Hogyan mutatkozz pihenni egy régi zokni

Kiderült, hogy a szellemi tevékenység nem fárad az ember. Agyunk is aktívan és gyorsan dolgozni végén 8, 10 és akár 12 órás munkanap. Agyunk nem lehet megunni ...

De sokan azt mondják: „A nap végén úgy érzem, fáradt!”

Hogyan pihenni Képzeld el magad egy régi zokni

Tudományos vizsgálatok ezen a téren, azt mondják, hogy

„Száz százalékos tudásmunkás fáradtság okozta pszichológiai tényezők vagy érzelmi tényezők.”

És milyen tényezők vezetnek a tény, hogy egy személy úgy érzi, mint egy „facsart citrom” vagy akkumulátor nélkül autót?

Nyilvánvaló, hogy ez nem az öröm, nem a kamat és az elégedettség.

Szorongás, unalom, harag, egyfajta hiábavalóság, elégedetlenség az eredményeit, a munkaerő - ezek az igazi bűnösöket energiaszivárgási. Ők hozzák létre az érzelmi stresszt és az izmok bilincsek csökkentheti a hatékonyságot. szívóerő tudás munkások a letargiát, fejfájás, csökkent immunitás.

Fáradtság fordul elő, hogy miután a fizikai megterhelés, egészen egyszerűen felszámolták. Csak akkor kell egy jó alvás és pihenés.

A fő okai a mentális fáradtság az osztályteremben - szorongás, a stressz, az érzelmi kényelmetlenséget. Még ha úgy tűnik, hogy az oka a kimerültség szellemi vagy fizikai munka, középpontjában e három tényező.

Fontos megjegyezni, hogy a feszült izmok nem tud pihenni.

És mi a törzs írásakor cikkeket, telefonon, míg a mérleg információt tervezési üléseken, amikor a problémák megvitatása a kollégákkal, partnerekkel, és a termék bemutatása az ügyfeleknek.

Szünet.
Most.
Ügyeljen arra, hogy az államot.
Akár csökkentett homloka olvasás közben? Vagy Ön komor?
Van erő a szeme? Az izmok az arc?
Úgy érzi, merev izmok, a nyak, a hát?

Ennek hiányában a pihenést. „tömörített tavasz” ember teremt ideges és izomfeszültséget. Így létrehoz az ő ideges feszültség és ideges kimerültség.

Valamilyen oknál fogva, nevezzük magunkat az extra stressz szellemi munka folyamán?

Azt hiszem, ez határozza gyermekkorban. Amikor tanítani a gyermeket, hogy tegyen valamit, ez teszi őt megérteni, hogy minden cselekvés megköveteli a feszültség vagy nem fog működni.

Ezért mi mozog a szemöldök, ránc, feszülten a nyakát, egy púp, amikor arra, hogy fontos munkát összpontosítva. Tudat alatt azt hiszik, hogy ezek az erőfeszítések eredményeképpen az izom meg a kívánt eredményt, segít az agyat, hogy hatékonyabb legyen.

De ennek az ellenkezője történik, izom bilincsek az energiapazarlást, és fáradtságot okozhat. Illetve röviden a „üzemanyag felmelegíti az utcán.”

Hogyan lehet megállítani a hő az utcán? Hogyan kell használni az energiát saját célra?
Hogyan kerüljük idegi kimerültség?

Hogyan kell csinálni?

Változás. Ez nem könnyű, mert mi minden korábbi életét. Most a szokást feszülő kell cserélni egy új szokást. Habit pihenni.

Pihenés kezdődik izom. Kezdjük a szem, ők a leginkább törzs olvasás közben. Dőljön hátra, csukja be a szemét, és mentálisan tökéletes, szemre fókuszál: „nyugalmát, nyugalmát.” Ismételjük így egy percre. Minden alkalommal, amikor a szemed megtanulni gyorsan pihenni és megszabadulni a stressztől.

Is, meg az izmok az arc, nyak, váll, láb és a test.

Egy példa segítségével:

Ismert író Vicki Baum elmondja, hogy a gyermek találkozott egy idős ember, aki megtanította őt az egyik legfontosabb tanulsága az életben.

Egy nap, mikor esett, kopás térdén, és megrepedt a csuklóját. Az öreg felvette. Egyszer volt egy bohóc a cirkusz, és fogmosás ruháját, azt mondta: „Te szenvedtek, mert nem tudja, hogyan kell pihenni. Képzeljük el, hogy a tested ugyanolyan rugalmas, mint egy zokni, mint egy régi összegyűrt zokni. Gyere, megmutatom, hogyan kell ezt csinálni. "

Az öreg azt mutatta, Vicki Baum és a többi gyerekek, hogyan kell esni, nem bukfencet és forgatás. És közben azt hajtogatta: „Képzeld el, hogy - egy régi összegyűrt zokni. Akkor biztos, hogy lazíts! "

relaxációs módszer jó, mert nem kell várni a végső idő, amikor hazaérsz szülőföldjére szék vagy kanapé.

A pihenni, akkor szinte mindenhol, bárhol: a munkahelyen, a mozi, a sorban a boltban vagy, mint ez:

Én például, hogy működjön együtt a nap közepén már úgy érzi, ilyen igény, és eltölteni néhány percet pihenni. Úgy érzem, olyan jó, mint az új. ))

Pihenés - hiányában stresszt és fáradtságot. Ha még mindig nehézségei vannak a tanulásban pihenni egy izom, használja a „paradox” módszer - mentálisan, így a csapat nagy megterhelést, és csinálni, aztán pihenni „nyugalmát”.

Ajánlások a pihenésre.

1.Rasslablyaytes, amikor csak lehetséges.
2.Rabotayte eredményesen és 100% -kal, de ugyanakkor, hogy egy kényelmes helyzetben, az izmok ellazítására, amelyek nem vesznek részt a folyamatban.
3. állapotának figyelemmel kísérése a test egész nap. Napi 5-6 alkalommal tegye fel magának a kérdést: „Én körülfogó túl sok fizikai erőfeszítés, a munka során? I törzs izmaim, hogy nem vesznek részt a tetteimet? Ez segít, hogy szerez egy új szokást pihenni.
4. eredményeit összegezve a nap: „Fáradt vagyok (és) a mai napon? Ha igen, hogyan? Ha fáradt vagyok, (a), ez nem a nehéz szellemi munka és az eljárás végrehajtása érdekében. "
Pihenjen, és az élet még kellemesebb lesz, örömtelibbé és hatékonyabbá válik.

- gomb megnyomásával ossza meg barátaival!