Hogyan segíthet a dohányzásról való leszokásban kedvenc
Megkülönböztetni a dohányzás szokása és a nikotin függőséget. Az utóbbi esetben, egy személy lehet, hogy több kísérletet a leszokásra, de semmi sem lehetetlen ebben. Néhány évvel fájdalmas lesz, de nem fájdalmas.
Ha a feleség úgy döntött, hogy segítsen férjének leszokni a dohányzásról, akkor el lehet kezdeni kicsi. Például egy olyan megállapodás, férjével, hogy nem dohányzik otthon munka után. Feleség érthető: megcsókolni egy dohányos férje - valami más szórakozást. De a férfi hevesen védeni jogukat a cigarettát, akkor könnyebb lemondani csók, mint a dohányzás.
Szükségtelen mondani, hogy a szerelem az élet nem gazdag. Ha az ember tartózkodott csendes estét, majd lefeküdt, reggel kiderül, hogy ő nem füstölt csaknem 12 órán át. Ez majdnem a győzelem. Ő észre, hogy az élet nem a cigaretta lehetséges. A tapasztalat azt mutatja, hogy ha egy személy érlelődik, hogy eltávolítsuk az életedből rossz szokások, akkor semmi sem lehetetlen. Leszokni, csak kell egy vágy, hogy kilép, a motiváció és mások támogatásával. Egyéb előnyeiről és hátrányairól dohányzás jól ismert minden, de a fele a nem dohányzók lehet ismételni.
Mi a dohányos
A legtöbb dohányos fontolgatja a dohányzásról való leszokás, mint a veszteség. Hogy mást? Ő volt a kezében egy cigaretta - és ő nem. Valami hiányzik. Így működik az elme. Ez, azt javasolja: nem kaptam, nem tudom, az utolsó öröm ... öröm, az úton, megkérdőjelezhető. A legtöbb ember elkezd a dohányzást a fiatalok a vállalat számára. Ezután fogd a cigaretta az egyes csésze kávét, közben egy érv, egy pohár bor, egy ürügyként, hogy elkerülje a munka, vagy olyan módon, hogy összpontosítson. Minden ebben a szakaszban. Az ember megelégszik egy új munkát. Csak 1 nap próbálják kideríteni, füstöl, vagy sem. Ha dohányzik - kiváló. Kialszik a füst, tudni fogja, hogy ki kicsoda, az irodai pletykák plusz haladékot. Ebédszünet fél órát tart, és a füst szünetek alatt több mint egy óra a munkaidő!
Ugyanakkor bármely csoport dohányosok kezelik ezt a megértést, mintha nem büdös cigarettát, és az inzulin beadására. Próbálja elmondani egy ilyen személy: „Minden a munka - és működik!” Meg fog történni, vagy hisztérikus ájulás nikotin éhség. Kiderült, nem diszkrimináció - ők eke, míg némi füst, lélegezni a füst a buszmegállókban és az állam, mint megválaszolható dohányosok beteg. Nem hiszel nekem? Ellenőrizze a munkahelyen, aki gyakran beteg.
Tovább dohányos kezdődik minden munkanapon a szünet. Kell rázni, amíg ... Azonban a nem dohányzó emberek toleránsak a szélsőséges. Senki elme nem állítják, hogy egy kolléga a szünet után büdös. Ez normális? One - büdös, és a többi - a látszatot kelteni, hogy ő szaga van ibolya? Dohányzó az irodában, persze, nem csak előnyökkel jár. Ő is szenved. Nyári kénytelen bejárni az sistergő nap télen - fagyott kéz a perzselő hideg puff egy cigarettát. Bécs és az ősszel - egy másik kérdés. Mi lehet jobb, mint a szabadban, ülés alatt egy illatos lila bokor, vagy a parkban, szaglás nedves lehullott levelek, húzza ki a kedvenc cigarettáját, és lélegezzük be az adagot a füst? És nem érdekel, amit valaki gyermekek közelében járni, az öregasszony egy padon beszél.
