Hogyan tegye a lábát futás közben
Eljárás a lábát a lábujjak
Ezt a módszert használja minden profi sportolók. Az előnye ennek a technikának, hogy mivel a minimális ideig érintkezzen a felület kisebb, mint a veszteség taszító erők.
Jellemző a lábát ebben a stílusban fut az ütközőt mindig egy sportoló, nem előtte. Ez ment az energiafogyasztást.
A hatékonyság ezt a technikát messze meghaladja az összes többi futó folyamatokat. De van egy nagyon nagy probléma a futók, akik szeretnék elsajátítani ezt a technikát. Annak érdekében, hogy fut az első a láb, akkor szükség van egy nagyon erős vádli izmait. Még nem minden pervorazryadnikom sportolók képesek futtatni a maximális haderejükből legalább 1 km-es út. Persze, lassú tempóban, hogy nem ez elég lehet, még a kezdő futók. de mindegy ereje lesz töltött nagyon.
A lábujjak szaladgált a sprinterek, különösen a futók 100 méter. így akkor is, ha futás, még nem változtatja meg a futó technika. ezek az erő az izmokban. De kitartás nem, mert ez a technika nem csupán erős, hanem szívós tojást. Ezért a kezdő futók, én nem ajánlom, hogy fut ezen a módon.
Eljárás újrahengerelésre a saroktól a lábujjak
A leggyakoribb láb átmeneti technika futók szerelmeseit - egy tekercs a saroktól a lábujjak. A különlegessége ennek a technikának, hogy az első futó teszi a lábát a sarok. Ezután a mozgás a tehetetlenségi gurul a lábát az orr és nyomja el a föld már van egy része az első a lábát.
Ez a technika megvan a maga előnye. Először is, ha megtanulod, hogy futni, hogy ne megbotlik a saját lábán, a könnyű mozgás garantált. Másodszor, ez természetes, hogy egy ember, annyi ember ugyanúgy tegye a lábát, ha csak sétálni.
A hátránya lehet nevezni a gyakori hibák kezdődő futók. Ez különösen érvényes a „verés” zokni a földön. Azaz, a sportoló teszi a lábát a sarok, de nem gurul. És jobb, lapos talppal érkezik a talajra. Ez a technika egy sérülés veszélye ízületek. Ezért ügyeljünk arra, hogy a láb hengerelt, de nem esett el. Különösen egy ilyen hiba nyilvánvalóvá válik, ha a fáradság és erőket, hogy ellenőrizzék a lépéseket nem. Ebben az esetben meg kell tartalmaznia akaraterő és határozottan a helyes lépés a földön.
További cikkek a távon, ami érdekes lehet az Ön számára:
1. Munka kéz a működési
2. begyakorlása a futó lába
3. futótechnika
4. Mit tegyek, ha megbetegedtek csonthártya (a csont a térd alatt elöl)
Vannak hibák, amikor fut a láb kivesszük olyan erősen előre a sportoló egyszerűen beleütközik azt. Ebben az esetben meg kell szó szerint ugrik a saját lábában, hogy lépni. Ennek köszönhetően, van egy hatalmas erőtlenség.
Módszer gördülő lábujjtól a sarokig
Az elv a futás egy tekercs toe sarokig inverz sarok és a lábujjak. Először tegye a lábát a lábujj, majd és az egész köteget egészére.
Fuss, oly módon, egy kicsit bonyolultabb, mint az előző módszerrel. Ugyanakkor a hatékonyság ilyen berendezések felett.
Azonban fontos, hogy megértsük a technika a futás. Sok tapasztalatlan futók egyszerűen vágva a lábujj a földre, futás ezen a módon. Ennek elkerülése érdekében meg kell próbálni, hogy egy láb alatta. Ebből a célból a lábak kell fölé a csípő, amikor meghatározza. mint amit általában. Akkor ez a technika nagyon hasonló lesz a technika szakmai futók, kivéve, hogy sokkal könnyebb végrehajtani.
Számos kevésbé gyakori módja a lábát. Egy külön téma magában az úgynevezett Qi futás, amely egy sor ultramarafontsev. Ezzel futó lábfejet a teljes lábat, hanem az orr taszítás lép fel. De ne siess úgy futni. Hogy ezek a berendezések nem sérül, meg kell tanulni is. Ehhez az egész könyvet írt dedikált Qi futni.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, akkor kérjük, jelezze kiemel egy szót vagy kifejezést a hibát, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.
Kapcsolódó bejegyzések:
Lehetséges, hogy lefogy, ha fut
Jegor köszönhetően érthető magyarázat! Nemrég vált részt a futás, és a webhely számomra - csak egy áldás. Eleinte nem figyelni, hogy a futás technika, annyi látszólag. Az első edzés - 3-4-5 km nyugodt tempóban, majd 8-10. Az utolsó két menetben próbálják ellenőrizni a beállítást a láb, lágyabb gördülés a saroktól a lábujjak, de valahogy lett nyafogás boka, és mind a két lábon. Tehetek valamit rosszul, vagy feleslegesen feszülő lábán próbál tedd jobbra? Ha én nem hiszem - nincs fájdalom
Helló Igen, nagy valószínűséggel túladóztat bokáját.