Hogyan tanítani magát, hogy ellenőrizzék a helyzetet

BobrMudr.ru - a legjobb fórum a pszichológia

Hogyan tanítani magát, hogy ellenőrizzék a helyzetet. Hogyan ébred fel az agy a reggel. Hogyan tegyük egy tiszta gondolat?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy akár ötvenezer gondolatok minden nap végigsöpör a fej bármely személy. Persze, ez a szám úgy tűnik, hatalmas. De mi a lényeg? Amikor az egyik ez az összeg jelenik meg az agyban kezdődik, hogy előfordulhat, hogy a kémiai reakciók kiváltó mechanizmusok, amelyek befolyásolják az egész testet. Feltérképezésére és jólétünk szorosan kapcsolódik egymáshoz, érzelmi és fizikai. Meg van írva a sok tudományos és áltudományos munkák. Általános szabály, hogy nem vesszük észre a gondolkodási folyamat, ez hasonlít a légzés, mert senki nem gondolta, hogy lélegezni, vagy nem szabad belélegezni. Mindazonáltal, gondolataink állandóan diktálják, hogy mit és hogyan kell érezni.

A legaktívabb befolyása ránk, olyan gondolatok alkotják a belső párbeszédet. Akkor meggyőzni magát, hogy megnyugodjon, vagy megpróbál okoz valamilyen érzelem, örüljetek az ő sikere vagy rágás maguk a hibák és kudarcok. Normális esetben a belső párbeszéd pozitív és segít megbirkózni a napi tevékenységek és feladatok. De valahányszor kezd negatív, akkor foglalkozik egy pusztító csapást, hogy képesek vagyunk irányítani magukat. Nem az a tény, hogy a negatív belső párbeszédet van valami köze a valóságban ő - csak egyik formáját jelenti önvád. A rossz hír az, hogy képes irányítani minket csökkenő érzelmi spirál, és ez megnehezíti a mi feladatunk, hogy az életet, amit akar. Az alábbiakban néhány egyszerű tipp, ami segít változtatni nem csak az irányt a gondolkodás, hanem a kapcsolódó állandó élethelyzetekben.

1. Próbálja meg, hogy kizárják a kifejezés használata „Én még soha nem” vagy „Mindig”, akkor lehet cserélni másokkal, mint például a „néha”, vagy „ebben az időben.” Az akció minden egyedi, csak az adott helyzetet, és nem függ, hogy milyen gyakran hasonló problémák. Ha megtanulod, hogy úgy gondolja, hogy így, akkor lesz minden helyzetben, mint a jellemző, majd megáll a végrehajtását magam a hibákat, és ennek következtében megszűnik egyenesen egy óriási mértékű a problémákra.

2. Cserélje egy durva becslés magát, mint „egy idióta vagyok,” lágyabb, mint a „Hibáztam.” Mentális lóg a címkét, lehetetlenné teszi, hogy a helyzet javítása érdekében. Csak kijelentések tényeken alapulnak, amely lehet cél, hogy figyelembe veszik az árnyalatok minden helyzetben, és hozzájárul, hogy megoldást találjanak, és lehetőséget, hogy változtassa meg a jobb.

3. tettei, minden ember legyen felelős magát. Ezért nem szükséges ódiumát, hogy valaki másnak. Általános szabály, hogy a vádaskodás és a belső párbeszéd szorosan kapcsolódik az élet. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezt a tanácsot csak akkor van jelentősége, hogy azok milyen akciókat, és nem akkor, amikor szedi a teher egy másik. Ezek a tippek szabad elfelejteni, és használható a napi rendszerességgel, és segít, hogy egy sikeres és békés. Azaz, az önkontroll lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a helyzetet.

Mivel reggel „felébreszteni” az agyad?

Kevés ember nem olvassa detektívtörténeteket írta Aleksandroy Marininoy, vagy filmet néz, tedd rá regényeket. Valószínűleg minden olvasó emlékezni fog a főszereplő író Nastya Kamensky, ami szokatlanul gyors elme, nagy tehetség logika, sok időt szentelt a munka. A hősnő ülne későn, a döntés a vizsgálat feladatait, és reggel mindig volt nagy nehézség ébredés. Reggel a szervezet nem akar mozogni, és az agy, a fő „fegyver” nem akar dolgozni, vagyis gondolkodni. Azonban Nastya Kamenskaya tudta, hogyan kell szítani ezt a kazettát. Még egy gyerek ő kifejlesztett módszerek az agy ébredés. Hagyja Nastya irodalmi fi író, de tipp, hogy Marinin vezet a könyv, sőt, rendkívül erős, és hasznos lehet a szinte mindenki.

1. Ébredés, hogy egy zuhany, vagy akkor is, ha ez csak egy hideg zuhany vízzel szobahőmérséklet alatti.

2. Míg állt a zuhany alatt, próbálja megjegyezni a szövegeket, amelyek már régóta elfeledett, vagy verseket gyermekkorban. Próbáld számokkal dolgozni, például, hogy megoldja néhány példát.

3. Egy másik, hogy a lélek lehet egy ötperces keresztrejtvények. De betölteni izom összetett feladat, Nastia nem ajánlott, mivel azok még nem állnak készen a stressz reggel.

4. Kiváló eszköz - ötven gramm csokoládét fogyasztott. Jobb, ha ez lesz a keserű csokoládét - száz százalékig a keserű csokoládé. És ha ehhez még hozzáadjuk azt egy pohár hideg lé, akkor ez lenne a pillanat arra, hogy „kapcsolja be” az agyban. Ha van egy otthoni facsaró, akkor változhat a különböző gyümölcslevek. Legyen ez egy sárgarépa, cékla, káposzta, uborka, narancs vagy almalé. De ebben az esetben, ha az íze gyümölcslé gyümölcslevek, mint egy facsaró származik egy ilyen termék.

