Hogyan néz a testsúly
Olvasd MoreVrednost túlzott erő mindenki által ismert, különösen az emberek, akiknek életkora több, mint 40 éve, mint ebben az időszakban a csökkenő egészségügyi a belső elválasztású mirigyek és intenzitása csökken az anyagcsere folyamatokat a szervezetben növeli a kialakulását a zsír.
Az elhízás megelőzése, a túlsúly, először meg kell csökkenteni diétás termékek, mint a fehér és a fekete kenyér, liszt ételek, cukor, burgonya és sütemények. Próbálja mozgatni több és kétkezi munkát.
Monitor súlyuk mindig kell, ha azt észleli, hogy a testsúly növekedésével azonnal tegyen intézkedéseket, hogy csökkentse a fogyasztást, az élelmiszerek és kalória csökkentése, csökkenti a kalória kell szénhidrátokból, de a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok megfelelnek a testnek teljesen el kell. Távolítsuk a menüből a termékeket, amelyek serkentik a szervezetben. Ételek próbálja terjeszteni hat fogadások és enni kis adagokban.
Azok, akik már elhízott, amire szükség van, hogy tartsák be a terápiás etetés alatt elvégzett orvos felügyelete. Várják az azonnali eredményt, amikor nem kellene, fogyókúra kell több, mint egy hónap vagy egy év, és együtt gyakorolják.
Tilos az elhízott betegek enni sütemények, fűszeres, csípős, sós rágcsálnivalók, bors, torma, mustár és az alkoholtartalmú italok.
Ha a diéta nem ad pozitív eredményt a böjt nap el kell végezni.
Túrós mentesítési nap
Van, hogy 400-600 gramm túró, egy darab kell bontani öt lépést. Ezt alkalmazzák a természetes formájában, vagy a sajtok (sajt sütemények, puding +).
Növényi böjt nap
Használt 1 kg káposzta, saláta, sárgarépa és a paradicsom. Gyors - saláták és vinaigrettes, azt fel kell tölteni olajjal (1 evőkanálnyi) vagy joghurt (2 evőkanál).
Uborka böjt nap
Korlátozott azonos mennyiségű friss uborka, mint a zöldség éhgyomri nap, uborka jellemzője az, hogy azok tartalmaznak tetrinovuyu savat késlelteti a bomlási glikogén zsírrá, ami különösen hasznos, ha a túlsúly.
Apple böjt nap
Használt 1,5 kilogramm alma vannak osztva 5 részletben. Ezen a napon, nem lehet inni a folyadékot.
Tej böjt nap
Meg kell inni naponta 6-8 pohár tej 2 óránként. A kefir nap kell fogyasztani ugyanannyi joghurt.
Extra súly nem csak egy probléma, a szépség, hanem csökkenti a hatékonyságot, a depresszió és az alacsony hangulat. De nem arra törekszünk, hogy fogyni csak mivel az éhezés, ez nem a megfelelő megoldás. Fogyókúra ad átmeneti hatása, és megszűnése után a tömeg jön vissza. A fő eszköze elleni harc súlyfelesleggel nem diétás, hogyan helyes táplálkozás. És ha ma ettem egy finom szelet grill, meg kell értenie, hogy holnap meg kell csökkenteni az élelmiszer-bevitelt, hogy a minimum.
A napi étrend az emberek túlsúlyosak közé tartozik:
-200-300 gramm fekete vagy fehérje-korpa kenyér, ha a súly nem csökkenti a számot csökkenteni kell, hogy 50 gramm.
- 250 gramm a levest, forráspontja vagy vegetáriánus cékla
- 100-200 gramm hús csirke, nyúl vagy sovány marhahús, amely hetente egyszer ajánlatos kicserélni a 150 gramm sovány főtt hal.
- 300-400 gramm zöldség és köret leveles zöldség - saláta, káposzta és a színes, cékla, retek, sárgarépa, cukkini és az uborka, paradicsom, és így tovább. Javasoljuk, hogy enni nyers zöldséget, sült vagy főtt. használatra kell korlátozni burgonya, gabonafélék és a hüvelyesek és a tészta és a búzadara zárni az étrendből teljesen.
- 100-200 gramm desszert: savanyú-édes vagy savanyú és gyümölcsfélék, használja a friss vagy párolt gyümölcsök formájában zselés a készítmény, amelyet fel kell használni édesítőszerek, cukor-fogyasztás megengedett a mennyisége 10-től 20 ° C. naponta. A desszert, akkor 2-3 csésze joghurt, vagy 100-200 gramm zsírmentes joghurt.
Tejtermékekből főzésre is használható tejföl, de nem több, mint 2 evőkanál naponta hordágyon. Próbálja meg főzni só nélkül a napi étrend akkor nem lehet több, mint 5 gramm.