Hogyan ne veszítse el magát a nehéz helyzetben az ország Moms
A mai cikkben már összegyűjtött tanácsot pszichológusok, hogyan lehet segíteni magukat, és hogy megvédjék magukat a negatív hatásokat a negatív érzelmek, és egy elhamarkodott döntés a háttérben, mint egy hullám a negatív érzelmek.
Ismerje meg, hogyan lehet fejleszteni az érzelmi immunitás
Ebben az esetben beszélünk a képességét, hogy megvédjék magukat a negativitás jön kívülről, a pályán, amelyet nem tudunk befolyásolni.
Ha megértjük, hogy a vita nem lett semmi előnyét, hogy nem fog hallani, egyszerűen ismételje meg többször magam a mondatot: „Ez a vélemény joga van az élethez, még ha az ember téved - joga van hibázni.” Mintha eltávolodni az ilyen kommunikáció nem lehetséges, például, ha egy ilyen „negativschik” ül melletted ugyanabban a szobában -, hogy segítséget kérjen a fejhallgatót és a zene, vagy a semleges téma a család, a gyerekek, az időjárás, divat és így tovább.
Legyen türelmes, és megtanulják, hogy ne kritizálják
Nem mindig a család minden tagja rendelkezik egy bank véleményét az élet. Így előfordul, hogy az egyik partner saját szemszögéből, néha teljesen ellentétes a tiéd, és azt rendszeresen ad okot, hogy a családon belüli konfliktusok. Miért? Valószínűleg azért, mert egyik fél sem hajlandó beletörődik az ellenkező véleményt. Mi a teendő, mi a teendő ebben az esetben?
Kérdezd szondázó kérdéseket, hogy miért vannak ilyen nézetek, az „egyre lábak” ezt a véleményt. Ez az a bizalom, azt hangsúlyozzák, bizalmas beszélgetés segít kitalálni, mi a fontos, hogy a partnere, meg lehet tanulni a belső félelmeket.
Ha eltitkol és úgy tenni, mintha hirtelen kezdte támogatni a nézeteit - ez nem jó nem. Sokkal jobb, hogy elmondja az igazat: „Szeretlek, én elfogadom a szempontból, és próbálja megérteni, hogy miért gondolja így. De én a saját véleménye, amit nem követeli meg, de azt akarom, hogy figyelj rám, túl nyugodt, és megpróbálta megérteni. " Hidd fejezte ki hangosan csendes hang teljes mértékben képes enyhíteni az érzelmi állapot a tárgyalópartnerek, valamint, hogy megakadályozzák a valószínűsége a veszélyes művelet.
Nagyon fontos! Ha rögeszmés negatív érzelmek, hogy megijeszteni, akkor próbálja meg, hogy megszabaduljon tőlük, vagy semlegesítik a következő feladatokból áll:
Ülj úgy, hogy jól érzik magukat, anélkül fordult a fejét mozgatni szemüket először jobbra, majd balra. Pihenjen, kapcsolódjon le mindent, és feladatok elvégzésére. Mivel ez a gyakorlat segít? Abban az időben a feladat jelentkezik masszírozzák azokat a részeit, amelyek az agy felelős vezető, alapötlet (ebben az esetben ez egy negatív érzelem). Befejezése után a mozdulatsor (15-20 mindkét irányban), lehetőség van letiltani a felesleges stressz és a szorongás.
Megszabadulni Internet függőség
A körülöttünk lévő világ nem lehet vanília - minden nap van valami szörnyű katasztrófa, zavargások, katonai konfliktusok. Ezt nem lehet elkerülni, sajnos, egyáltalán nem. Sokkal rosszabb, mikor, empátia vagy élesen elítélte az esetet, hogy magát bevonni a vita az ilyen helyzeteket. Mi megy keresztül, távolodik a család, teljesen elmerül a hírek, fórumok, tematikus blogok, azt állítják, és nem veszik észre, hogy az emberek, akik ott vannak, a valós világban, szenved tőle.
