Hogyan megnyugodni, és nem lesz ideges, mielőtt egy vizsga vagy egy másik fontos esemény az életében
Általában az emberek idegesek, mert a felelős és fontos esemény számukra. Nagyon gyakran, a fontos az események túlzottak hiánya miatt a bizalom, félénkség vagy hajlamos tapasztalni.
A fő oka az elégedetlenség a félelem keres helytelenül a mások előtt, a kudarctól való félelem a szemében sok. Ha valaki ideges, nehéz összeszedni a gondolatait, és koncentrálni, ami megakadályozza ellenőrzés gesztusai és intonáció, nem foglalkozik a helyzetet, hogy megnyugodjon, és bizonyítani tudásukat az ügyet a vizsga vagy üzleti készségek a tárgyalások.
Tekintettel arra, hogy egy személy ideges. hamar elfárad, ami káros az egészségre, és ahhoz vezethet, hogy a mentális és fizikai betegség. Soha idegesség nem részesül, de csak oly módon, ezért meg kell tanulni, hogyan kell megállítani, hogy ideges.
Hogyan megnyugodni a vizsga előtt, vagy egyéb különleges alkalomra
Ha kell átadni vizsgák, a teljesítmény nyilvános tárgyalások, amelyeken sok múlik, az egyik elkezd gondolkodni, és aggódni. Azonban nem szabad túlbecsülni ezeket az eseményeket, dramatizálja a helyzetet. Hogy minden jól ment, csak meg kell, hogy megnyugodjon, és ne legyen ideges. Gondolatok a kudarc azonnal dobja ki a fejét, és próbálja meg megnyugodni segítségével légzés gyakorlatot. Be kell, hogy lassan vegyen egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés.
Ismételje meg a lépést többször is, csak azért, hogy a légzés membrán, nem a mellkasát. Ez okozza a légzés nyugodt, nyugtató szívverés, törli az elme felesleges gondolatok. A legfontosabb dolog ebben az időben nem gondol semmit, csak lélegzik. Néhány perccel később az ember megnyugszik, és már nem ideges. Ha rendszeresen végre ezt a gyakorlatot, fokozatosan normalizálja az idegrendszer, és kevésbé ideges lesz lehetséges anélkül, hogy a testmozgás.
El lehet képzelni, hány embernek kell, hogy a vizsga, vagy a padló, és mindegyik nagyszerű lett, szóval miért is eltérő lehet, ugye még rosszabb? Akkor emlékeztetni magad, hogy hány ilyen fontos, és még sokkal bonyolultabb vizsgálatokat kellett venni, és ez ugyanaz lesz.
Akkor mentálisan felhívni a jövőben bemutató magukat magabiztosan válaszol a vizsgán bizonyítja mély ismerete a probléma, és hogy „tegyenek” a vizsga, hogy a bizalom.
Még ha legyőzi az izgalom, meg kell próbálnunk azt mutatják, hűvös, nyugodt külseje. Ez lehetővé teszi, hogy elérni a belső békét. Ez nem csak a nyugodt arckifejezés fogja meghatározni nyugodt, hanem fordítva. Meg kell megszabadulni a szokások, amelyek azt mutatják, hogy ideges, hogy vigyázzon magára, és elképzelte, hogyan néz ki az oldalról.
A vizsga előtt kellene találni az ideje egy teljes éjszakai pihenésre. Ha sikerül jól aludni. megnövekedett koncentrációk. Lefekvés előtt, meg lehet hallgatni a nyugtató zenét, hogy egy forró fürdő, egy pohár meleg tejet.
Oldja meg a izomfeszültség okozta stressz, akkor lehetséges a segítségével a testmozgás, valamint a test feszültség technikát követte izomlazító. Így az izgalom fokozatosan csökken, és a levelek.