Hogyan növelhető a termelés a szerotonin
Mi szerotonin
A szóban forgó anyag termelődik az agyban, és egy neurotranszmitter. Teljes hormon szerotonin lesz csak a véráramba kerülő bélben, ahol lokalizált 95% -a az anyag. hormon-hatás megnyilvánul a rendelet az alvás, a memória és a vérnyomást, a hőszabályozás, viselkedési és érzelmi reakciók emberekben. Ezen túlmenően, a szerotonin befolyásolja a sejtek, amelyek felelősek a szexuális vágy, a tanulás képessége, az étvágy és még néhány szempontból az emberi viselkedés.
A tudósok kimutatták, hogy a hormon szerotonin fontos szerepet játszik a kialakulásában az anyatej. Ennek hiánya anyag is lesz az elsődleges halálok csecsemő alvás közben. Felnőttek ugyanazok az emberek szerotonin elengedhetetlen normalizálására véralvadást, hogy növelje a bélmozgást, és megakadályozzák a bélelzáródás. Mivel mindez, minden ember kell gondolni, hogyan lehet növelni a szerotonin termelést.
Módszerek szintjének növelésére szerotonin
Számos módja van, hogy növeljék az e hormon a szervezetben, és ezáltal javítsák a saját állapotát. Vegyünk egy pillantást rájuk részletesebben.
megfelelő táplálkozás
Kiderült, hogy a boldogság lehet vásárolni a boltban. És hadd szerotonin az áruház nem szolgált, vannak olyan termékek, melyek fokozzák a termelés a hormon. Ezek a költségek tartalmazzák az összes hüvelyesek, gomba, köles, hajdina, túró és a banán. Ezen felül, az orvosok, hogy növelje a szerotonin szint javasoljuk fogyasztása halolaj. Az összes fenti termékek az a közös, hogy összetétele nevű aminosav triptofán, amely elősegíti a szintézis a szerotonin.
Azt is meg kell mondani az édességet. Hogy emeljék az ilyen hormon lehet útján szelet csokoládé, édes péksütemény vagy sütemény darabok. Azonban legyen óvatos, mert a rendszeresen növekvő szintű „boldogság hormon” ezen a módon lehet szerezni az egészségügyi problémák.
ultraibolya sugárzás
A nap sugarai is serkentik a termelés az értékes anyag a szervezetben. Elég, hogy nézze meg minden nap a friss levegő, séta a fényes nap, és a friss levegő. A kutatók megjegyzik, hogy az emberek, akik jönnek dolgozni hajnal előtt, és haza naplemente után, négyszer nagyobb valószínűséggel esnek depresszióba, mint azok, akik ki vannak téve az UV fény naponta.
testmozgás
Bizonyított, hogy egy erős szerotonin fizikai terhelés során. By the way, akkor nem csak a képzés az edzőteremben. Ön is kap ki a hegyekbe síelni, vagy snowboard, fociznak vagy kosárlabda. Kiváló emelés hormonszintek és az extrém sportok. Egy személy az ilyen munkahelyek emelte a hangulatot, gyere az erő és a bátorság.
szexuális intimitás
szerotonin szintje emelkedik során jelentősen intimitás. Sőt, amellett, hogy a „boldogság hormon”, szexuális érintkezés során, és az endorfinok termelődnek. Éppen ezért egy személy úgy érzi, a túlfeszültség az erő és az érzelmi lift. Rendszeres nemi élet, egyfajta intimitást csökkenti az esélyét a depresszió kialakulásában. Vigyázz magadra!