Hogyan mutatják harag rendesen
A harag mindannyian szembe gyakran, és tisztában vannak ennek a romboló érzelem.
Anger - egy érzelem az elégedetlenség minden jelenséget, a kifejezés élesen negatív hozzáállás is. Hasonló érzelmek - harag, irritáció, harag, düh.
gyakran vegye ki a szeretteit, fáj nekik, hogy elrontani kapcsolatok. Vagy fordítva, félnek megmutatni harag, düh, elnyomják őket magának. Amikor a harag irányul kifelé, egy megnyilvánulása az agresszió, ha a harag elnyomott - ez autoaggression, azaz érzelem nem megy el igazán, de bennünk él, és elpusztítja minket.
Ahol nem a harag, amint keletkezik? Nem lehet több.
- Elégedetlenség a testi szinten.
Ha egy személy fáradt, éhes, nem alszik eleget, beteg, stb azaz kellemetlennek a szint a szervezetben, hogy képes irányítani az érzelmek csökken, és egy kis alkalom vezethet kitörése irritációt és a harag.
Furcsa módon, az alapja a harag eshet elfojtott félelem. Ha félünk elveszíteni valamit, nincs értelme a biztonság, a talaj válik ingatag tiporják, az irritáló külsőleg érzékelhető, mint egy további veszély, ahonnan szeretne megszabadulni a lehető leggyorsabban, és valószínűleg egy durva módon.
A helyzet a nagy stressz, hosszú szellemi és fizikai stressz hatású az idegrendszerre romboló. Stresszor magát rosszul a befolyása, mint például a rossz főnök, vagy egy rossz ügyfél. És az összes felgyülemlett feszültséget, akkor szellőző, például egy idegen, rosszul parkoló autók.
Amikor az emberek csinálnak valami elfogadhatatlan számunkra, hogy mérges. Vagy ha valaki bitorolja, amit hiszünk jogosan az övé, ki tudjuk fejezni a haragjukat. Ebben az esetben, az elégedetlenség - egy kísérlet, hogy megvédjék a határaikat.
Ha az egymásnak ellentmondó hitek, amikor az egyik része akar egyet, a másik ellenáll ennek, van egy belső konfliktus. És minél tovább tart, annál érzelmileg által érzékelt külső körülmények.
Szükség van a harag, hogy van-e jó? Bármi legyen is a következménye kifejező harag, szükségünk van ez az érzés. Mert mi van? Először is, hogy különbséget személyes határait. Minden egészséges ember van a határok, mások véletlenül vagy szándékosan mozgatni őket. Anger - jelzi az sérti a határokat. Másodszor, a harag - egy módja annak, hogy kiálljanak az érdekeiket. harag energia felhasználható többé-kevésbé konstruktív, ha adunk közvetlen visszautasítás „az elkövető”. Harmadszor, a harag - oly módon, katasztrófa túlélésre. A negatív érzelmek felhalmozott viselik sokat, és segítségével a harag, mi „kitombolja”, hogy ne robbant teljesen.
A fontos paraméterek a megnyilvánulása a harag annak hossza és gyakorisága. Az egy dolog, ha mérges 5 percig, és egészen más, amikor haragot valamilyen esemény kísér bennünket évek óta.
És így, ha mérges párszor havonta - ez elfogadható, de ha összeszedi minden nap - ez beszél a változás szükségességét.
Hogyan kell kezelni a harag, nem elpusztítani maga vagy mások?
- Első lépés: a harag figyelemmel kell kísérni, és elismerik. Csak így lesz képes kezelni ezt az érzést.
- Második lépés: exit „inger-válasz” a szokásos mintát. Tegyük fel, hogy a férje dob zokni, és irritálja, és Ön kiabálni neki. Vagy a felesége kiadások egy csomó pénzt a ruhák, és vegye ki rajta, mert ez. A második lépésben, akkor már nem jár a szokásos módon, azaz ne sírj, nem verte az edényeket, ne szidja. Ha elsőre úgy tűnik, túl bonyolult, akkor:
a) növeli a reakció. Például mielőtt könny sírni, amint látta, hogy egy zokni, majd számolni 5-10, majd válaszolt, majd 15-20, stb
b) csökkenti az intenzitást a düh megnyilvánulásai. Ie minden reagál kevésbé hevesen.
- A harmadik lépés: a transzformációs eljárás a harag expresszió. Ha történetesen nem kell lebontani a szoros vagy nem egy személy van a kutya elásva - kész! Most meg kell átalakítani az érzelem, nem elpusztítani magát. Számos módszer létezik. Akkor a legmegfelelőbb a helyzetet, amelyben tartózkodik.
- Motoros aktivitás. Ha lehetséges, a harag lehet kifejezni a testen keresztül. Tánc az érzelmek, dolgozzanak ki, kitépik padlók, felöntjük hideg vízzel, verte a párna, elszakadt a papír darabokra, és mások.
- Düh hangján keresztül. Meg lehet kombinálni az első módszernél, vagy külön-külön alkalmazott. Kiáltás a harag (pl az erdőben, a semmi közepén, a túrák), énekelni (otthoni vagy karaoke).
- Letter elkövető. Ha mérges valaki konkrét, akkor írj egy levelet neki, ami nem habozik a kifejezésekben, akkor dobja ki az összes felgyülemlett a papíron. Küldj egy levél nem szükséges, és a legjobb, hogy éget.
- Művészetterápia. Haragja levonhatjuk a penész, vagy például, agyagból. Lehet, hogy néz ki, mint az érzelmek, ha festeni, farag? Ebben a rajzot, vagy szobor nem lehet helyes, szép, és fordítva. Aztán a szobor legjobb átalakulni valami pozitív, és a kép is rajzolni a nulláról, figyelembe véve a bekövetkezett változásokat benne.
- Technika a divat. Ez megköveteli koncentrációja belső érzetek. Érezd a harag. Mi az a pont a szervezetben van egy reakció erre az érzelem? Mi lefordítani a figyelmet erre a helyre. Mi image felmerül? Ez lehet bármi. „Look” rajta, felfedezni. Mi a színe, alakja, a következetesség? Van valami benne, vagy üres? Van valamilyen hang, szag, íz? vizsgálták elég, próbálja megismerni ezen a módon. Kérdezd meg, mit akar, mit lehet tenni vele? Adj, vigye el neki, ha lehet. Ha helyesen tette, hogy a kép átalakult, a feszültség a szervezetben gyengíti.
Kívánok nélkül élni harag romboló következményeit önszeretet és elfogadását magát, és az érzelmek!