Hogyan válasszuk ki a súlyzó, súlyzók, kettlebell - cikkek, beszélgetések

Rod - sporteszköz szánt súlyemelés a súlyemelés, testépítés és erőemelés. A rúd áll egy nyak (bar), melyek szerelt mindkét oldalán lemezek (palacsinta).

Súlyzók - sporteszköz, mellyel erősítő edzés súlyokkal.

Súlyzók vannak osztva a következő típusokat.

Szilárd - előre meghatározott súlyuk van, a következő két golyó (hexagonális prizmák) kötve egy fogófüllel. Megjegyezzük, hogy a hatszög alakú súlyzó ad neki gördülő a padlón.

Ezek készülhetnek tömör fémből vagy műanyagból töltőanyag egy súlyzó. Fém súlyzó kis súly (3 kg-ig) gyakran a gumírozott markolat a kényelmes.

Amikor kiválasztják kell arra, hogy ha a műanyag súlyzó csepp, van esély, hogy törni, akkor lesz teljesen használhatatlan. Gyenge minőségű gumival bevont súlyzó idővel igényes művelet elveszítik eredeti megjelenésüket, mint a gumi tört és felmászott.

Összecsukható - egy miniatűr másolata sáv: állnak egy rövid nyak és a lemezek kapcsolódik. Méltóság - lehetővé teszi, hogy változtassa meg a terhelést, csavarozással vagy eltávolítása lemezeket.

Fontos: összecsukható súlyzók könnyen tárolható egy szekrényben. Továbbá, a súlyzó lemezeket lehet kopott a nyak rudak, így pénzt takaríthatunk meg.

Súly - sporteszközök, ami egy fém tálba kezelni. Ezt alkalmazzák a tömeg-emelő.

Giri vannak osztva a következő típusokat.

• Szilárd - van egy fix tömeg (4-40 kg lépésekben 4 kg, és a 48 és 56 kg). A használt súly-emelő súlyok a súlya 16, 24 és 32 kg, azaz a negyven-font, és polutorapudovye-font (1 PUD ≈ 16 kg). Néhány súlyok gumival bevont a zajcsökkentés céljából.
• Mozgatható - az alsó része az ilyen súlyok leválasztható, amely lehetővé teszi, hogy változtassa meg a terhelést az irányt a csökkenése vagy növekedése.

Fontos: súlyok széles toll praktikus, mert lehet szabad, hogy átvegye az oldalán a kilincset, végző különböző gyakorlatokat.

Részletek a bárban

Otthoni (amatőr) rúd - van egy kis hossza és súlya korlátozások 100-120 kg. Lemezek használhatók a furat átmérője 25-26 mm. Kiválóan alkalmas amatőr képzés kis súlyokkal. Méltóság - viszonylag alacsony áron.

„Az emberek” rod -, mint a „olimpiai” keselyűk, de ellenáll akár 150 kg. Lemezek használhatók a furat átmérője 50-51 mm. Nem alkalmas a szakmai képzés.

Olimpiai bar - használják a profi sportolók. Ez által egy speciális technológiával, és nagy szilárdságú. Ez ellenáll súlya 300, 500, 600 kg-os és a fenti. Használjon olyan lemezt átmérőjű 50-51 mm-es furattal.

• Nők Olimpiai Rod - eltér a rövidebb hím bélyeg (205 cm), a kisebb súly (15 kg) és az átmérő (25 mm).

Súlyzó erőemelés - megjelenésében hasonlít az olimpia, de az átmérője a nyak 29 mm, és ez sokkal keményebb.

Súlyzók és súlyok is osztva amatőr és az olimpiai (szakmai). Ezek különböznek elsősorban tömeg.

Fontos: biztos, hogy fordítson figyelmet a maximális terhelés a bárban, és minden esetben ez nem lépik túl.

Grif rúd - egy fém rúd különböző átmérőjű. A végén kopott kerekek, és az alap arra szolgál, hogy tartsa a rudat a kezében. A terhelés során rögzített dugók és zárak.

Gyász súlyzó - egy kisebb változata a nyak a rúd.

Alakja nyak alapján kiválasztott, a gyakorlatokat.

Egyenes vonal - sokoldalú megoldás. Alkalmas a legtöbb gyakorlatokat.

EZ-alakú - nyújt egy természetes csuklóját helyzetben, miközben felemeli súlyzó bicepsz.

W-alakú - továbbfejlesztett változata EZ-rúd. Ez abban különbözik tőle, erősebb görbületű, amely lehetővé teszi, hogy a bár semleges markolat és erősítik a terhelést a tricepsz. A legjobb megoldás a végrehajtásához a francia prés és más hasonló gyakorlatok.

