Hogyan töltik több kalóriát
A fogyni, meg kell tölteni több kalóriát. De ahhoz, hogy megszabaduljunk a nem kívánt kalóriát, nem feltétlenül megy a tornaterem minden nap, és idŒbeosztást edzésre. Nem bonyolult mozgás több kalóriát éget, mint gondolná.
Minden nap, a testünk költ energia chtobyobogrevat test emésztés, valamint a haj növekedését, a köröm és a vdyhanievozduha szívverés. A biokémiai folyamatok fordulnak elő bennünk, csak el kell látni energiával. Ezért kalóriát folyamatosan dazhekogda alszunk.
De ennek ellenére, olyan emberek, akik töltenek sok alkalommal az edzőteremben, nem tud lefogyni, és néhány nem zanimalissportom, de továbbra is vékony. Mi a baj? A folyamat pohudeniyavliyaet alapanyagcsere - jelzi a intenzitása energia-metabolizmus. Etokolichestvo keletkező hő egy nyugalmi állapotban és hőérzet. Uzhenschin alapanyagcsere alacsonyabb, mint a férfiak, körülbelül 10-15%. Osnovnoyobmen is csökkent éhomi és egyes betegségek.
A legtöbb kalóriát a szervezet tölti meg napodderzhanie állandó testhőmérsékletet. És ez annak ellenére, hogy a szokásos komnatnoytemperature. Ha csökkentik a levegő hőmérséklete 10-15 fok, raskhodkalory növekedése két vagy akár három alkalommal. Érdemes megjegyezni, hogy az elfogyasztott energia többnyire zsírból tartalékok 90% -kal (votlichie fizikai igénylő tevékenységet szénhidrát költségek) naobogrev szervezetben. Imennopoetomu ősszel és télen felhalmozódik a legtöbb zsírt a szervezetben.
Szakértők azt javasolják, telepítése a hideg godatemperaturu a szobában nem haladja meg a 25 fokot. Akkor nem lesz túl silnopopravlyatsya. Egy séta a hideg segít megszabadulni a 100 kalóriát mind 10 perc alatt! De miután ezeket a sétákat általában azonnal hívni holodilniku.Takim módon, a szervezet megpróbálja kompenzálni töltött idő. De itt mozhnopribegnut egy kis trükk - eszik meleg, de nem zsíros étel: burgonyapüré, tej, könnyű leves kávét, és így tovább.
Tölteni a kalória a nyáron, meg kell használni holodnuyupischu és italokat. A szervezet több energiát, hogy felmelegedjen a vzheludke. Az igazság az, egy kicsit: a hő egy csésze 10 fok, ez csak akkor szükséges, 0,2 kcal. De mivel a nyár folyamán igyunk sok vizet, legfeljebb két litrovza nap, körülbelül 200 kalóriát. Ktomu víz okozhat a szervezetben, hogy használja fel a kalóriák nem tolkoiznutri, hanem azon kívül is. Például a kódot úszni. Mivel a víz holodneetemperatury levegő úszás közben elveszíti kétszer annyi kalóriát, mint a járást. Még azután is, fél lassú úszás akkor elveszíti legalább 200kkal.
Emellett az időjárás, a folyamat fogyás befolyásolja idvigatelnaya aktivitást. Még a kisebb izom-összehúzódás vagy ihstatisticheskaya munka tartsa bármilyen helyzetben jól uvelichivayutenergeticheskie költségeket. Csak ülő helyzetben, elveszítjük mintegy 30 kcal vchas. És ha úgy tetszik, hogy míg a kötés vagy hímzés, akkor poteryatuzhe 100 kcal - a feszült vállak és karok, mozgatni az ujjait, apozvonochniku nehezebb megtartani az egyensúlyát.
Napi tevékenységek, amelyek segítenek a fogyásban
- Háztartási tisztító .Ubirat hasznos ez így nem csak lebeg a tisztaság a lakásban, de ismozhete megszabadulni néhány száz kalóriát. Még a legtöbb hétköznapi dolog: portalanítás, törlő padlók, összecsukható dolgokat, mosoda, mosogatás iliokon segít elégetni háromszáz kalória.
- Vásárlás -lyubimoe aktivitása sok lány, hogy is számos előnye van. Chtobyszhech több kalóriát, akkor jobb, ha vásárolni megy egy hatalmas gipermarket.Za óra te ott megszabadulni 250 kalória. És ezen kívül, hogy képes legyen megvásárolni sebechto valami újat.
- Gyermekek és háziállatok elvenni tőletek sok kalóriát. Ha van egy macska vagy egy kutya, nelenites játszani velük, nem csak otthon, hanem az utcán. Minél nagyobb előrehaladást, annál több energiát fordít a szervezet. Aktivnayaprogulka órát a kutya az utcán könnyen cserélni egy kirándulás a tornaterem és vypotratite 400 kcal. Ha van gyerek, akkor egy séta smozheteszhech több kalóriát. Például ha megpróbálja tanítani a malyshakatatsya kerékpár, labdázni, vagy egy kis mozgásra.
- Kerti .Dumayu minden nő, aki vele uchastochek, ismerős első kézből, milyen nehéz foglalkozni vele. Fuss a dísznövények és a virágok otnimaetnemalo energia (350 kcal per óra). Ha a kertben nagy, akkor rabotatnuzhno minden nap. Azok, akik töltenek sok időt a helyszínen, hajlamos gyönyörködtető, csak egy pár napig lehet dobni 1 kg-ig.
- Rest. Naotdyhe nem minden ember sikerül megszabadulni a plusz kalóriákat. Itt van minden budetzaviset Ön és temperamentum. Néhányan közülünk inkább aktivnyyotdyh, és néhány inkább a nyugalom és a teljes kikapcsolódást. Néhány mogutpodolgu fekszik a tengerparton egy napernyő alatt, míg mások aktívan splash a tenger és hoditna különböző kirándulások. De még ha nem is túl nagy felhajtás, otneskolkih száz kalóriát is képes megszabadulni. Azonban, ha hotitedeystvitelno a nyaralás alatt, hogy vesz egy jó alakú, gyakran érdekel, hogy mi történik körülötted.
- Office. Malokto minket egész nap csak ül egy helyben. Még ha ofisnayarabota. Talán még nem vette észre, mozogsz több mint vvyhodnye nap otthon. Például óránként többször felkelni a székből, hogy razmyatnogi, járni, lépcsőn, akkor magadnak egy teát, enni és takdalee. Még az asztalnál ült, meg hogy egy csomó mozgások, keresve udobnoepolozhenie. Így a nap az irodai munka, akkor megszabadulni 300kkal, anélkül, hogy bármi különleges.