Hogyan töltik vasárnap a jövő héten sikeres volt
Nem lehet annyira egyszerű, hogy hagyja abba, és gyűlöli hétfőn. Ezen a napon, a hét öröm és szabadság, hogy tetszett a hétvégén véget ér.
Még ha szereted a munkát, nagyon kell, hogy visszatérjen a kemény munka hétfőn néha tesz szervezetlen és teszi az egész napot is stagnál. És akkor a többi hét van, hogy befejezze, amit nem volt ideje hétfőn.
Richard Citrin (Richard Citrin), szervezeti pszichológus és tanácsadó
De ha hétfő még mindig jön, akár tetszik, akár nem, a jelölési idő még mindig elkerülhető. Ehhez meg kell, hogy dolgozzon néhány hasznos szokások vasárnap, amely anélkül, hogy akadályoznák a többi, felkészülni a munkahét, és teszik még érdekesebbé és produktív. Az alábbi tippeket.
1. Töltsön egy órát rajta szervezni az idejüket
Talán még nem tervezik tölteni vasárnap lóg «Google Calendar”, ahelyett, hogy élvezi a szabadtéri életet vagy a kedvenc sport. De hidd el, megéri.
Ha kijelölünk vasárnap nem több, mint egy óra alatt ki előre meghatározni, hogy mit fog a jövő héten, és a terv közelgő esetben vezet a gondolatait annak érdekében, és megszabadulni a szorongás.
Christine Allen (Christine M. Allen), Doctor of Psychology, edző
És ha pihenni szeretne olyan jól vasárnap hétfő vidám és tele van energiával, próbálja meg minden unalmas előkészítése reggel, és ne halassza, amíg az utolsó pillanatban.
Nagyon jól tudod, hogy mi történik. Mossa ruháit, étel egy hétig, vegye ki a szekrényből a ruhákat viselni dolgozni, hogy reggel nem gázol át a akasztók a dzsungelben keresnek valami tisztességes. Ismerkedjen mindezt előre, így nyugodtan élvezheti a nyaralást.
2. Egyél egészséges étrend
Rendezzük a nyaralás hasa pénteken és szombaton. Royal vacsora vasárnap csak hozzá a stressz a szervezet hétfőn.
Evés zsíros nehéz ételeket és az alkoholt vasárnap vezet az a tény, hogy hétfőn merüljön a jól táplált mély kómában van. Ennek eredményeként minden reggel lesz lassú.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietetikus Torrance Memorial Medical Center
Próbáld vasárnap reggeli, ebéd és vacsora volt egy finom és kiegyensúlyozott étkezés. Annak érdekében, hogy a szükséges energiaellátást, az élelmiszer legyen zsírszegény, fehérjében gazdag és összetett szénhidrátok. És a gyümölcsök és zöldségek rostokban gazdag, segíthet az emésztést, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb.
Ne feledd, hogy ne igyon alkoholt. Alkohol hozzájárul a kiszáradás, ami a letargia és csökkentett koncentrációban. Sokkal jobb, hogy igyon sok vizet.
3. Töltsön el egy napot a használata
A hétvégén mindannyian várnak néhány házimunkát, de néha fontos, hogy megtalálja ideje, hogy osztályokat a lélek, amely gazdagabb, mint egy személy, vagy lehetővé teszik, hogy kommunikálni azokkal, akiket szeretsz.
Tervezze vasárnap jóga vagy baráti bármilyen önkéntes akció. Ez lehetővé teszi, hogy egész nap a javára magukat és másokat, és töltse fel a belső akkumulátort. Hétfőn akkor érzik, ihletett és elégedett magával.
4. Fókuszban a pozitív
Rude az úton, ingerlékeny kollégák, íztelen kávé - az elején a munkahét mindezt pedig egy ördögi kör kis bajok. Fear hétfő könnyen általánossá válik az Ön számára. Akkor vajon mi baj vár rád ebben az időben.
Ehelyett elsősorban a pozitív események, ami történhet veled az irodában. Lehet, hogy lehetősége van arra, hogy elképzeléseiket az új ügyfelek, vagy legrosszabb esetben, akkor képes lesz arra, hogy megosszák a kollégákkal pletyka.
Kérdezd meg magadtól, hogy mi változott azóta, amikor még volt értelme az elégedettség a munkájukat? Mit lehet változtatni, hogy hozza vissza azt az érzést? Talán a félelem hétfőn az Ön számára, hogy jelezze, hogy itt az ideje, hogy ki a komfort zónában, és hogy egyéb feladatokat. Vagy itt az ideje, hogy elkezd keres valami újat.
Amíg nem talál új munkát, elsősorban a pozitív aspektusait kapcsolatos jelenlegi helye: a bér, elõfordulhat utazás vagy kommunikálni szeretett kollégái, akik mindig tudják, hogyan, hogy a nevetés.
5. Vegye és fejlesztése
Vegye ki a szekrényből „Monopoly”, hívja meg barátait egy pár játékot a póker, vagy kérje a gyerekek játszanak kidobós.
Sport, hobbi és egyéb tevékenységek, amelyek megkövetelik, hogy okos, kreatív gondolkodás fejlesztése, megtanulják, hogy összpontosítson egy adott feladat, ami gondolatokat érdekében, és javítja az önbecsülés.
Maura Thomas (Maura Thomas), egy üzleti coach, alapítója a portál a termelékenység és az önálló RegainYourTime.com
A kutatások szerint a területén szervezeti viselkedés, a sport, a számítógépes játékok és más szórakoztató, felemelő, szintén hozzájárulnak a kreativitás fejlesztése.
Ha hétfő reggel azt szeretnénk, hogy úgy érzi, felfrissült, nyugodt és ihletett, hogy ezek a tulajdonságok nagyon hasznos az Ön számára.
Nem számít, hogy mennyi időt szánni játékokat. A lényeg az, hogy a hétvégén, akkor nem fog működni. Csak ezt az időt használják, hogy a különböző részei az agy munkáját, de kezeli azt szórakozás.
6. A vonat magát az egészséges alvás
A legjobb módja annak, hogy ne essen bele a karmai hétfői zavarok - jó éjszakai alvás előtti éjszakán. Egészséges alvás segít legyőzni a stresszt, add, hogy a optimizmus és önbizalom, hogy ha energikus és figyelmes. Az elején a munkahét nem sarokba szorítani. Ahelyett, hogy elfedje a takaró alatt, akkor megy a warpath!
Ahhoz, hogy jól aludni éjjel, vasárnap meg kell enni az egészséges, könnyű étkezés. Az utolsó étkezés kell történnie körülbelül 2,5 órával lefekvés előtt. Ez elősegíti a megfelelő emésztést.
Breus is javasolta, hogy annak legalább 20 perc egy nap a szív. Nos, felejtse el az alkoholfogyasztás lefekvés előtt.