Hogyan nyalja a könyök
Legyen óvatos, és az első cefre, végző nyújtó gyakorlatokat. Pihentesse a nyakát, és hogy néhány ügyes körkörös mozdulatokkal, nyúlik, a felkar, hogy egy körkörös mozdulatokkal a test körül. Tedd öt körkörös mozdulatokkal nyak jobbra, majd az óramutató járásával ellentétes kissé nyúlik az izmokat. Fold minden kéz körül a törzs, ha azt szeretnénk, hogy ölelni téged. Tartsuk ezt a pozíciót, először az egyik kezével, számolj 15. Ismét mindegy használt.
Nem mindenki tudja nyalni a könyökét. Akkor is, ha már oda egy nagyon rövid alkar, de van egy szokatlanul hosszú nyelvét, majd tanulás a megfelelő technikát segít megvalósítani ezt állítólag lehetetlen feladat a valóság. További információkért lásd: 1. lépés.
Húzza a vállak hátra, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy a lapockák kinyújtotta. Képzeljük el, hogy valaki megnyomja a bokáját, és kitolja a kezét vissza. Pihenjen a vállát egy kicsit.
Hajlítsa be karját az álla alatt. Vedd le a kezed a hátad mögött, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy a könyök volt a lehető legközelebb a szájához.
Húzza / tolja a kezét vissza. Ez egy nehéz része a testmozgás, és ez hozhat némi kényelmetlenséget. Használja a bal kezét, hogy húzza vissza a jobb oldalon, és elvenni a vállát, amennyire csak lehetséges.
Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehetséges. Ha a helyes alak, ebben a helyzetben, akkor képes lesz arra, hogy elérje a nyelvet a könyökét. Ha ebben a helyzetben nem lesz képes megérinteni a nyelv a könyök, stop. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a könyök a lehető legközelebb a szájához. Ha nem, az azt jelenti, hogy a felkar túl hosszú, és nem nyújtó gyakorlatokat segít. Azt kockáztatja, hogy húzza a vállát, húzza meg túl erősen.
Feküdj hasra, és nyújtsd a karod az arca. Képzeld el, hogy te vagy Superman, hogy legyek, karok nyújtva előre. Általában ez egy jó gyakorlat a kezében, amely lehetővé teszi, hogy enyhítsék a vállak erre kísérletet.
Meghajlítani a jobb vagy a bal kezét, hogy az alkar megnyomták határozottan a tetején a bicepsz. Képzeld el, hogy te egy gazember egy régi filmet, és takarja el arcát köpenyt. Nyúljon a háta mögött, és megpróbálta megérinteni a második penge.
Nyújtsd ki a nyelved előre és lefelé. Még egyszer, nem harcolni. Ha a tested struktúráját teszi, akkor elérheti a könyök ezt a helyzetet, feltéve, hogy van-e elég hosszú nyelvét, és jobb szerkezetet.
Gyakorlat nyújtással nyelvet, hogy hosszabb legyen. Ez nem garantálja, hogy a nyelved hosszabb lesz, de van néhány kipróbált módszerekkel, hogy a munka erősítése az izmok a nyelv, így erősebb és esetleg több. Nyomja össze a hegyét a nyelv hátsó fala az alsó elülső fogak és a kerekítési a középső és a nyelv hátsó, akkor kiáll előre. Smile abban a helyzetben, hogy nyúlik a nyelv. Megpróbál létrehozni egy üres hely a hátán a száj és a torok, így a nyelv szabadon mozoghatnak, lassan halad előre, és lassan visszatér a nyugodt állapotban. [1]
Nyújtsd a vállát. Dolgozzon ki egy programot a nyújtás a vállak, amely lehetővé teszi, hogy növelje az erejét és rugalmasságát a pengék. Ha az izmok feszült, akkor nem lesz képes elérni a könyök, akkor is, ha a kezében egy megfelelő hosszúságú és a nyelvet Dzhina Simmonsa. Csavard az egyik karját a feje fölött, pihen a csuklóját az a feje tetején. A másik kezét a könyök, húzza az ellenkező irányba. Óvatosan rögzítse a kart ebben a helyzetben számoljon 15. Aztán a változás karját. [2] Kapocs a kezét a háta mögé, a vár és néhányszor lassan nyúlik a könyöke. Legyen óvatos, és kövesse ezt a gyakorlatot lassan. Próbálja ki 20-szor.
Lélegezz mélyen. Mély lélegzetet növeli a membrán, és lehetővé teszi a daru a nyakad messze előre, ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz, hogy nyalja a könyök.
105315 105316 105317 105318 105319 105320 105321 105322 105323 105324 105325 105326 105327
-
Ne húzza a könyök túl sokat, Ha fájdalmat érez, akkor lehet, hogy hagyja abba. Lehetőség van a zavar a kezét. Ha úgy érzi, hogy edzés után a nyelv lett hosszabb, akkor ez rendben van, hamarosan lesz ugyanolyan, mint volt. Ne töltsön be további rakományt könyökét.