Hogyan növelhető az ízületek mozgását
Ízületi betegségek - a valódi probléma a modern ember számára. Mozgásszegény életmód, a kevés a rendszeres testmozgás, egészségtelen étkezési szokások - mindezek a tényezők kiváltó betegségek, mint például a derékfájás, osteoarthritis, rheumatoid arthritis és sok más „-ozov” és a „-itov”.
Ma, ízületi betegségek sokkal gyakoribbak, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek, a statisztikák szerint, több mint 30% -át az emberiség szenved különböző ízületi problémák.
Nagyon gyakran a válság, majd a betegség az ízületek fordul elő a mozgásszegény életmód. A munka, amely előírja, hogy a hosszú távú tartózkodásra egy helyzetben (ülve vagy állva), akkor be kell vezetni egy szabályt magad: óránként, vagy úgy, felkelni és mozogni. Ha például a tanár és így megéri, érdemes a vonat magad, hogy menjen, vagy legalábbis rendszeresen, hogy elbírja a súlyt az egyik lábát, amely lehetővé teszi, hogy pihenni és kikapcsolódni a másik.
Beírhatja a hivatalban a divat a „ipari torna”: felkelni, vagy kapcsolja a fejüket, végre egy forgatás a fegyverek, mozog a vállát, és nyomja ököllel többször is.
Célszerű faragni két vagy három alkalommal egy héten gyakorlat. Csak tartsd észben, annál inkább traumatikus sport, annál ízületi problémák léphetnek fel. A legjobb megoldás a megelőzés képzés az edzőteremben egy oktató.
A túlsúlyos emberek mindig több probléma az ízületek, leggyakrabban befolyásolja a láb és a gerinc. Ebben az esetben a súlycsökkentés (diéta, testmozgás) csökkenti a terhelés az ízületeket.
Ha úgy dönt, a megfelelő testmozgás, lehetőség van arra, hogy állítsa le a arthritis, sőt serkentik a porc növekedését. Sport tevékenységek javítják a vérellátás az izmokban és szövetek, mely körülveszi a közös, biztosítsák az oxigén szállítását a porc és helyreállítása anyagcsere-folyamatokat.
A segítséget a gyakorlatok jól alkalmazható különleges készítményekre. Ezek a készítmények tartalmaznak általában két hatóanyagot - glükózamin és kondroitin. Tolerálhatóság és hatékonysága viszonylag magas. Ezek a gyógyszerek segítenek lassítani a természetes lebomlása a közös, így megkönnyíti a porc növekedését a közös.