Mártva az online háború, mi lesz irritált, voltunk egy kicsit, hogy tetszik -, és ennek eredményeként szenvednek a saját egészségét. hangulat csökkenés tele van az a tény, hogy nincsenek erők dolgozni, hogy teljesítsék háztartási feladatok, gyermek kiszorul.
Hogyan juthat az ember, hogy segítsen neki? Az egyik lehetőség: a pszichológiai rázza fel. Ez nagyon hatásos lehet csak abban az esetben, ha egy személy kezdetben szeret extrém. Továbbá, ez segíthet, hogy lovagolni, egy rövid utazás, vagy megváltoztatni a társadalmi kör: a virtuális az igazi. Mióta láttam a barátaiddal? Talán itt az ideje, hogy összegyűjtse azokat ugyanannál az asztalnál?
Segítünk az idegrendszert
Idegrendszerünk - egy segítő a stresszes helyzetekben. Ez segít, hogy megtapasztalják a negatív, „megemészti” azt oly módon, hogy a szervezet egésze fogadta a hírt, anélkül semmilyen negatív következménye magát mind az egészségügyi, mind a nyugalmat. Minden nap ő éli a stressz, és ennek következtében újra kell tölteni. Van egy sor ajánlást, amely segít, hogy megerősítsük az idegek és lazább reagálni stresszhelyzetben és pszichológiai stressz.
- Egészséges életmód, edzés, séta lefekvés előtt, nyugtató fürdő, relaxációs technikák, hogy enyhíti a túlzott stressz tökéletesen segít a szervezet, hogy visszaszerezze a belső memóriakapacitás és a nyugalmat.
- Víz - az egyik legjobb orvosok. Ha lehetősége van arra, - megy a medence úszni. Ha lehetséges, menj masszázs, ha nincs ellenjavallat érte.
- Alkohol stressz csak rontja a helyzetet, amely egy emberi függés is.
- Körül magát olyan emberekkel pozitív hangulat, optimizmus akkor biztosan nem árt.
- Ha beszélni emelt hangon - ne kiabálj vissza, hanem éppen ellenkezőleg, halkabban szinten. Nagyon gyorsan veszekedő kell majd hallgatni, hallani a választ.
- Próbálja meg megváltoztatni a életszemlélet: ez legyen optimistább, add humor.
Amikor a katasztrófa sújtotta, egy katasztrófa vagy válság az életedben - próbálja, hogy nézd meg, más szemmel, azaz, hogy megtalálják a pluszok az incidens. Nem számít, milyen nehéz megtenni. Így a válság segít:
- fejleszteni családi kapcsolatok. Informatikai kihívások megfelelő gyakorlattal együtt, a támogatást egymást, akkor is, ha a véleményét szemben, erősíti a házasság.
- megtudja, ki barát, és aki - rossz. Komplex helyzetek - a lakmusz teszt barátság. Ez az ilyen pillanatokban, hogy tiszta és világos, hogy ki kicsoda valójában.
- Tisztában vagyok azzal, hogy vannak fontos és mi a másodlagos. Ha vesztünk valamit tapasztal nehézség és kényelmetlenség, röviden, hogy ki a komfort zónában, jön egy egyértelmű, hogy az élet a fontos, és mi - kisebb, mint amelyben élünk, mit akarunk az élettől, akkor könnyebb azt mondani, szeretteiknek fontos szavakat használt, hogy nehéz kiejteni.
- ezzel ellentétes szempontból az élet. Mi az értelme a kapcsolat két ember között? Lehetővé kell tenni, hogy a különböző, és elfogadja. Ha nem tudjuk elfogadni - van termékeny talajt konfliktus. A stresszes helyzetekben fontos, hogy megértsük ezt a pontot, és próbálja megtanulni együtt élni vele.
Nem számít, hogy mi történik a világ körül - próbálj meg egy ember. Ne hagyja, hogy a negativitás és a gyűlölet, hogy méreg akkor érték a család és szeretteit!