Hogyan száradni szárítás test! Univerzális formula!
Hogyan száradni igaz? szárítás test!
Szorgalmasan és gyakorolja intenzíven!
Napi teljesítmény és aerob edzés, kocogás és a helyes étkezés?
Örülünk, hogy nagy eredményeket és szép izomzat enyhítésére?
De minden úgy történik, nagyon lassan ...
Fel kell gyorsítani a kívánt eredményt lehet elérni azáltal, hogy csökkenti a testzsír. Gyakran elrejti szép izmokat, szerzett hosszú és kemény edzés óra. De, sajnos, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt és izmot építeni párhuzamosan nem lehet!
Ezért, így a zsír magával visz egy részét az izmok ... Van megoldás! Között testépítők és sportolók nevezik - szárítás szervezetben.
szárítás test nem a veszteség a nedvesség!
Szárítás a test - egy folyamatot, amelynek eredménye a zsírtömeg csökkenését, és ugyanabban az időben, megőrzi az izom.
Szárítás a test - ez inkább egy sajátos életforma egy sportoló egy bizonyos ideig, beleértve a megfelelő étrend és megközelítés a táplálkozás, némi erőt és aerob tevékenység, saját belátása szerint, a vétel vegyszerek.
Hogyan működik ez? Alapelvei szárítás
Az alapvető eleme a diétát szárítás. A cél - a kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a napi fordított energia a szervezetben, és fenntartani a magas anyagcsere.
Ebben az esetben, akkor nem éhezik, különben a test kerül, mint egy ígéretet, hogy annak szükségességét, hogy a raktárból a zsír „esős napon”, amivel azt a legkényelmesebb helyen.
Ezen túlmenően, amikor egy merev étrend a test anyagcsere lelassul, hogy meghosszabbítja a műveletet hosszabb ideig, ennek eredményeként van rossz egészségi állapot. De a legrosszabb, hogy miután a fogyás, és visszatér a normál étrend súlya toborzott az eredeti szintre, ami csorbította minden erőfeszítést, hogy „out”. Ezért nem megfelelő merev diéta szárítás során!
- Eszünk kevesebb kalóriát - fordít több energiát;
- magasabb az anyagcsere.
A leghatékonyabb módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét - osztott étkezést.
Számának növelése megközelítések az ételt!
Gyakran fogyasztanak az élelmiszer - gyorsabb anyagcserét. Így az ételek mennyisége a kicsi lehet, például, egy alma, egy pár kanál rizs, főtt darab hús. Egy szerény uzsonna lesz 1-2 percnyi időt, ami még kisebb, mint a cigaretta szünetet. Ezek száma snack kell a napi 6-12 alkalommal, a reggeli kötelező.
A szárítás során fontos, hogy kizárják a szénhidrátok és csökkenti a zsírt, csökkenti a sóbevitel és a különböző „káros” fűszerek. Alkohol, sütemények, húsok és nem szabad használni.
Együtt frakcionált teljesítmény fontos a testmozgás, és akkor két legyet egy csapásra - felgyorsítja az anyagcserét, és a fejlődő izmokat.
A szárítási folyamat alatt, akkor lehet menni két módja van:
- képzés változatlanul hagyja, azaz vonat a szokásos üzemmódban;
- Szivattyúzása alkalmazni (több megközelíti a maximális ismétlések, a különböző gyakorlatok, pihenés legalább).
Mit válasszak?
Ha azt szeretnénk, amennyire csak lehetséges, hogy izmaikat, akkor hagyja a szokásos képzési mód (a nagy tömeg, 6-10 ismétléssel, pihenés 1 perc). Ebben a begépelt izomtömeg és tartsa a lehetőség, hogy működjön együtt a szokásos mennyiségben. De ugyanakkor, fontos megérteni, hogy támaszkodni gyors hatás a diéta nem szükséges.
Ha azt szeretnénk, hogy mind a felesleges zsírt, majd válassza szivattyútelep gyorsabban tudja égetni. Természetesen, a veszteség az izomszövet is megfigyelhető, de a szivattyúzás, akkor sokkal gyorsabban búcsút a plusz centi, és így képes lesz, hogy mentességet kap testet. Miért történik ez? Edzés intenzitása növekszik - alacsony súly jobban működő izmok - gyorsabb kalóriát éget - növeli a vér áramlását - bocsát ki nagy mennyiségű stressz hormonok, amelyek befolyásolják a gyors zhirorasscheplenie.
Hogyan kell használni az aerob edzés?
Szerelem kocogás? És azt hiszem, hogy meg kell adni őket? Ön dönti el!
Aerobic elvesztéséhez vezet a zsír és izom és egyúttal felgyorsítja a zsír lebontását.
Ha szükség van, hogy a maximális izomtömeget, majd kocogás jobb helyett hosszú séta egy gyors ütemben (körülbelül 60 perc).
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan megszabadulni a zsír (izomvesztés elkerülhetetlen) - fut a hosszú és gyors, növelje az intenzitást.
Amikor a szárítás aerob testmozgás a legjobb használt reggel vagy edzés után az edzőteremben.
Pusztítsd el a sztereotípiákat! fogyni nem lehet helyben!
Azt gondolja, hogy ha nem a sok kemény és swing sajtó, lehet fogyni, és kap kockákra, és a test többi részét továbbra is ugyanaz? Ez egy tévedés!
Ha egy személy lehet fogyni helyben, akkor mi a helyzet az arányok a test aztán kezelni?
A tény az, hogy ha ül a diéta, akkor fogyni egyenletesen. Ez azzal magyarázható, fiziológia.
