Hogyan pihenni munkahelyi hasznosan hatékony tippeket és trükköket
Mint mondják, aki keményen dolgozik, ő is pihent. Azonban nehéz folyamatosan és hatékonyan dolgoznak szünet nélkül pihenni. De hogyan pihenhet a használat során a munkanap? Végtére is, a kemény munka feltétlenül kell, hogy tartson szünetet, vagy bármikor a stressz és a depresszió. A szociológusok végeztek egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a legtöbb irodai dolgozók töltenek beszél, ivás kávé és tea, valamint csak a füst több mint 3 óra naponta. Ez természetesen nem követendő példa, de még annyi szabad ideje, pihenés munkahelyi kell összevetni, hiszen ez attól függ, hogy milyen neki munkafolyamat egyszerű és élvezetes.
Vegyünk egy kis szünetet
Próbálja 45 percenként kell csinálni 10-15 perces szünetet. Ez különösen igaz akkor, ha dolgozik a számítógépen, mint a szemét is szüksége pihenésre. Itt fontos, hogy keményen dolgozik 45 percig, majd csinál egy kis szünet, és adja magát pihenni. Ez a munkafolyamat egy sokkal hatékonyabb, mint a nem ellenőrzik a munkaidő, mivel lehetetlen az egész nap, hogy az állandó feszültség, a munka a legjobb.
Hogyan pihenni haszon?
Ha a munka a számítógép, a tökéletes időtöltés szünetekben fognak gyakorolni. Nem szükséges, hogy készítsen egy negyven font súlyú vagy súlyzó. Elég, ha csak egyszerű kézi bővítő. Fontos az is, hogy pihenni a hátát, és nem meleg fel neki. Ha egyedül vagy nem elsősorban szégyelli kollégái, akkor lehetséges, hogy több megközelítés a guggolás és a push-up. Ez is egy jó ötlet, hogy pihenjen a munka lesz a normális tornaterem. Azaz, a különböző hajlamok, a test fordul, stretching és gyengéd masszírozása merev izmokat. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak pihenni, hanem inspirálja, hogy a következő áramkimaradás miatt.
Ha a munka kapcsolódik a fizikai aktivitás, akkor meg kell találni legalább 5 percet óránként pihenésre. Ekkor meg kell próbálnia pihenni, amennyire csak lehetséges. Ez is egy jó ötlet, hogy egy kicsit a mentális terhelést. Például, meg tudod csinálni keresztrejtvények és találgatás találós megoldás. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a munka és adja meg a test pihen.
érdekes megoldás
Egy jó ötlet, hogy pihenjen a munka lesz a játék a darts. Csak tarts kerék darts a falon a szobában, és szórakoztató játék a munkatársaival szünetében. Ez nem csak, hogy kellemes érzelmek, hanem egy hely a pihenésre az agyad, hogy jó hasznát. Ez is nagyon hasznos a szervezet számára, hogy használja a egészségügyi meghajtót. Csak egy pár bemelegítő gyakorlatokat ezen egyszerű szimulátor, és akkor érzi, sokkal frissebb. És idővel, megszabadulni a hátproblémák, és a derék karcsú. Ne feledkezzünk meg a kiegyenlítő ellátás, a használata, amely nem csak a meleg nyaralás a munkahelyen, hanem jelentősen növeli a vesztibuláris apparátus.
Memória: 10,42 MB | MySQL: 90 | Idő: 0169 sec
Adatvédelem • Általános Szerződési Feltételek