Hogyan motiválni magad az egészséges életmód 1
Jó tudni, hogy jól néz ki - az eredmény a munkájával, és nem véletlen, hogy ritkán történik meg. Mivel a szervezet nem tolerálja a közöny és az évek során feltétlenül bosszút: bőr elhanyagoltsága, ráncok zsír, zsíros mellek. Utolsó fenyegeti nem csak a nők. Férfi enyhe dudorok helyett szilárd mellizomnak - sajnos nem ritka.
Hogyan lehet elkerülni egy ilyen sors? Sportolásra, hogy egy hideg zuhany, és enni jobb. Sea tippek: minden nap halljuk a délelőtti program, olvassuk az újságokban, magazinokban és nézze meg az eredményt a magazinok címlapjain. Mindez motiválja, de nem elég. Egy perccel később, miután a döntés megváltoztatására élet a jobb emlékezni a befejezetlen ügy. Mentse el a módosításokat később.
Miért nem az emberek azt akarják, hogy egészséges?
Edzők hibáztatni a lustaság és biztatása, hogy aktívan harcolni - tartalmazza akaraterő. Ez csak ... Lefogadom, hogy tudom, legalább egy dohányos, aki megpróbálta leszokni a dohányzásról, de hiába, vagy egy nő, aki próbál ülni egy diéta, de esett át ... egy csomó példát. Az emberek tudják, hogy fut - ez jó, és a dohányzás - rossz; enni mérsékelten - is, és túlevés éjszaka - rossz. De még így is, nem tudnak motiválni magad sokáig. A szokás a hibás.
De a tudósok már régóta tudják, hogy az alapján a biológiai motivációk aktiváló hatása a hypothalamus (hypothalamus - része az agynak, amely szabályozza az összes funkciót a testre, kivéve a pulzusszámot, a vérnyomást és a spontán légzési mozgások - a szerk.) Központok az agykéregben. Amint az a tény, hogy az impulzusok reagál ugyanúgy bármilyen típusú motiváció. Azaz, a biológiai vágynak, hogy reggel a másik emberre, mint a többi a vágy, hogy a cigaretta füst. Akkor miért az első hívni a hasznos, és a második - a rossz? Lehet, hogy a gének?
Mi sietett megnyugtatni: géneket nem lehet hibáztatni itt. Persze, hogy lehet megállapítani egy adott kódot, ami az önpusztítás ember ... De, ha úgy gondolja, előhívhatja példát akik füstölt sok éven át, majd hirtelen leesett. Vagy abbahagyta a gyógyszerek. Vagy lesz vegetáriánusok. Nem valószínű, hogy ezek kissé eltér a többitől. Csak az agyban kezdett kapni az új impulzusok - valamit tenni őket megváltoztatni a gondolkodásmódot.
Egyre „egészséges életmód” tárgyalunk az irodában egy pszichológus. Zuhany gyógyítók azt állítják, hogy a test és a lélek elválaszthatatlanul összefügg, és hogy lehetetlen, hogy a szervezet abban a sorrendben, ha a fej egy káosz. Tehát az a személy, aki elégedetlen fizetés, lakhatás, partner legalább gondolt egészségre. Nem meglepő, hogy impulzusokat dohányzási kényszerrel, inni vagy feküdjön le a díványra, és nem megy ki, és enni jobbra. Ezért bármilyen motiváció innen szinte használhatatlan.
Minden tőlünk telhetőt. Ezt jelzi a modern filozófusok, utalva arra, hogy nincs emberi élet körülmények, hogy nem tudta kényszeríteni az akarat a változásra. A „lesz”, nem von maga erőszakos módszerek fizikai behatás és együttműködik a kiváltó oka minden rossznak - rothadt gondolkodás. Módosítása során a fundamentumok gondolatok hozunk létre, a megfelelő érzelmi állapot felkelni a székből, és menjen a futás. Vagy vacsorát hasznos. Vagy hogy egy hideg zuhany.
Akárhogy is, mindig lesznek a külső körülmények: az emberek és események, amelyek hatással vannak ránk - az élet elképzelhetetlen anélkül, hogy a motiváció: a motiváció, hogy romlik vagy javul a minőségi gondolkodás - ez csak tőlünk függ.
