Hogyan válasszuk ki a diéta maguknak
Amikor kiválasztunk egy diéta, nem rohan, mert az első kiütés lépés tovább vezet frusztráció, a stressz és az egészségügyi problémák.
A legtöbb ember azt hiszi, hogy a diéta van szükség, csak fogyni, de a segítségével a diéta tud oldani egy sokkal szélesebb körű feladatokat. Ha szeretné -, hogy jobb és állapotának javítását és megkönnyíti a belső szervek működését.
Étrend súlycsökkentés nagyon. Ez jó és rossz. Jó - mert ha nem siet, akkor mindig talál lehetőséget maguknak. Bad - mert az emberek nem habozott egy cég induló új diéta, és nem kap egy eredményt.
Helyzetek, amikor nem szabad használni diéta.
• Problémák vannak az egészségre. A legtöbb diéta fogyás - súlyos terhet ró a szervezetben, és ez okozhatja súlyosbodása krónikus betegségek.
• Nagyon gyakori használata különböző étrendek. Mivel a gyakorlat azt mutatja, minden azt követő diéta kevésbé hatékony megelőző, függetlenül annak nevét és összetételét.
Amikor kiválasztunk egy diéta vezetett be a szabályokat, és akkor majd elérni a maximális eredményt a legkevesebb fizikai és morális költség:
- Meg kell előre meghatározni, hogy mennyi plusz kiló vissza kell állítani.
- Ahhoz, hogy meghatározza azt a dátumot, amellyel egy alak vissza kell hozni a normális.
Ezen adatok alapján, az számít időtartama legyen diéta. Egy héten belül minden gond nélkül a szervezet számára, akkor ajánlott billenő 1-2 kg (illetve a hónap 4-8). Ezek a számok nem haladhatja meg - nehéz lesz a szervezet számára.
Ha kiderül, hogy az időtartama az étrend legyen egy hónap, nem indul el a diéta, amely azt ígéri, hogy veszít annyi súlyt 5-7 napig. Egy ilyen helyzetben, a sietség nincs szükség.
Feltétlenül kell gondolni, és tervezi, hogy mit kell tennie diéta után. Amikor visszatért a normál üzemmódban (amit azelőtt), persze, végül dömpingelt kg vissza a helyére.
Annak érdekében, hogy ez a szám diéta után, ezt az időt használják, hogy megszabaduljon a rossz étkezési szokások és az életmód. ez szükséges ahhoz, hogy egy listát az összes hiányosságot megkezdése előtt a diéta.
Azok a 1-3 extra kiló. a legjobb, hogy összpontosítson a 7-14 napos diéta. Ez most könnyű megtalálni, hogy az étrend és a hét ígér olyan eredményt, de ebben az esetben nem siet.
Diet hossza 14 nap lesz finoman kapott a szervezet, mint ebben az esetben, a kiválasztott termékek szerteágazóbb a jövőben könnyebb lesz irányítani a súlyát.
Az ilyen étrend, hogy csökkenteni kell a bevitt zsír és fehérje - ez átadja a test könnyen. Fiber és szénhidrátot kell enni teljes mértékben.
Nem korlátozzák a diéta gyümölcsök és zöldségek - köszönhetően ezt a diétát, akkor működőképes, és nem zavarja a működését a belekben, ami gyakran előfordul fogyókúra során.
Ha vannak 3-10 extra kiló, amire szükség van a diéta tartó 2 hét 1 hónap.
Ebben az esetben a szükséges rosttartalmú (sárgarépa, káposzta, cékla) működéséhez a belek és a szénhidrátok (gyümölcs, gabonafélék, méz), mint energiaforrás. Annak ellenére, hogy a szervezet a felesleges zsír az étrendben jelen kell lennie zsírok, de növényi eredetű (napraforgó, olívaolaj, dió, mogyoró).
Magvak és diófélék szintén jó fehérjeforrás, testünk nagyon rosszul tűri fehérje hiány.
Ha vannak szokva, hogy a húsipari termékek, hetente kétszer, főzni a húst magad. Egyél jobb káposztasalátával és párolt (szakács), vagy grillezett. Kerülje félkész (kolbász) és a hosszú élettartamú termékek (sonka, lazac, füstölt hal).
Ha több mint 10 kiló extra - étrend alapján választották ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint az előzőt. De meg kell egy hónap után a hatalom szünet 7 napig, majd a diéta újra. Ezzel a megközelítéssel, a szervezet úgy érzi, sokkal kényelmesebb és könnyebb megszabadulni a felesleges súlyt.
Bármely étrend, próbálja meg a legtöbb étel, amit evett első felében a nap (reggeli, ebéd). Amikor teljes reggeli anyagcsere aktiválódik, amely hozzájárul a gyorsabb súlycsökkentő. Ott is egy nagyon hasznos és hatékony növelése legalább egy kis testmozgás.
A legjobb lehetőség -, hogy minden ember a maga, hogy személyre szabott étrend és nézte végrehajtását.