Hogyan működik a naplót, maga a pszichológus
Hogyan működik a naplót
Felvétel frekvencia - körülbelül 2-szer egy héten. Az egyik legfontosabb feltétele: „Én és a többi minden esetben nem kritizálni, vagy hibás.” Azt javasoljuk, hogy keressen racionális megoldást a helyzetre. Megemlítette és speciális technikákat. Az első - a leírás bejegyzései pozitív aspektusait az élet (hosszan tartó stressz). A második - a párbeszédet a terapeuta. A napló események és kérdések úgy a különböző pozíciókat egyes védjegyek rekordok - nevében a gazda és nevében hipotetikus terapeuta. A harmadik - a módszer működik. Van egy rekord az elején, amelyet azután nézzük a helyzetét személyes tanácsadója.
Megjegyezzük, hogy a leírt technikát a cikkben, nem különösebben bonyolult és nagyrészt átfedésben az ajánlásokat a fent említett. A betegeket szükség, hogy „tartsa naplók legalább négy napot egy héten, részletes rögzítése a gondolatait 20 percig megszakítás nélkül, és gondolkodás nélkül a helyesírási szabályokat,” megpróbálja „, hogy megtalálják és megfogalmazni az oka, hogy a félelmek, szorongások és kudarcok, valamint bármely negatív érzelmek. "
Természetesen a fenti utasításokat kapcsolódó valamennyi önmegfigyelés által közvetített jelentések a szokásos „papír” naplót. Természetesen egyik sem a hatását a kibertér és névtelen nyilvánosságot biztosít az ilyen irodalmi kísérletek nem. És mégis, a tárgyalt elveket véleményem lehet használni, mint egy kiindulási pont blogoterapii.
Funkciókat, amelyek nyilvánvalóan nem tekinthető univerzális eljárás és egyformán fontos mind a „papír” és „e” az ő változata - rendszeres nyilvántartást alapos belső vizsgálat, önvizsgálat, a keresést a probléma okait helyzetet, és hogyan lehet legyőzni azt, a vágy, megváltoztatni. Úgy vélem, hogy ez a lista - a kész útmutató azok számára, akik szeretnék használni a hatalom a hálózat saját lelki megújulás.