A testzsír tároló liposzómák. Két stressz hormon (epinefrin és norepinefrin, vagy az alfa és béta), akkor hasad glicerin és zsírsavak. Ezek az anyagok a vérbe és a vándorló, mielőtt: ártalmatlanítani kell, vagy vissza az eredeti állapotába, azaz a zsír. Fat bontani hatására hormonok. Vér mossa az egész testet, nem pedig az egyes részek, ezért lokálisan, hogy megszabaduljon a zsír lehetetlen.
Attól függően, hogy milyen hormon lépnek hatályba, van egy zsírégető (béta) vagy a felhalmozódását (alfa).
Miért zsír koncentrálódik a problémás területek?
Creator tette testünk okos!
Arra összpontosít, zsírraktárak, ha nyereséges, mint például a has és a comb. Van egy nagyobb mennyiségű alfa-receptorok, és a zsír hasító folyamat lelassul. Az emberiség még nem tanult meg lokálisan megnöveli az a béta receptorokat, azonban csak fogyni egy adott helyen nem lehetséges. De elég reális csinálni világszerte!
Kémia meggyorsítja a száradási folyamatot, de a hatása az egészségre. Ön dönti el!
Ebben a cikkben beszélünk minden hatékony módja a szárítás. Ezért lehetetlen nem beszélve a kémia, mint az egyik leghatékonyabb segítő ebben a kérdésben. Aztán úgy dönt, hogy tartalmazza azt a diéta, vagy sem.
Így vannak olyan sok gyógyszer. Mi a leghatékonyabb a folyamat a szárítás a test?
Ma már ezek a gyógyszerek:
- Yohimbine (előforduló alfa-receptor blokkoló);
- Efedrin (noradrenalin, zsírt égetni gyorsabb) (tiltott adalékanyag);
- Clenbuterol (stimulálja a béta-receptorok);
- Növekedési hormon;
- Teroidnye hormonok (T3) + clenbuterol (lehet az egészségre!);
- DNF (dinitrophenol) (halálosan veszélyesek az egészségre!).
Íme hatékony gyógyszerek, de fontos megjegyezni, hogy ezek közül néhány illegális és veszélyes. A legnépszerűbb - az első három. Minden készítmény megmondja egy kicsit.
Yohimbine blokkolja alfa-receptorok, képződésének lassításával a zsír, valamint a befolyása a hormonok adrenalin és noradrenalin.
Hatékonyan figyelembe yohimbine egy órával edzés előtt. Miért? Mert gátolja az alfa-receptorok, ami azt jelenti, hogy ha kitölti bizonyos izmok vérrel (szivattyúzás közben), akkor hozzon létre egy növekedését alfa és béta receptorok. mert alfa-receptorok, mert a gyógyszer blokkolva lesz, akkor a képzés és aktiválja a béta receptorokat helyileg csökkenti a testzsírt.
Természetesen ez ellentmond az a tény, hogy a helyi fogyás nem lehetséges, de annak érdekében, hogy több valós segítségével kémia. Ez a gyógyszer jogszerűen forgalmazott bármely sportbolt. Között a kellemes előnyeit - stimulálása erekció és intenzív orgazmus.
Efedrin (tiltott adalék). Ez a gyógyszer hatékony a jól szárítjuk. Serkenti a noradrenalin, azaz aktiválja a béta receptorokat, és ha netán mégis együtt yohimbine, amely blokkolja az alfa-receptorok, akkor az eredmény nem sokáig várni - zsírégetés gyorsan bekövetkezik.
Ez tökéletes lesz hozzá szivattyúzás és fut egy taposómalom, ez növeli az eredményeket többször is.
Clenbuterol stimulálja a béta receptorokat, ezáltal felgyorsítja a zsír lebontását.
A növekedési hormon használnak szárításra, de ez elég drága, így széleskörű használatát.
Teroidnye hormonok (T3) - figyelmét, hogy ez veszélyes az egészségre a drog! A hatás erős aktiválása anyagcserét. Szimbiózisban clenbuterol, mely aktiválja a béta receptorokat, a zsír eltűnik azonnal. De! Hatása alatt a gyógyszer a szervezetben leáll termelő pajzsmirigy (szabályozza anyagcsere), a veszély abban rejlik, hogy nem tudnak kezdeni, hogy több, mint valaha.
DNF (dinitrophenol) - a legveszélyesebb az egészségre a drog! Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a dózis, mivel akár halálos. Ez végzetes, de nagyon hatásos szhiroszhigatel hogy sérülést és az egészség együtt a zsír.
Választott a képzés!
- Fenntartani az izomtömeget + lassan, de biztosan megszabadulni a testzsír táplálékon keresztül szokásos gyakorlatot súlyát.
Ha ezt a módszert választja, akkor lassan és következetesen gyűlölt testzsír, miközben további izomtömeg növelésére. Mire ez a szárítási akkor körülbelül 3 hónap.
- Hatékony, hogy megszabaduljon a zsír, hanem a veszteség az izom - A szívás + diéta.
Ez a módszer segít, hogy gyorsan elérjük a testzsír, de a veszteség a sok izom. További alkalmas az Ön számára, ha nem folytatja a maximális mérete az izmok, vagy inkább fitness.
Ajánlások képzés:
- több ismétlést a lehető - 15-20-40;
- több készlet - 5-6;
- a minimális pihenőidő sorozatok között - 45s elején, majd 30 másodperc alatt;
- csepp használatát, szuper-három készletek, és más módszerek egyre nagyobb intenzitással.
Szivattyúzási kombinálható erősítő edzés fel fogja gyorsítani az égő felesleges zsírt.
Döntse el, mi a legjobb neked, és sikeres szárítás!