Hogyan válasszuk ki az élelmiszer
Beszéljünk tápértékének termékeket. Ön edite.Kogda választhat a termékek, ne feledkezzünk meg a táplálkozási sűrűségű élelmiszer. Tápanyag-sűrűség az aránya tápanyagok mennyisége egy adott mennyiségű élelmiszer. Ki kell választani egy étkezés, amely egyesíti számos tápanyag kevés kalóriát.
A probléma a választás.
Éhes ebéd előtt, és még messze van. Ezekben az esetekben, a legtöbb ember snack. Te mit választanál: egy alma vagy süteményt? Körülbelül akkora odinakovo.Ya remény. hogy úgy döntött, egy almát.
Apple mintegy 80 kalóriát és gazdag vitaminokban és rostokban. amelyek ahhoz szükségesek, hogy fenntartsák a szervezet egészségét. Rost és a víz az alma akkor töltse ki a gyomor és megnyugtatja az éhség étkezés előtt.
Sütés egy csomó kalória, de alig több mint 200 tápanyagot. ami megint vezet, hogy az éhségérzetet. Sütés is van egy csomó egészségtelen telített zsírok és gyakran magas cukor. Persze, nagyon finom, de a tested fogja fizetni az árát ennek kétes öröm.
Mely termékek előnyben?
A fenti példák azt mutatják. hogy a zöldségek és gyümölcsök táplálkozási bajnokok. Ez az egyik oka. miért táplálkozási javasoljuk zöldségek és frukty.Frukty és zöldségek, mint t sárgarépa, paradicsom. brokkoli, káposzta, spenót, bogyós gyümölcsök, alma. cseresznye, gránátalma és a narancs csak szupertápláléka táplálkozás. Ezek a termékek is tulajdonítható, lazac. tonhal, pisztráng, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zabpehely és a teljes kiőrlésű gabona, szója, bab.
Könnyen megtalálhatja tápértéke hátulján vagy oldalán a csomagot. Nézd meg az adag, figyelni, hogy a kalóriák számát adagonként, és nézd meg az összeget a rostok, vitaminok, a kalcium és a vas. Csomagolt élelmiszerek, amelyek kevesebb kalóriát kalória, több tápanyagot és kevesebb nátriumot. Meg kell az a győztes.
És ha szüksége van a magas kalóriatartalmú ételek?
Emberek, akik soványak szükség van a magas kalóriatartalmú ételek hízni. Egészséges energiában gazdag élelmiszerek közé mogyoróvaj, szárított gyümölcs, keményítőtartalmú zöldségeket, és a sajt.
Miért kell gondolni ezt az egészet?