Miért ez gúnyosan, kérdezed? Ezen kívül nincs szükség, hogy a beteget a dohányos. Nem volt tisztában - kell neki valaki, aki hisz benne, és azt mondják, „nélkül lehet élni cigaretta, és élni nélkülük, akkor jobb, mint velük.”
Tudok leszokni a dohányzásról
Miért leszokni a dohányzásról
Leszokni a dohányzásról, az ember visszatér a normális életvitel. Rájön szabadságot. Ő élni, és nem vesztegeti az idejét a szünet a szünet előtt. Mindegyiknek megvan a saját motiváció. Ha beszélünk a férfiak, hogy valaki azt akarja, hogy keményebb a szex, a testmozgás, nem egy szép test, javítja a memóriát és a gondolkodási folyamatait. Életmód kiszorítja a dohányzás. Akkor nem az ellenkezőjét. Leszokni a dohányzásról, és ahelyett, káros, hogy hozzon létre egy hasznos szokás.
Ez az ajánlott módszer Yitzhak Pintosevich a könyv „Create! Hogyan készítsünk jó szokások.” Pintosevich maga azt írja, hogy a füstölt 2 csomag cigarettát egy nap, de ő képes volt „hogy” egy új szokás - futni kezdett egy maratont.
Dohányzó -, hogy szabadok. Nem tud aludni, ha a ház kész cigarettát. Ne menjen nyaralni cigaretta nélkül állomány. Nem tud tökéletesen működik néhány órára. Miután a fej jön a gondolat, hogy egy cigarettát, ő siet teljesíteni ezt a vágyat. Az egyetlen vágya, amely követeli az azonnali elégedettséget.
Egyszerűen fogalmazva - függőség. A többi előnye és oka is gondol arra, egyenként: menteni egy csomó pénzt, még a fáradságot, hogy vizsgálja meg a helyeket, ahol nyugodtan füst, vette feleségét, meg kell szülni, hogy egy egészséges baba, szeretné sokáig élnek, elképzelhető, mennyi került füstölt - köbméter kis csomag ... És nem vicces - kitalálni ürügy, hogy egy ajándék magadnak?
Nem tér ki a szakaszok által leírt Allen Carr. Minden Quitters tanulni magamról egy csomó: hogyan keletkeznek és hová megy a gondolat, elkényezteti a vágyak és örömök a természet az önkontroll és önbecsapás. Mindenki talál egy módszert, hogy működni fog vele. Formula megszerzése. Mivel az elején a leadott tartják a veszteség. Előfordul, hogy egy személy nem dohányzik hat hónapig, és abban az időben a fáradtság és a stressz hirtelen rájön, hogy kézzel próbálják kotorászott a zsebében egy doboz cigarettát. És tudja, hogy önuralmát - csak egy illúzió. Hands emlékszik tudatalatti kéri ...
De tudjuk, hála Allen Carr, hogy a dohányzás nem elválaszthatatlan az emberi szokás. De leszokni a dohányzásról erőfeszítés nélkül nem fog működni. Elég annyi, hogy enni édességet helyett egy cigarettára, és úgy gondolja, hogy a vágy, hogy adja át. Másrészt, hogy leszokik a dohányzásról nem fáj. Mindezek a liszt és csaták zajlanak kizárólag az agyban, hogy ragaszkodnak a szokás.
Man leszokni a dohányzásról (ez úgy értendő, hogy a döntés meghozatalát, és egy ideig egy személy dohányzik), egy kicsit félek a „soha”. „Én soha nem füst”, „Ez az utolsó cigaretta - úgy hangzik, mint egy búcsú.” Nem kell arra gondolni magad szempontjából örökkévalóság. Elég annyit mondani: „Ma én nem dohányzom.” És élni eddig cigaretta nélkül. Holnap egy új nap. Leszokásra kell pihenni, hogy elkerülje a stresszes helyzetekben (amikor a kezét is nyúlik, hogy keressen egy csomag), keresse meg a fizikai aktivitás, mint a cég a nem dohányzók. Meg kell változtatni a diéta, kevesebbet iszom kávét, többet eszik tejtermékeket. A végén, a dohányzás szokása megszerezte az évek során. Megszabadulni tőle egy fél órát nem fog működni. És kiad egy pár hónap átalakítására az életmód és a szervezet is képes.