T-alakú - eltér az egyenes rúd, amely az egyik végén vannak szerelve meghajtók, és a másik vége a rúd szilárdan van szerelve a rácsra. Ezt alkalmazzák a gyakorlatokat a hátán.

Trap-nyakú - a formája egy négyzet keret munkaterületek oldalán. Tervezve deadlifting és t. D.

Ovális - nyak párhuzamos fogást. Használt gyakorlatok a tricepsz (például „French press”).

Fontos, hogy „próbálja élő” segít kiválasztani a megfelelő nyak: Élvezze a kényelmet, a különféle gyakorlat elég. Griff rúd kell egy jó hazugság a kezében.

A méretei a nyak

nyak hossza függ a gyakorlatok és képzési feltételek. Például a nyak túl rövid lehetetlen, hogy egy széles markolat fekvenyomás, és túl hosszú lehet létrehozni kényelmetlenséget a tanterem. Gyász a rúd különböző hosszúságú: 120, 140, 150, 180, 220 cm.

Egy kényelmes és hatékony otthoni szükséges képzés fogólap 140 cm (hosszúság a központi része - 100 cm, az oldalsó részek palacsintát - 20 cm-es). Ahhoz, hogy 180 cm-es az olimpiai Grif rúd 220 cm.

A hossza a súlyzó nyak is függ képzési feltételeket. A nyak túl rövid nem lehet fektetni nagyszámú palacsinta, így -, hogy növelje a terhelést. Túl hosszú nyak kényelmetlen többféle gyakorlatokat. Grif amatőr súlyzó van - 36 cm, olimpiai nyak hossza 50 cm.

Fontos: ez jobb, hogy válasszon egy súlyzó, gumírozott nyél (nyak). Ez teszi őket kellemes tapintású, és megakadályozza kicsúszni a kezéből. A tetején a rúd speciális bevágások, így a nyak felületén relief és kevésbé csúszós.

Az átmérője a nyak amatőr rúd - 25 mm, olimpiai - 28 mm-es, a pauerliftinga - 29 mm.

A átmérője a nyak (ülés rész) számára súlyzók Európában és Magyarországon 30 mm, American Standard - 25 mm-es (az amatőr). Átmérő a nyakrész olimpiai súlyzó 50 mm.

Fontos: ha megvásárolja a rúd és összecsukható súlyzó kell választani kerekek, amelyek illeszkednek a két kagyló. Ehhez meg kell figyelni, hogy az átmérője a keselyűk súlyzók és súlyzók - rendelkeznie kell egy értéket. Azt is meg kell jegyezni, hogy a furat átmérője palacsinták 1 mm-rel nagyobb, mint az átmérője a nyak.

Tömeg nyak függ a hossza és átmérője, hanem a sűrűsége acél. Tartósabb nyak nagyobb súly és nagyobb teherbírású. A súlya a bár szintén egy további súlyok egy sportoló. Neck Súly amatőr rúd - 10-20 kg, az olimpiai (pauerliftinga) - 20 kg súlyzó zömök - 30 kg.

Fontos: a rúd rúd az otthoni edzést kellett volna elegendő merevséget és nem ugrik vissza, amikor felemeli a nagy súlyok.

Lemezek (palacsinta) - További bonyodalom, amely rákerül a nyakán a bárban. Ezek különböznek egymástól tömege és átmérője.

Számos típusú lemezek.

fitness kerék - a leggyakoribb. Általános szabály, festett fekete.

Olympic - használt professzionális sport. Lemezek különböző súlyú egymástól eltérő színű (piros, zöld, sárga, fekete). Vannak az alábbi lemezeket:

• Bevont modellek - sokkok elnyelésére, célszerű tartani, és elvégzik a súlyváltozással;
• Anélkül gumilap - használt erőemelő.

Külső átmérő - a méret a lemezen. Ez attól függ, hogy súlya: a nagyobb súlyt, annál az átmérő.

Belső (beszállás) átmérőjű - furat mérete a rúd alatt. Ebből az értékből függ kompatibilitását a bár a bár és a lemezek. Van átmérőjű 26, 30 és 50-51 mm.

Lemezek a rudak különböző súlyú (0,25, 0,5, 0,75, 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25, 50 kg). A leggyakoribb 2,5, 5 és 10 kilogramm palacsintát. Powerlifting használt kerekek 50 kg testtömegű. Meghajtók az olimpiai nyak által használt professzionális sportolók és ezért különösen pontos súlyát.

