Hogyan számoljuk ki a testtömeg-index, a megfelelő fogyás, gyógynövény, gyógynövény
Tudja, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-index? Mennyi zsír a szervezetben?
A választ ezekre a kérdésekre ad égő Dr. Geri Smoll, előadásában „A globális filozófiája a hatalom.
testösszetétel
Izom éget körülbelül 30 kalóriát testsúlykilogrammonként és zsírsejtek hajlamosak tárolni kalóriát.
A zsírsejtek éget körülbelül 6 kcal 1 kg súly!
Minél több a szervezet az összeget az izomszövet, annál több kalóriát lehet fogyasztani, nem növeli a súlyát.
Súly - ez csak az egyik összetevője a test összetételét. Bizonyára mindannyian hallottak már ilyen rekord a BMI - testtömeg-index. Ez az arány a testtömeg növekedését.
Korábban ez már használt figyelemmel kíséri az emberi elhízás aránya a világon. És ez a szám működik, ahogy kell egy embert.
Az egyik a túlsúly miatt izomtömeg, és a többi rovására - zsír. Fontos, hogy a lehető legjobb súly alapján testösszetétel.
Hogyan értékeli a testösszetétel
A legtöbb esetben, akkor könnyen meg tudja állapítani, ha egy személy a felesleges zsírt. Ezt meg lehet tenni, hogy mérjük a súlyát és magasságát. De néha ez az információ vezethet a holtpont.
Egyesek például különösen az idős vagy fiatal nők fogyókúrázók. Úgy tűnhet, sovány a külső, de a vastag benne.
Néha ejtősúly, akkor fogyni, vedlés és az izmok, és a zsírszövet. De ha eszik a megfelelő mennyiségű fehérje és ugyanabban az időben, hogy gyakorolja, akkor meg tőle származó zsírt, miközben az izomtömeg.
És ugyanakkor emlékszem, izmok - ez az, ami segít, hogy hatékonyan éget sok kalóriát. És akkor sokkal könnyebb lesz, hogy elkerüljék a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Vegye ki a tesztet súly korrekció!
Vannak különböző módon, hogy lehetővé teszik számunkra, hogy mennyiségének becslésére zsírszövet a szervezetben. BMI - ez csak egyirányú.
Egy másik módja, hogy az intézkedés - mérésére derékbőség. Azoknál a nőknél, akkor nem lehet több, mint 80 cm, és a férfiak - nem több, mint 94 sm.Eto ad arról, hogy mennyi a zsírszövet naroslo a belső szerveket. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy csak ez a fajta zsír vezethet egészségügyi rendellenességek.
Itt, ebben a fénykép mutatja az X-ray adatok. Simok került, hogy bekerítik az egész testet tetőtől talpig.
Ezek a képek egyértelműen illusztrálják az elméletet, hogy egy személy lehet alkalmas a külső, de még mindig sok a zsír benne. Ez azt mutatja, képek a két ember, ami a külső ugyanaz. A fehér a kép egy részét - ez a zsír. Látod, hogy a másik személy több zsírt benne.
Ez elvezet minket a gondolat, hogy meg kell egyensúlyt a zsírok fogyasztása megfelelően. Továbbra is szükségünk van, hogy 30% -a napi kalória volt zsírból.
Vegye ki a tesztet súly korrekció!
Mintegy 5 tömeg% és 10 részt a kialakulása az esszenciális zsírsavak. És ezek a savak, hogy a szervezet nem képes szintetizálni a saját. Ezeket be kell szerezni az élelmiszerek fogyasztása vagy étrend-kiegészítők.
A zsír mennyisége az étel befolyásolja a kalóriák számát fogyasztott és az egyensúlyt kell fenntartani a 2 Essentiel zsírsavak - omega-3 és omega-6.
A természetben az arány az omega-3 és omega-6 körülbelül 3: 1, de mivel a rejtett zsírok az élelmiszer nem vagyunk még közel ez az arány nem megfelelő.
Annak érdekében, hogy megfelelően egyensúlyozza a sav csak egyszerűen, hogy csökkenteni kell a teljes mennyiség elfogyasztott étel zsírok. Ez csak akkor vágja fogyasztása Omega 6, de azután, hogy meg kell növelni az omega-3 bevezetése miatt az étrendben a tengeri halak és a BUD Herbalifeline minden nap.
Dr. Geri Smoll
Vegye ki a tesztet súly korrekció!
Mi van azokkal a nők, akik a menopauza. Sok barát panaszkodnak, hogy etetik megfelelően, és az egész egyenlő a súlynövekedés?
A klimaxos női test kezd termelni kevesebb a hormon ösztrogén. Ha egy nő elhanyagolja a testmozgás, az összeg az izomszövet csökken, de a hozzáadott zsírt. Figyeld ivóvíz üzemmódban kis mennyiségű folyadékot is vezet a súlygyarapodás. Minél idősebbek leszünk, annál a szervezetnek szüksége van minőségi táplálék, amire szükség van a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a szükséges mennyiségű fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok. A korszerű termékek, sajnos, nem tud adni nekünk ezt. ezért javasoljuk, hogy mindenki tudja, hogy szerepeljenek a étrend-kiegészítők. Hadd jöjjön hozzánk, mi segítünk beállítani a súlyt Herbalife termékeket. Fogyni határozottan!
Őszinte megközelítése a probléma a túlsúly, amely ma jön a szinte bárki. Általában mindenki beszél csak a túlsúly. De úgy tűnik, hogy ebben az esetben bonyolult árnyalatok, és eldönti, hogy szükséges-e, hogy átfogóan, figyelembe véve elsősorban az elfogyasztott étel.
A megfelelő táplálkozás és a sport terhelés - ez a kiváló, bevált megoldás azok számára, akik szeretnék, hogy egy karcsú alak, és belül és kívül.