Dohányzásról való leszokás erőfeszítést igényel. Ezért minden dobás fontos, hogy közel legyen a személy, aki hisz benne, hogy értékeli az erőfeszítéseit és inspiráló. (Nem csak Allen Carr, hanem valóban közel az emberekhez.) Az első hetekben, elment a csúnya köhögés és mérgek az egész életét idegesség, meg kell várni. Előfordul, hogy a vágy, hogy füst lesz olyan elviselhetetlen, hogy a dohányzó ember, hogy hozzon létre egy botrány, hogy hagyja el a házat, hogy az utcán, hogy a cigaretta füst szívesen.
Fogyás
Nincs egyetlen személy, aki a dohányzásról és vissza. Éppen ellenkezőleg - abbahagytam a dohányzást, és futni kezdett, úszás, séta. De sok sűrű füst. Ezek a füst, mert vastag - ez az utat, hogy kalóriát éget nélkül felüléseket és billenthető, és szívjuk a büdös füstöt.
Személyi leszokni a dohányzásról, az első héten megnyílik egy új súlyt. Ő megnyílik egy új íz ismerős étel, úgy érzi, az új illatokat. Megtudja, hogy a friss levegő. Ismerje meg, hogy lélegezzen mélyeket. Csökkentheti az alkohol fogyasztását. Ha hosszabb időt tölt a férjével a társaság - ne habozzon. Mások azt mondják, hogy ő leszokni a dohányzásról. Ő nem dobja, és eldobta. Mi a különbség egy hét vagy hónap ezelőtt! Itt és most, ez a személy nem dohányzik. Ő lesz egy váratlan bónuszt festett barátok irigykedve nézi lenne megkérdezni, hogyan jött egy ilyen életet. És sóhajt: „Mi lett volna, ha tudnánk dobni ....” minden lehetőséget, dicséret személy leszokni a dohányzásról, az ajándék, hogy ő tette, hogy Ön vagy mások. Lehetséges, hogy az első alkalommal életében tudatosan nem valami hasznos magukat. Hagyja, hogy a jó és tisztelettudó magatartást önmagával lesz egy új szokás.
Elemzését követően életét, sokan észre, hogy a dohányzás - az egyetlen szokás, hogy az általuk megszerzett éveken át. Meg lehet változtatni a munka, a felesége, egy ország, de nem lehet látni a szülők évek óta, de egy csomag cigarettát mindig kéznél van. Tehát van egy lejáró. Szeretnék eggyé válik, hogy megszerezzék az új minőség, új értelmet kap. Ehhez meg kell állítanunk kapaszkodik a régi szokások. Sokan félnek a találkozó egy újat. Ha abbahagyom a dohányzást, mit fogok csinálni? Valóban, a kulturális réteg elvész: a tárgyalások a dohányzó szoba, részeg vita vállalatok ... És ha nem dohányzik, akkor nem fog a szórakoztató sandbox. De sem szoktak le nem halt meg az unalomtól.
Az üres helyet a cigarettától jönnek az új érdekek és az emberek. Ott lesznek barátok, akik szükség lesz a támogatást és tapasztalat a szereposztás. Segítsen másoknak, hogy legalább egy kis szünetet a dohányzás. A „próbált - nem működik” könnyebb mondani, mint „úgy döntött - és én.” És tenni, hogy meg kell, hogy az erőfeszítés, hogy menjen át a kellemetlen és megtanulják felismerni a valódi vágyak. Hinnünk kell önmagunkban, a saját erőt. Emlékezz, milyen voltál, mielőtt megtanult, hogy a füst. És soha nem önmagukban nem bántam.