Hogyan nyerjünk obzhorstvo- 10 nyerő stratégiák - hogyan kell lefogyni könnyen és véglegesen
Sok tanítványom nagyon fontos az a kérdés, túlevés. Ez különböző formáját és megnyilvánulását, de nagyon veszélyes. Mindannyian sokat eszik időről időre, figyelembe extra adag vacsoránál nagymamával vagy egy extra desszert egy születésnapi bulin. Azonban az igazi falánk pereedanie- rendszeres és ellenőrizetlen.
Segítségével az élelmiszer, mint a harc a stressz és egyéb negatív érzelmek, úgy érezzük, rosszabb. Nem tudunk segíteni érzés egy ördögi kör, de a túlevés kezelhető. A megfelelő segítséget és támogatást, meg lehet tanulni, hogy ellenőrizzék a diétát és dolgozzon ki egy egészséges hozzáállás, hogy az élelmiszer. Írtam ezt a cikket, a legújabb tudományos anyagok Harvard Medical School és a tapasztalatom dolgozó diákok az én „technika fogyni könnyen és véglegesen.”
Falánkság: legfontosabb szempontok
Jelek és tünetek
Oka és tényezője túlevés
Hogyan lehet megállítani a túlevés
Segítség a személy evészavar
Falánkság: legfontosabb szempontok
Kompulsativnoe túlevés vagy egyszerűen túlevés - ez a hatalmas mennyiségű étel fogyasztása, ami nem lehet ellenőrizni, és amely nem lehet megállítani. A tünetek a falási általában kezdődik a késői serdülőkorban vagy korai felnőttkorban, gyakran már a fő diéta. Rohamok túlevés általában két órán át tartanak, de néhány ember kezeli, hogy sokat eszik a nap folyamán. Falánk enni akkor is, ha nem éhes, és továbbra is enni után is telítettség.
Főbb jellemzői falási:
- Gyakori rohamok falási.
- Depresszió érzése vagy sajnálkozás közben vagy étkezés után.
- Ellentétben bulimia, nem próbálta kijavítani az összes hányás, éhezés vagy intenzív képzés.
- Bűntudat, undor és a depresszió.
- Született vágy, hogy hagyja abba a túlzott evés, amely mellé egy állandó érzés képtelen erre.
Túlevés lehet szép egy pillanatra, de vissza a valóságba, van sajnálom, és önutálat. Falási gyakran vezet súlygyarapodás és az elhízás, ami csak fokozza a vágyat kizsákmányolni magunkat. A rosszabb közérzet hasak és sorsdöntő annak önbecsülés, minél több ételt használják nyugtató. Egy ördögi kör, amely megnyitja a látszólag lehetetlen.
Jelek és tünetek
Az emberek szenvednek, falánkság, zavarba jött, és szégyellik a táplálkozási szokások, így gyakran megpróbálják elrejteni a tökéletlenségek és enni titokban. Sok gluttons túlsúlyos vagy elhízott az EU-ban, de vannak képviselői egy teljesen normális testsúly.
Viselkedési tünetei falási:
- Képtelenség, hogy ne egyen vagy ellenőrzik az abszorpciós evett
- Gyorsan evett nagy mennyiségű étel
- ételek felszívódását, még jóllakottság érzését
- Elrejtése és felhalmozódása élelmiszer-tartalékok, enni később titokban
- Ott általában körül normális emberek, és zabál egyedül
- Folyamatos tápanyagfelszívódás egész nap, anélkül, hogy a tervek ételek
Érzelmi tünetek falási:
- Az az érzés, a stressz vagy a törzs, mely megkönnyíti csak az élelmiszer
- Zavart, hogy mennyit evett
- Zsibbadás támadás során falánkság átadni autopilot
- Hiánya elégedettség érzését, függetlenül a mennyiség elfogyasztott étel
- Bűntudat, undor vagy a depresszió után túlevés
- Kétségbeesett és sikertelen kísérlet, hogy ellenőrizzék tömeg és az élelmiszer
- Gyorsteszt túlevés:
- Is Your ellenőrizhetetlen túlevés?
- Akár foglalt gondolatok egész idő alatt ki?
- Van egy titkos túlevés?
- Van étel felszívódást hányinger?
- Az élelmiszer-eszköz a nyugtató, stresszoldó és olyan módon, hogy elmenjen a gond?
- Van szégyenérzet és undor evés után?
- Van értelme a tehetetlenség és a képtelenség, hogy állítsa le a folyamatot felszívódását az élelmiszer?
Minél több pozitív választ, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a mértéktelen evés.
Idővel, a túlevés vezet az elhízás és az elhízás, viszont okoz szövődményeket, többek között:
Oka és tényezője túlevés
Sok tényező, amelyek együtt hozzájárulnak a falási - beleértve az emberi géneket, az érzelmek és benyomások. De vannak bizonyos tényezők, amelyek felelősek a kényszeres túlevés.