Angela Nikolaou,
gyakorló pszichológus, pszichoterapeuta, előadó Állami Egyetem Moldova:
- Motiváció - valamit, ami a tevékenységet. Mivel a motiváció tárgyát képezheti a külvilág, nézőpontok, gondolatok, érzések és tapasztalatok. Ez alapján négy pszichológiai alapja: öröm a tevékenységek, amelyek relevánsak a személynek a közvetlen eredménye, „motiváló erő” kompenzáció, kényszerítő nyomást gyakorol egy személy.
Így, ha úgy dönt, hogy futni reggelente, hogy egy karcsú alak, de utálod felkelni hétkor reggel, akkor nem valószínű, hogy indul képzés. Meg kell találni a változat, ahol megtapasztalhatják az öröm a fizikai aktivitás. Például lehetőség van az esti séta élénken egy barátommal, és ugyanabban az időben, hogy megosszák a híreket. Fokozatosan a szervezet hozzászokik a stressz, és nem kell egy barát, akkor tapasztalat az öröm a folyamat a sport.
A második komponens magában foglalja a fontosságát motiváció, hogy mit csinál. Ez azt jelenti, fontos-e vagy sem valamit ami megy a sport, a valós vagy ideális psevdoistinoy. Tehát, ha a cél - a jó alak - az Ön számára egy divatirányzat, de a valóságban meg van elégedve a szám - a kísérlet, hogy állítsa le az edzés után az első futás. Csak a valódi érték, és annak szükségességét, hogy motiválja a személyt változtatni.
A harmadik komponens tartalmazza a jogot a munka díjazását, ha a tervezett egy komoly esemény, ahol azt szeretnénk, hogy világítsanak, a várakozás a csodáló pillantásokat lesz jó ösztönző a vállalkozások számára. A negyedik komponens - a kényszerítő nyomást a személy; de akkor valószínűleg tudja, hogy ha az ember erőt, akkor ellenállni. Ha valamit akar - nem hagyja abba.
Ha elsősorban a következő négy komponensből motiváció, megtalálja a legjobb lehetőség, hogy a cél elérése érdekében. A cél, akarat és szándék szorosan kapcsolódik egymáshoz. És ne feledd, 21 nap után az erőfeszítéseket jutalma: a tevékenység lesz a szokás, hogy örömet szerez.
- Tapasztalatból tudom, hogy a legjobb motiváció, hogy dolgozzanak ki a sok ember - ez egy egészségügyi probléma. Azaz, egy személy régóta vezető passzív életmód, és amikor elkezdte érinti az egészségügyi (krónikus emésztési problémák, vagy egy szék), rájött, hogy szükséges, hogy hagyja abba, és vesz egy tornaterem tagság. Az is előfordul, hogy egy személy súlyos egészségügyi problémák: például a cukorbetegség. És akkor gyakorol rá, hogy egy orvos, mint egy hatékony eszköz a kalóriák elégetése.
Egy másik jó, ősi női motiváló - tervezett út a tenger vagy fontos esemény. Például, az egyik lány néhány hónappal az esküvő előtt kezdett aktívan edzeni, és leesett 18 kg! Újabb öt éves, ő vezette a háztartást és a sport nem is gondolt. És amikor a férjem azt mondta, hogy hazatért külföldről, indul a napi vonat csodálatra méltó kitartással. Nem titok, hogy sok nő elkezd gyúrni egy előtt néhány hónappal az utazás a tengeren, és hazatérve dobás edzések csak jövőre. Mint edző, nem szívesen egy ilyen hozzáállás.
Ennek fő oka, hogy az emberek lusták - a vágy, hogy az azonnali eredményeket. Vásárlás fagylalt, az a személy tudja, hogy hamarosan ő fog enni. A sport, az eredmény jön az idő. A probléma az, hogy a legtöbb ember gyakorló sport való félelem miatt szarul vagy beteg. És csak néhány igazán élvezni a folyamatot. Végtére is, a sport - ez egy jó antidepresszáns. Akkor jött az edzőterembe fáradt után egy munkanap, és hagyjuk a jó hangulat. Visszatérve az elejére, szeretném megjegyezni, hogy nem szükséges megvárni, hogy mikor lesz egy egészségügyi probléma. Van ok sportolni most.
