt meg kell tartani a testem, amennyire csak lehetséges, hogy egészséges maradjon és mobil, csak a test teljesen figyelni, hogy a szépség a világon, és hogy dolgozzon lelkileg. Én már régóta észrevettem, hogy amikor egy személy öregszik, és a teste elkezd fájni és még gyakrabban emlékeztessem magam, amikor az egyszerű műveleteket ifjúkorában volt olyan könnyű, elindul, hogy nehéz, ha állandóan fejfájás, láb, máj, szív, majd ezek az emberek a figyelem középpontjában lesz a saját problémáit. És az egész világ szürke lesz és nem érdekes számukra. Ezek az emberek gyakran mondják, hogy éltek az emberek jobban, mosolyogj gyakrabban, hogy az élet sokkal érdekesebb, hogy a fagylalt finom volt, a levegő tisztább, az éghajlat enyhébb, a nap fényesebb, és így tovább a végtelenségig. Tény, hogy a világ nem változik, az emberi test, és vele együtt a megítélése a világban. És a legszomorúbb dolog, hogy az emberek nem értik, és nem akarja megérteni, hogy ez nem arról szól ami körülveszi őket, és bennük.
Ez a választás. Nem akarom, hogy legyen egy ember, és így nem is fogok.
A fő cél, úgy döntöttem, és azonnal elutasította a súlyemelés és hasonlók, mint foglalkozás, hogy nem hosszabbítja meg az élet, de véleményem szerint csökkenti. Nagyon kevés testépítők és súlyemelők élnek az egészséges és aktív idős korban.
A sportágak amely szükségessé teszi az élesség és a gyorsaság Elhatároztam, hogy nem köti az edzés. Általános szabály, hogy szükségük van a különleges bíróságok, sporteszköz, vagy ahonnan fog függeni egy csapat munkatársait. Load ilyen tudományok gyakran szaggatott, így rövid idő alatt a maximális feszültség. És ez nem túl hasznos a szervezet számára. Fiatal korban az ilyen terhelések egyszerű és nem észrevehető, de az életkor előrehaladtával negatív hatással van az egészségre a sportoló.
Azt hittem, én arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb természetes és hasznos, hogy az emberi test, nem a teljesítmény, nagy izmok vagy a sebesség, és az állóképességet. És a kérdés, hogy mit válasszon egy edzés, én megállt rajta. Még gyógyszert megerősíti, hogy hosszan tartó fokozatosan növekvő terhelés, alacsony intenzitású, jótékony hatással van a szervezet bármely életkorban. Az a tény, hogy az állóképességi edzés változik nem csak az összetétele izomszövet, de megváltoztatja az egész testet. Elsősorban erősíti a szívet, erősíti a vérereket és javítja a vérkeringést. Változó test oxigén-felhasználása hatékonyabban tárolt és felhasznált energia tartalékok megerősítése a csontok és ízületek, javítja a belső szervek működésének. Erősíti az immunrendszert, az elosztása verejték teljesebb tisztítást, a test, a test megszabadul a felesleges zsírt és egyéb szennyeződéseket. És ennek eredményeként a test egészségesebb lesz, mozgékonyabb és sovány. Jelentősen csökkenti a kockázatát számos gyakori betegségek, és ez a növekedéséhez vezet az egészséges és aktív életet. Nem az, hogy mit akarok? Következtetés: - a állóképességi edzés, mint a fő iránya a fizikai aktivitás, azt nagyban növeli az esélyét, hogy mindig egészséges és mozgékony.
Mivel a fő és legfontosabb állóképességi edzés úgy döntött, hogy futni. Ez a választás tettem, mint a legtermészetesebb és megfizethető. Mégis, élvezem a kerékpározás és az úszás. De a fő hangsúly még mindig fut.
