Hogyan válasszuk ki a protein shake fogyás
Protein shake - egy alacsony kalóriatartalmú termék, amely alapján a fehérje vegyületek. Az előnye, hogy ezt az italt -, hogy a fehérje, ha lenyelik nem rakódik le a zsír, egy építőanyag az izomtömeg. Természetesen, ha nem teszed az edzőteremben, az izmok nem valószínű, hogy nőni, és átveheti az enyhülést, de a testzsír biztosan elhagyja.
Hogyan inni protein shake
Protein turmixok fogyás helyett két étkezés naponta 5 étkezés naponta. Ez általában reggelit és vacsorát a második (két óra alvás előtt). A többi étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaz fehérjét, zsírokat és a lassú szénhidrátok. Ne hanyagolja a kiegyensúlyozott étrend - nagyon fontos a fogyás és az egészséges testet.
Ha úgy dönt, hogy használja fehérje turmixok fogyás tartalmazzák a napi rutin napi fizikai aktivitást. Nem feltétlenül futnak az edzőterembe vagy a medence - csak egy séta munka után, vagy, hogy gondoskodjon a reggel jog a ház közelében.
Protein turmixok nem lehet inni egy korty, meg kell inni lassan.
Az előnyök a fehérje turmixok
Ha inni fehérje shake rendszeresen, és ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás az elmúlt hónapban, akkor elveszíti akár 7 kg-ot. Természetesen a diéta legyen egy kicsit sült, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek. De a súlyos korlátozások nem szükséges.
Ezen túlmenően, a fehérjék, amelyek az italok, javítja a vitalitást, a test, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a sejtekben, és így megszabadulni cellulit.
Kár fehérje turmixok
A kérdés fehérje fogyás dolog nem túlzásba vinni. Nem szükséges, hogy több mint 2 csésze naponta. Ez járhat a vesebetegség és köszvény fejlődését. Mindig emlékezni a szavak Hippokratész: „Minden van gyógymód, és minden méreg - összes kérdése adagot”.
Hogyan válasszuk ki a protein shake
Annak érdekében, hogy adjunk a menü fehérje turmixok, meg lehet vásárolni kész por és hígítsuk tejjel, gyümölcslével vagy vízzel. Ez - elég gazdaságos és kényelmes, mert nem igényel sok időt. A mai napig a vezető gyártók ezen koktélok Universal Nutrition, Weider, Herbalife és az Optimum Nutrition.
Ha nem bízik a sport táplálkozás, akkor lehet, hogy fehérje shake egyedül. Ehhez szüksége lesz egy pohár tej zsírtartalma 1,5%, a banánt, és 150 gramm sajt. Keverjük össze egy turmixgépben és ital reggelire.
Ugyanilyen jó, és a készítmény egy koktél: egy pohár tej zsírtartalma 1,5%, 50 gramm sajt 2 fehérje kanál bármely jam. Keverjük össze egy turmixgépben, és inni 2 órával lefekvés előtt.
Ne felejtsük el, hogy ossza meg ismerőseivel!