Csillag megosztják tapasztalataikat a legjobb motiváció szerint Catalin Rusu és Tatiana Hegya
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell motiválni magát, hogy az egészséges életmód, Moldovan csillagok, interjút Tatiana Hegya és Catalin Rusu. A két lány vezet az aktív életmód és a sport.
Tatiana Hegya,
popénekes:
- Vezet az egészséges életmód egyszerű. Ehhez meg kell enni jobb, és szerintem pozitívan. És mint a harmónia - egyensúly belül és kívül, fontos, hogy fenntartsák az aktív életmód. Disszonáns természet az emberek nem léteznek - vannak lusta.
Én még soha nem volt probléma a túlsúly. De a szoba megyek rendszeresen. Mint például hogyan sport befolyásolja a hangulatot, azt javítja egy nehéz nap után. Mint amikor az izomtónust. Szeretem, hogy megfeleljen a hasonlóan gondolkodó sikeres emberek, a menetrend ami festett a perc, de ennek ellenére úgy találják időt a sportolásra. Vagyok utalva az energia, amely elő érintkezés ilyen embereket. Ez a legjobb motiváció.
Nem értek egyet azzal a véleménnyel, hogy szokni a káros könnyebb, mint a jó. Az emberek jöttek fel, mint egy indoka, hogy az impotencia kell ismernem, hogy úgy döntött, a rossz úton. Amint elkezdtem gondolkodni azon, mi ez - a dohányzás. Próbáltam, de semmit sem kellemes ebben nem volt. Valószínűleg, ha már körül a dohányosok, vagy ha volt a depresszió, én folytatódott volna. És akkor én régen. Ezért egy másik jó motiváló erő, hogy vezet az egészséges életmód - helyesen választott baráti kör.
Egy másik hatékony módja annak, hogy motiválni magad - gondoskodjon a teszt. Én például, hogy javíthatatlan édesszájú, úgy döntött, hogy feladja édesség két hónapig. Azt mondtam magamnak: „Ha tartózkodni fog most - eszközt, a jövőben, ha szükséges, hogy képes legyen teljes mértékben lemondani a rossz szokás.” Amikor a vizsgálat véget ért, rájöttem, hogy mindent a kezemben.
Mint nyilvános személy nem látok semmi rosszat, hogy reklámozni a tény, hogy az egészséges életmód. De fontos, hogy megértsük, mit csinál magad, nem a kedvéért a dicséret.
Ketelina Russu,
popénekes:
- Számomra az egészséges életmód - közötti egyensúly testi egészség és a lelki fejlődés. Nem csoda, hogy az ókori rómaiak szokta mondani: „Egy egészséges test - ép lélek”. Ehhez hozzá kell adni a képességét, hogy meg magad pozitív módon, és mosolyogni gyakrabban. Az a képesség, hogy nem kap leragadt negativitás biztosítja harmóniában önmagával és a külvilággal.
Egyetértek azzal a megállapítással, hogy könnyebb megszokni a káros, mint hasznos. Az ember úgy van összeállítva, hogy elméje mindig azt akarja, hogy mi tilos. Valahol olvastam, hogy a korlátozó örvendetes, mi vagyunk a test betegség. Ezért vagyok a liberális megközelítés: ha akarod - próbálja ki! De ha okos, akkor megvan a szándék, hogy a megfelelő pillanatban, hogy hagyja abba.
De a fő motiváció számomra - a motiváció hiánya igényeinek. Az a tény, hogy én vagyok, hogy már korán foglalkozik torna, tánc, úszás, majd a jóga segít, hogy ne várjon egy hívást az edző, hogy a meggyőzés vagy a megjelenése zsír redők. Megyek az edzőterembe, mert a kézi munkaerő tudatalattimból. Ezért azt tanácsolom a szülőknek, hogy biztos, hogy a gyerekeket tanítani sport. Az előbb egy személy kap erre a világra, annál valószínűbb, hogy az összes többi, akkor válassza ki a helyes utat.