Hogyan tartsa magát formában 3 Fontos tippek
Hogyan tartsa magát formában? Ha nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe. Hogyan tartsuk a test alakja? Ha állandóan eltűnik a munka. Hogyan kell tartani illik? Ha olyan sok dolog, hogy nem volt ideje, hogy még spat.Chto ilyen jó fizikai állapotban? Ez az, amikor úgy érzi, egészséges és boldog!
Van azonban három fontos tanácsokat, hogy elhanyagolja még az emberek, akik élnek a sport és figyeli az egészségüket.
Sok nő, és a férfiak, akik fogyni. üljön mindenféle diéta, gróf kalóriát, nézni minden finom falat, hogy akarnak enni. Ezek nagyon érzékenyek a vitaminok, büszkék minden eldobott kilogramm. Mint minden megy, mint az várható volt, nem? Azonban mindig van egy DE.
Három fontos tipp, amit tudnia kell, és be őket az életedbe, valamint hegymászó budilnku, bevásárlás stb
1. Egyél után minden edzésen
Ön most jön a sportcsarnok, vagy fél óra filmnézés, hogyan kell csinálni jóga otthon. maximálisan próbálja elveszíteni e felesleg, és az utolsó dolog, amire gondolni eszik, igaz? Tehát, tévedsz.
Ha nem eszik edzés után. tested rosszabb lesz, hogy visszaszerezze, alacsony vércukorszint és fáradtság. Grammotno készíteni az izmokat a következő terhelés van, hogy biztosítsák számukra az energia hasznosításra. Ez az eljárás különösen fontos azok számára, akik részt vesznek a fizikai aktivitást hosszú ideig, például 60 percen belül, vagy több. Próbálj meg enni 30-45 percen belül vége után a testmozgás és a stressz. Próbáld kombinálni a fehérjék és szénhidrátok.
2. Próbálja kevesebb időt töltenek ülő helyzetben.
Akkor nagyon, nagyon sportos ember, de nagyon, nagyon rossz, ha tölteni az egész nap ülő helyzetben! És ez nem számít, akkor ül a kanapén, egy szék, egy szék - ez még mindig a rossz és egészségtelen. Az általános szabály az, ha folyamatosan ül, akkor lehet keresni jó néhány kényelmi sem. Nem én írtam, hogy mi lehet a probléma, mert nem akarom megijeszteni. De a legjobb az egészben, hogy a mozgás, ha van egy ülő munka, meg kell tartson szünetet 45 percenként (ha keményen dolgozol, és egy olyan csapat), ha otthon dolgozik, kelj fel 15 percenként, és menni, menni, és újra megy .
3. Ne felejtsük el, hogy nyúlik.
Tudom, milyen nehéz kényszeríteni magát, hogy nem él, vagy megy a tornaterem, sok, akik a kis gyermekek még nehezebb, mert azt szeretnénk, hogy aludni, vagy nem él a rövid idő alatt, amíg fel nem ébredsz a gyerekeket. Egyértelmű, hogy ha vágott az edzés vagy a testmozgás, mint meg kell feláldozni valamit. Azonban feláldozni stretching - ez gondatlanul.
Mivel stretching tágítja az ereket. növeli a mozgástartomány és javítja a vérkeringést az izmokat. Nyújtás előtt ellenőrizze, hogy az izmok felmelegedett, és felkészült a nyújtás. Ellenkező esetben kárt okoz, ami nagyon lehangoló következményeket. Rugalmasság nem segít megszabadulni a plusz kilogramm, de ez határozottan hasznos és fontos a szervezet számára. Ha stretching gyakorlatok tűnhet unalmasnak neked, hozzá a foglalkoztatás nem sok jóga vagy a tánc, hogy a mindennapi élet fényesebb és egészségesebb test ...
Minden jó hangulat és az egészség. Üdvözlettel, Maria Kulkova