Hogyan normalizálják az ösztrogén egyensúly révén táplálkozás
Hormonok szabályozzák az érzelmi állapot a belek, a libidó és sokkal inkább a női test.
És ha nem biztosítják a szervezet számára a tápanyagok, a szervezet nem tudja előállítani a megfelelő mennyiségű hormont. Következmények - fáradtság, a felesleges kg, ingerlékenység, és legyengült immunitás.
Normalizálja a mérleg, akkor használja ezeket a termékeket itt:
1. A proteinben gazdag ételek: csíráztatott magvak, bab, gabonafélék, gabona quinoa, lencse, tojás, organikusan termesztett baromfi, marha, sertés, tengeri halat.
2. Hasznos zsírok: kókuszolaj, avokádó, vaj, tojássárgája, dió.
3. Fűszerek és gyógynövények, mint például a fahéj, kurkuma, paprika, kömény, fokhagyma, gyömbér.
4. zöldség gazdag antioxidánsokban: spárga, brokkoli, zöld cukkini, cukkini, spenót, kelkáposzta, uborka, koriander.
Az egyik legfontosabb csoportja a női nemi hormonok - az ösztrogének. Van egy erős hatást gyakorol a test az első fázisban a női menstruációs ciklus, serkenti a normális fejlődését a méhnyálkahártya, hogy a megtermékenyített petesejt könnyen veszi azt. A megfelelő mennyiségű női nemi hormonok garantál békés szülőképes terhesség alatt, és azok hiánya tele van kellemetlen következményekkel, és meddőséget okozhat.
De megjegyezzük, hogy ha már azonosítottak egy ösztrogén hiánya, elfogadása hormonális gyógyszerek teljesen felesleges, gyakran hiányzik ez a hormon lehet tölteni, vagy korrigálni a bevezetése a diéta egyes élelmiszerek.
Itt meg kell különböztetni két cselekvési irányt.
Az első - a termékek használatát serkenti a szervezet számára, hogy elegendő számú saját ösztrogént. Ez segíthet a sovány tej és termékek, beleértve az összes kedvenc fagylalt.
Szintén az ösztrogén termelését fontos ahhoz, hogy a következő szám a vitaminok - E-vitamin (növényi olajok, búzacsíra, bab); K-vitamin (spenót, squash, borsó, tojássárgája); és egy jól ismert női tervez folsav. Különös figyelmet kell fordítani az állati zsírok természetesen szerepel a hús, tej, kemény sajtok.
Nem szabad elfelejteni, hogy sok a ösztrogén a szervezetben által termelt szubkután zsírszövet, és ezért a túlzott vékonysága befolyásolhatja a hormonális egyensúly. Ez az eset áll fenn, ha egy pár extra kiló nem zavarja.
A második - hozzá a diéta gazdag élelmiszerek fitoösztrogének, amelyek szerkezete hasonló a hormon ösztradiol, és ennek köszönhetően a cselekvési hasonlít a női szteroid hormonok, és hozzájárul a normalizálására hormonális szinten.
A leggyakoribb forrása a táplálék ösztrogének szója. Ha korábban nem volt olyan jól ismert termék, most a boltokban megtalálható a különböző termékek belőle származik, és ez a joghurt, liszt, sajt, túró (tofu), tej, szója hús helyettesítők és így tovább.
Magvak és hüvelyesek a tartalmi fitoösztrogének elfoglalják a második pozícióban. Jelentős mennyiségű ilyen anyagot tartalmazó árpa, köles, rozs, bab, bab, borsó, lenmag, stb Gazdag fitoösztrogének sütőtök, sárgarépa, paradicsom, padlizsán, kávé és a sör. A mindennapi használatra az ilyen termékeket kell olvasni tudó.
De szeretnénk emlékeztetni, hogy mielőtt elkezdi intenzívebb elfogadjuk az ételt, normalizálja a hormonális egyensúly, azaz az ösztrogén mennyisége, tisztáznia kell a képet hormonális és forduljon nőgyógyász-endokrinológus.
Ez az ajánlás vonatkozik a választott fitoösztrogén gyógynövény. Ezek közé tartozik :. Komló, édesgyökér, zsálya, lóhere, hársfavirág, oregánó, édes lóhere, stb hatékonyságát növényi kezelés érjük el támaszkodás számos alapelvet:- Grass, növényi hormonok nem használják együtt hormonális terápia;
- vétel nem kívánatos füvek a menstruáció folyamán;
- Gyógyteafőzet készítjük vízfürdőben;
- Gyógynövények tartalmazó fitoösztrogének, a legtöbb esetben ellenjavallt terhesség alatt;
- időszakos ellenőrzése hormon szintje szükséges.