Biológiai okai túlevés
Biológiai rendellenességek elősegítheti túlevés. Például a hipotalamusz (a része az agynak, hogy kontrollálja az étvágyat) nem tud üzenetet küldeni a valódi az éhségérzetet és a jóllakottság. A kutatók azt is megállapították egy genetikai mutáció okozza az élelmiszer-függőség. Továbbá, bizonyíték van arra, hogy az alacsony szerotonin szint, az agy kémiai elem kiváltja túlevés.
Pszichológiai okai túlevés
A depresszió és a mértéktelen evés szorosan összekapcsolódik. A legtöbb gluttons tapasztalható depresszió vagy az előtt volt a nettel, mások nem képesek kezelni az érzelmek és érzések. Alacsony önértékelés, magány, és a test elégedetlenség is hozzájárulhat a túlzott evés.
Hogyan lehet megállítani a túlevés
Ez elég nehéz legyőzni a túlevés és az élelmiszer-függőség. Eltérően más szenvedélybetegségek, ez a „gyógyszer” van szükség a túléléshez, így nincs módja annak, hogy elkerüljük annak használatát. Ehelyett meg kell hogy dolgozzon ki egy egészséges kapcsolat az élelmiszer az arány, amelynek alapja a megfelelő fizikai szükségletek az élelmiszer, hanem érzelmi.
Annak érdekében, hogy megállítsa a egészségtelen modellje falási, fontos, hogy elkezd enni az egészség és a táplálkozás. Az egészséges táplálkozás részeként létrehoznának egy kiegyensúlyozott rendszer, ahol a választás történik, hogy az oldalán az egészséges élelmiszerek bő vitaminok, ásványi anyagok és kalória.
10 stratégiák leküzdeni a falási:
Segítség a személy evészavar
Jelek, hogy egy szeretett túlzott evés, a jelenléte halom üres zacskó étel és csomagolóanyagok, üres szekrények és hűtőszekrény, rejtett zugában kalória- és egészségtelen ételeket. Ha felmerül a gyanú, hogy az a személy, közel sokat eszik, meg kell beszélni vele. Nehéz elindítani egy ilyen kényes beszélgetést, de a csend csak súlyosbítja minden.
Ha egy személy tagadja vicsorogva, ideges, ideges, ne erőltesse. Ez időt vesz igénybe, hogy legyen készen arra, hogy felismerjék a problémát, és vigyázni mások.
Nehéz, hogy segítsen egy személy táplálkozási zavar, ha a kezdeményezés nem tőle származik. A szerető ember csak együttérezni, ösztönzi és támogatja az egész helyreállítása az egészséges életmód.
5 leküzdésére irányuló stratégiák falánkság egy szeretett:
- Ösztönzi őt, hogy hajlandó segítséget kérni. Minél több a folyamat helyreállítása egészséges táplálkozás késik, annál nehezebb legyőzni falási, ezért arra kell ösztönözni, hogy látogasson el egy szeretett ember személyes orvos korai diagnózis kompulsativnogo túlevés, és megteszi a szakemberek segítségével.
- Támogatást nyújt. Figyelj ítélet nélkül, mutatja aggodalomra ad okot. Ha egy személy szenved kudarc a gyógyulás útján, meg kell emlékeztetni rá, hogy ez még mindig egy nagyon jó dobás falánkság.
- Kerülje sértések, előadások és provokáló bűntudat. A férfi a táplálkozási rendellenesség inkább érzi elég rossz anélkül, hogy további beszélgetéseket. Előadói, ultimátumot, sértések csak növeli a stresszt, és a helyzet még rosszabb. Ehelyett meg kell vigyázni az emberi egészségre, az ő egészségi állapota, egyértelművé téve, hogy mindig lesz a közelben.
- Jó példát. Személyes például az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a stressz kezelése, élelem nélkül, hogy meggyőzze a személy, hogy ez valódi, és nem igényel semmilyen rendkívüli erőfeszítéseket.
- Vigyázzon magára. Csak, hogy nyugodt, magabiztos, és egészséges ember lehet segíteni, hogy annyira más. Figyelemmel kíséri az egészségügyi, nem elrejteni az érzelmeiket, teret ad a félelmek. Nem teszik meg kedvesét egy bűnbak.
Azok számára, akik nem tudnak magukon segíteni, van egy szakmai támogatás és az orvosi ellátást. Az egészségügyi szakemberek, akik kínálnak kezelésére mértéktelen evészavar közé pszichiáterek, táplálkozási, terapeuták és szakemberek táplálkozási rendellenességek és az elhízás.
Vannak különböző típusú kezelés, a hivatalos támogató csoportok és különböző gyógyszereket. De mindez, mint általában, így az ideiglenes eredményeket -, amíg a személy fizet. Tény, hogy a mohó pohudologam csak akkor kell a pénz. Mi lehet menni hozzájuk a végtelenségig, és az eredmény az lesz, de ha megyünk hozzájuk, és fizetni.
Csak a legelszántabb, hogy egy napon, akkor segíts magadon örökre. Tanítok én módszerem.