Hogyan maradjunk formában a világ körülöttünk a téli
Egy másik módja, hogy tartsa magát a sorban. (Fotó: Elnur, Shutterstock)
Hogyan kell menteni az értékes darabja a hideg évszakban, amikor csak betegesen akar enni? Jó étvágyat - ez jó, de amikor a vágy átalakul kényszeres szokás, és kilogrammban letétbe a deréknál - itt az ideje, hogy gondolkodni, hogy mit eszünk. Ősszel és télen - ez szinte mindig megterhelő a szervezet, így nagyobb figyelmet kell fordítani a diéta.
Miért jobb?
Sokan lehet, hogy észrevette, hogy a kezdődő hideg időjárás nagyban növeli az éhségérzetet. Éhes vagyok minden alkalommal, így nem meglepő, hogy az extra súly tapadnak a csípő, de sajnos egyáltalán nem meleg.
A mi az oka az ilyen szokatlan éhségérzetet? A fellépő rossz időjárás megszokott életmód-változtatás, sok kevesebb időt töltenek az utcán, nagy házak, a közlekedés és így tovább. Azaz, haladunk kevesebb. Merevség hozzájárul a gyors hűtés a test, mi merznu és próbálja melegen tartani, de nem csak a segítségével meleg ruhát, és az evés és a kalória és a zsíros ételeket.
Hogyan, akkor eszik, hogy több ízletes, de ugyanakkor nem terhelik a szervezetet túlsúlyos. Nem ajánlott, hogy menjen a szigorú diéta, mert a szervezetben, és így kemény, tápanyagot az élelmiszer energiával látják el, és támogatja az immunrendszert.
Először is, meg kell tanulni néhány szabályt. Először. foglalkoztatottak termékeket úgy kell tápanyagban gazdag, de nem feltétlenül kell, hogy legyen zsíros. Például, ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú gabona lehet enni sütés lemez. Használata azonos, de kevesebb kalóriát. Második. helyesen osztja a diéta. Magától értetődő, hogy ne töltse fel a penge egy időben megfelelő enni egyre lassabban, úgy, hogy az intervallumok étkezések között elszámolni legalább 4 órán keresztül. Nos, a harmadik. Make Me menüben. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, szárított gyümölcs egy csipet. Igyál több zöld tea és a kávé kevesebb, mint a koffein elősegíti a zsír tárolására. Egyél levesek és az első tanfolyamok, ezek nem olyan magas a kalória, és hozzon létre egy jóllakottság érzését.
Zsírt éget, és fűszeres ételek segít. Tehát, ha egy rajongó a mexikói konyha, akkor a szerencse. Ne feledkezzünk meg a vízháztartás egyensúlyát. Télen, a test izzadás majdnem annyi, mint a nyáron, így nem zavarja a napi igyon sok vizet. Ételt a legjobb egy pár. Ha sütés, próbálja használni olívaolaj. Nem ajánlott főzni állati zsír.
Mozgás - ez az élet!
Hogyan változtassuk meg a mozgásszegény életmód, fekvő, ha a bíróság a fagy, a szél és nem kívánnak menni? Ajánlások „nem él a reggel” hangzott elcsépelt, akaraterő egyáltalán nem. Ezért a legjobb módja annak, hogy vesz egy előfizetés egy fitneszközpont, egy medence vagy edzőteremben. Ha nagyon fáradt, akkor menjen az edzőterembe, legalább heti egy alkalommal a hétvégén.
Foglakozik a színterápia, azt állítják, hogy például a narancs felemelő és energiát ad, így többet eszik narancs, mandarin, sárgarépa, és más narancs természet ajándéka.
Alvás télen ajánlott több, mint körülbelül 1-1,5 óra, a alváshiány is növeli az étvágyat. És ne feledkezzünk meg az ilyen téli tevékenységek, mint a szauna. Ez egy helyreállító hatást gyakorol a test és egyesítjük a megfelelő étrend megakadályozza az elhízást.
Ahhoz, hogy megtalálja a választ a kérdésére, kérjük használja a formában - Search.
Más anyagok a témában: Hogyan maradjunk formában a télen?