5. Köszöntse a kedvenc dolgok, mondd meg nekik egy pár - három jó dolog. Például, mondja el szobanövények, „Jó reggelt”. És hagyd, hogy valaki úgy tűnik, egy kicsit furcsa, ne félj, próbáld ki!

6. Ez jót tesz az agynak riasztás lehet kedvenc zenéit. Például egy jazz kompozíció, amelyet meg egy kicsit különc, kicsit hétköznapi, de a romantikus hangulatot. Rock and Roll, egyedileg nyújtanak a túlfeszültség vitalitás márkájú, csak repül a ház körül, és miután, valamint a munkába. Pop fejed enyhíti szorongástól és a szomorúság, majd létrehozott egy egyszerű módja annak, hogy segítsen, hogy ne gondoljon semmi. Rap és hip-hop, hogy ha egy kicsit szemtelen, aranyos poderzit és kapsz egy egyszerű brutalitás. Komolyzene teszi nyugodt és derűs.

7. És nem kedvezményes a kávé és tea.

Hogyan tegyük egy tiszta gondolat?

Ahogy Confucius azt mondta: „Ha nem lesz rossz gondolatok, nem lesz rossz cselekedetek.” Mindenki szereti a rendet és a tisztaságot és arra törekszünk, hogy a tisztító a saját neki kellemesen élt. Hasonlóképpen, a gondolatok, ha rendelni valamit könnyű és kellemes élni, de ennek eléréséhez, akkor keményen kell dolgoznunk. És mi történik a fejünk? Mit gondolunk, amikor azt mondjuk: „Megvan az ötlet?” Ez még mindig nyitott kérdés, hogy az ötlet egy termék az agyi aktivitást. Hogy az a folyamat, a gondolkodás - gerjeszti a fejében a sok tudós és a tárgya a kutatás. Ha támadnak az elme, hogyan lehet megmagyarázni a megjelenése információ, hogy korábban nem volt ismeretes, hogy az ember, és logikailag nem tudta hozni? És a példa nem csak a „megvilágítás” tudósok, vezet a nagy felfedezések, hanem hétköznapi emberek is vannak ilyen „megvilágosodás” normál működés és a haza. Ez ugyanaz: soha nem tudta, és hirtelen nem tudja kitalálni - megvilágosodás „jött”, és a megfelelő időben erre. A világ, amelyben élünk, tele van az információ, és az emberek felfedezik észre érzékelik. Tudunk arról, hogy az életünk tele van ilyen felfedezések? Valószínűleg, ez lehetséges, de bizonyos feltételek szükségesek ehhez.

Hallja, mi folyik a fejedben. Más szóval, figyelni, hogy mi jön be a fejét, és hogy mi történik körülötted. Ez nem nehéz. Valószínűleg mindannyiunknak voltak olyan helyzetben, amikor a gondolat jut hívni valakit, valahol beszélni valakivel, hogy tegyen valamit. De nem lehet, vagy csak csináld, vagy félre, mert kétlem indokolják lassúsága, hogy van ideje, vagy nem szükséges, vagy nagyon hirtelen minden ustakanilos stb De egy idő után, és megérted, hogy a gondolat, ami eszébe jutott igaza volt. Példaként lehetséges, hogy egy esetben, amikor a nő, nyüzsgő a ház körül, azt hittem, hogy szükség van, hogy egy zsákban a pincéből kulcsokat. De elhallgatott, és arra gondolt, hogy ő lenne szüksége egy pince nem hamarosan, és most sok esetben, és nem akarjuk, hogy figyelmetlen. A következő napok tele voltak rendezvények, és amikor a pincében volt, azt tapasztaltam, hogy a zsákban nincs kulcs.

Gondolatébresztő ötletek nem jönnek csak úgy jönnek, amikor valóban szükséges. Néha, ha valami nem működik, akkor megtört, vagy csak nem tud megbirkózni, akkor előfordulhat, hogy a helyes választ, kérje a döntés van, csak nem figyel rá. És ez nem szükséges nyomon követni gyötrelem magát kérdésekre, hogy miért. Itt egy másik példa, hogy bemutassa az érvényességét a követelések. Az asztalon volt elég drága váza és járókelők, úgy gondolta, hogy szükséges lenne eltávolítani, különben nem fog esni, és szünet. De én nem csináltam semmit, csak elsétált. Egy bizonyos idő elteltével az asztalra ugrottam macska- és kidobta a váza.

Monitor mindent, ami történik a fejedben, hogy megkülönböztessük a gondolatok, ami segíthet elkerülni a bajt, vagy azt tartalmazó másfajta tippeket azokat a gondolatokat és érzéseket, születnek, hogy van, nagyon egyszerűen fogalmazva, szemetet.

Éberség - a képesség, hogy képes meditálni, ne legyen lusta csinálni, valamint hogy jöjjön a helyes következtetést. Végtére is, vannak esetek, amikor a gondolat hirtelen eszébe jutott és időben működő, képes menteni még az életüket.

Hogyan állapítható meg, az intuíciót? Módjai erősítése és fejlesztése az intuíció

Fóbiák: a pszichológia és a jelek. Mik fóbiák. Hogyan lehet megszabadulni a fóbiák

Kapcsolódó cikkek

• Teach Yourself, tanítani maga mindazt a tudást, hogy meg kell