Szeretném figyelmeztetni, hogy a változások nem történhet egyszerre, és amikor a rossz megközelítés és a hirtelen terhelés, akkor csak fáj magad. Még ha fut is károsíthatja az ízületeket vagy a szív. Ez abból adódik, hogy sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kell megfelelően futni. Ez is meg kell tanulni. Úgy tűnik, hogy mi van, hogy megtanulják, feltette a futócipő és futott. De ez félrevezető. Sok pillanatok, mind fizikai, mind lelki értelemben. Ismétlem, hogy minden képzést kell megközelíteni lassan és gondosan előkészített.
A legelején nagyon nehéz kényszeríteni magát, hogy menjen az edzőterembe, és futni, különösen akkor, ha a szervezet nem használják csinálja, időnként nagyon nehéz volt, én lihegett, úgy éreztem, nem jó. És ez ebben a nehéz időszakban, megnyilvánult akarat, edzett lelkierő. Az a tény, hogy az állóképességi edzés, a test rekonstruált, megváltoztatja a munka szinte minden szerv, és ez a folyamat nem megy végbe gyorsan és rossz közérzet. És így napról napra mentem el a célját, a változó és a temperálás nem csak a test, hanem a szellem, az akaraterő. Tudtam, csak egy dolog, hogy szabályozza szervezete muszáj, és ez nem én vagyok, és ha engedelmeskedik a szeszélyeit, hogy mielőtt a célt, hogy az egészséges és szívós, és elveszíti önbecsülését. Ebben az időszakban a fő terv és ellenőrzik a terhet, hogy nem okoz gondot, de az eredmény jól szembetűnő volt. Jelentős eredmény, edzés utáni ösztönzést ad, hogy lépjenek előre felé a cél.
Idővel a test átépítették és használják. Most hosszú edzés, és könnyen idézik pozitív érzéseket és érzelmeket. Továbbá, ha valamilyen oknál fogva egy pár napig nem sikerült futtatni, a szervezet elkezdi „kérni” terhelés. Ez olyan, mint egy érzés, enyhe izomgörcsöt és az érzés zsúfolt energia a test reggel.
Sokan azt hiszik, hogy az ilyen ciklikus testmozgás unalmas, de ez nem olyan, mintha beállítani egy világos célt és látni az eredményeket a promóciót, akkor válik nem unalmas, és még izgalmas. Ha lehet, akkor én részt vesznek a különböző versenyeken. Nem a díjak, de a kedvéért a részvétel, és a találkozó új érdekes embereket, az egészséges életmód. A dob, természetesen ott is versenyképes szellem, amely éljenzés és ösztönzi a további testmozgás, az új képzési és vágy, hogy javítsa a személyes teljesítmény. Ezeken a rendezvényeken fognak több száz, sőt több ezer résztvevő nem közömbös, hogy a sport. Itt nem fogja látni az emberek megereszkedett test, üveget a kezében, és egy cigarettát a szájában. Ez jó, és energiát ad, hogy lépjenek előre, meg új célokat, és ezek eléréséhez. Azt tanácsolom, hogy minél gyakrabban, hogy részt vegyen az ilyen események.
Az ő „múlt” él a 37 éves, én nagyon messze van a sport, és nem vesz részt semmilyen versenyen. Az első volt a távon a mindössze 500 méterre, és aztán csak nem tudott tovább futni. Miután úgy döntött, képzés növeli az állóképességet, a testem megváltozott. Három év kezdete után a képzés, elkezdtem a versenyben 100 km 10 óra alatt, és átkelt az úton, nem mozog egy hüvelyk. Az egészségem úgy változik, hogy pozitív módon, ami lehetővé tette, hogy erre nem érinti a testet. Ez a faj megtalálható a blogomban www.mirfruktoeda.ru Dare, és akkor biztosan sikeres lesz, de csak akkor, ha azt mutatják, a karakter és az akarat, hogy elérjék a tervet. Itt egy get kérdésekre adott válaszok - Hogyan válasszuk ki egy edzést.