Fontos: az alapterhelés kell vásárolnia egy pár lemezek 20 kg, majd kiegészítve súlyokkal 1, 2,5, 5 és 10 kg. Ez lehetővé teszi a zökkenőmentes növelje vagy csökkentse a súlyát rúd.

A súlyzó kényelmetlen használni nagy átmérőjű lemezek. Jól alkalmazható palacsinta, nem nagyobb súlyú, mint 5 kg. Ajánlott továbbá, hogy van egy kis lemez 0,5 és 1 kg, hogy növelje vagy csökkentse a teher egyenletes.

Anyag fogólap és lemezek

Gyász a rúd (összecsukható súlyzó) fémből van. Berendezés olimpiai és rudak pauerliftinga gyártott nagy szilárdságú acél és speciális technológiával.

Fémkerékek - a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás. Ezek azonban hajlamos a korrózióra, karcolás a bőrön és deformálja a padlón.

Fém kerekek gumi szalag a RIM - ne deformálja a padlón, hanem hajlamosak a korrózió. Hátrányai: gumi kellemetlen illata van, és nyomot hagyhatnak a padlón.

Fém lemezek, teljesen fedett gumi / műanyag - a legjobb megoldás: nem maró hatású, nem deformálódik a padló tartós. Hátrányok: magas ár, rossz szag és gumi nyomot a padlón. Emellett a műanyag megrepedhet vagy összetörik, ha leejtik a földre.

Száma súlyzók (CD-k) a készletben

Ez megköveteli súlyzók különböző súlyokkal teljes képzés. Szilárd súlyzó különböző súlyú gyakran megtalálhatók a készletben. Ez lehetővé teszi, hogy növelje vagy csökkentse a terhelést. Összecsukható súlyzók vannak szerelve különböző számú lemezeket is lehet külön megvásárolni, attól függően, hogy mekkora súlya van szükség a sportoló.

Fontos: Solid súlyzó kívánatos megszerezni nehezebb, mivel a szilárdság növekedését a jövőben.

Locks (terminálok)

Locks (bilincsek) - eszközt reteszelő lemezt a fogólap.

• Menetes - erős és megbízható, de a zár több időre van szükségük.
• Pins - tűzoltás, de végül gyengítik, ezért figyelemmel kell kísérniük a megbízhatóság (különösen a súlyzó).
• Zárak olimpiai keselyűk - a legmegbízhatóbb és könnyen szét-össze. Hátrány - a magas ár.

Összenyomható súlyzók zárakat használnak ugyanazok, mint a rúd.

A leszálló hüvely

A leszálló hüvely - fémhenger, amely megakadályozza megcsúszását a nyak lemezeket. Perselyek, adapterek használatát teszi lehetővé a meghajtók nagyobb furat átmérője, mint a nyak. Például, a nyak, melynek átmérője 25 mm egy hüvelyt lehet viselni kerekek 30 vagy 50 mm-es.

Fontos: A beszerzési kagyló, biztos, hogy fordítson figyelmet a megbízhatóság a reteszeiőtárcsán az agyra, és a minőségi zárak.

Options

Case - lehetővé teszi, hogy tárolja és szállítási súlyok.

Állvány - tervezés, megtartva a post. Egy szükséges eleme sok a gyakorlatokat (beleértve fekvenyomás, guggolás, stb.)

gyártó

Nem kell vásárolni súlyzók és súlyzók ismeretlen márka. Az ár, akkor lehet sokkal jövedelmezőbb, mint a márkás kagyló, de van számos hátránya van. Például gumi modellek van egy nagyon erős szaga, amely nem rontja az idő múlásával. Egy ilyen súlyzó vagy palacsinta otthon egyszerűen lehetetlen. Továbbá, a gumírozott bevonata olcsó súlyzók gyakran crack és a héja.

Amikor kiválasztunk egy súlyzó vagy súlyzó kell figyelni, hogy a márkás termékeket. Még ha ez a helyi vagy a kínai márkák - minden esetben jobb lesz, mint a „nouneym”. A legismertebb gyártók: Alex. Eleiko. FitLogic. Foreman, Hop-Sport, HouseFit. Inter Atlétika. Newt, Stein, USA stílus. Vadzaari, Joerex. Kettler. Sprinter. Torneo. Történet-sport. Csakúgy, mint a világhírű Adidas. Reebok és a Nike. Érdemes megjegyezni, hogy a termékeik árát lehet eléggé hangsúlyozni, mert a reklámozott márka. Érdemes megjegyezni, hogy a költség olcsó minőségi tördelő súlyzók vagy rudaknak nem.