Hogyan növelhető az önfegyelem 5 lépés az dühkezelés
Személyes önkontroll is létrehozhatunk a különbség egy jó életet a megvalósított tervek és álmok - egyrészt, és egyfajta szomorúságot és veszteséget - a másikon.
Vizsgálatokat végzett az évek tapasztalatai azt mutatják, hogy a gyermekek, akik négy éves már, hogy bizonyos fokú önuralom és az önfegyelem, és a választás: az egyik édes, de most, vagy két cukorkát, de később, a második beállítást választja sokkal valószínűbb, hogy sikerül az életben, a felnőtté válás.
Önfegyelem önmagában nem vezet sikerre, nem hogy az emberek boldogabbak.
De tudjuk, hogy az önuralom - ez nem csak egy lottó öröklődésének genetikai hajlam szerencse: hogy vagy van, vagy nem (mint a vér vagy a szem színét). Mi lehet tanulni, hogy ellenőrizzék a pillanatnyi vágyak és érzelmek. De hogyan lehet ezt elérni? Amint lehet célzott, hogy erősítse az önfegyelem?
Első lépés: swing a „izmok” önfegyelem
Ügyeljen arra, hogy a szavakat, hogy az általunk használt, ha beszél az önfegyelem. Beszélünk egy „erős” vagy „gyenge”, hogy az akarat: mint egy izom. És szerint a kutatás, annál több időt tölt a önkontroll, annál erősebb lesz.
Vonat egy bizonyos egy irányban (például, a munka egy projekt dédelgetett egy bizonyos ideig minden nap) kezdődik, hogy erősítse az önfegyelem más területeken is. Például a képesség, hogy azt mondják, hogy „nem” bármilyen felhívás, ahol meg lehet menni korábban, és hallgatni mások problémáit. Tehát minden gyakorlat hatással lesz az általános állapota önfegyelem. De, sajnos, van fegyelem, és egyéb tulajdonságait.
Legyünk minden nap, nap nap után, súlyemelés órákig, a végén, nem fog neked erősebb, mert túl sok az intenzív edzés fellazítja az izmokat, hogy azok sebezhető.
Harmadik lépés: Óvakodj a perfekcionizmus
A vágy, hogy tegyen meg mindent a legmagasabb szinten is paradox módon befolyásolja a minőségét és hatékonyságát a végeredményt. Ne felejtsük el, hogy egy éles aktivitás növekedése a szervezetben a glükóz kiáramlás. Perfekcionizmus megakadályozza kiemelni fontos dolog egy adott esetben, arra kényszerítve, hogy koncentrálják figyelmüket, mindent a felesleges részleteket. Az az érzés, hogy szükség van, hogy kísérje figyelemmel és minden szempontból a munka, beleértve azokat is, akkor nem kell (például mit gondolnak, és azt mondják mások) - az energiaveszteség, amely akkor alkalmazható, ha arra valóban szükség van. Szomjúság perfekcionizmus tesz minket, mielőtt feladja, és dobott kezdődött és kétség: „Ha nem lehet megtenni, ahogy akarod, és ne szórakozni!”
Így emlékeztetni magad, hogy te - csak egy ember, és akkor megbocsátható hibát követnek el, mire a magasabb szintű önfegyelem.
Negyedik lépés: tisztázni kell a tetteik következményeivel
A gyermekek a tanulmány az önfegyelem, melyet elején említett a szöveg, viselkedhetnek kétféleképpen. Aki nem volt hajlandó egy cukorkát most, hogy a két cukorkát különbözött ötletesebb. Ez egy jó példa arra, hogyan lehet használni a képzelet - az egyik legjobb eszközök az emberi (de nem visszaélni, hogy magukat a felesleges szorongást). Ha szükséges, használja az önfegyelem és irányítani az érzelmeit, csak elképzelni a pozitív eredmény ennek a munkának, ami messze meghaladja azt, ami már elérhető. Valaki használja ezt a hipnózis egy nagyon hatékony eszköz, hogy fokozza a képzelet, ami segít az akut érezni a valóságot a jövőben.
Ötödik lépés: Emlékeztesd magad, hogy ki vagy, és mit törekszünk
Amikor úgy érezzük, gyenge, akkor esnek abba a csapdába, hogy a „valódi” (néha „élni egy nap” nem olyan nagy). De jól megállapítható, hogy mikor adja be minden kísértésnek, egy emlékeztetőt az alapvető elképzelések, értékek hangosan vagy magadban adhat nekünk a szükséges díjat az önfegyelem és az energiát. Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy hagyjon fel a „alagút” látás és kiemeli a nagyobb képet. Például, ha legközelebb lesz mágnesesen vonzza fánk, mondd magadnak: „Egészség és szépség a testem fontosak nekem.” Vagy ha a helyzet törekszik, hogy a helytelen cselekvés vonatkozásában bármely személy, mondd magadnak: „Légy tisztességes ember fontos nekem!”. Próbálja.
Végezetül szeretnék felidézni a szavakat a római költő, Horatius: „kézben tartva, vagy azok fognak ellenőrizni a vágy.”
Kapcsolódó bejegyzések:
