Hogyan maradjunk egészségesek a terhesség alatt
Ha gondolja, hogy terhes, vagy ha már előre a baba valószínűleg tudja, néhány alapjait, hogyan kell vigyázni magára, és a baba. Tilos a dohányzás. Ne igyon alkoholt. Rest. Íme néhány tipp, amely segíthet a biztonságos és egészséges terhesség.
Egyél prenatális vitaminok
Akkor is, ha még mindig próbál teherbe esni, célszerű, hogy elkezdi prenatális vitaminok. A velőcső a gyermek válik az agy és a gerincvelő fejlődik az első hónapban a terhesség, ezért fontos a kezdetektől, hogy a szükséges tápanyagok, mint a folsav, a kalcium és a vas.
Prenatális vitaminok elérhető a legtöbb gyógyszertárakban, vagy lehet kapni őket receptre az orvos. Ha a vétel okozza a hányingert, próbáld figyelembe őket éjszaka, vagy egy könnyű étkezés. Rágógumi vagy szopás karamell cukorkák később is segíthet.
Aktív marad előfeltétele a legtöbb anya. A rendszeres testmozgás segít irányítani a súlyt, javítja a vérkeringést, javítja a hangulatot és aludni jobb. Emellett lépését a gyakorlat szokás segít létrehozni egy jó példa a gyermek megszületése után.
Pilates, jóga, úszás és a gyaloglás - ez egy nagy aktivitás a legtöbb terhes nők, de mindig megkezdése előtt, hogy vegyenek részt a sport, konzultáljon orvosával. Hallgassa meg a tested, és ne vigyük túlzásba.
Hozzon létre egy születési terv
Ön tervezi, hogy szülni Dole? Támaszkodva egy epidurális? Írja le a kívánságait, és ad egy másolatot mindenkinek, aki jár a folyamat a megszületett a baba. Íme néhány dolog, hogy fontolja meg, amikor írása születési terv:
- aki jelen lesz, köztük a gyermekek és testvérek a gyermek;
- eljárásokat, amelyek el akarjuk kerülni;
- Milyen helyzetben inkább a szülni;
- speciális ruhát szeretne viselni;
- hogy szeretnénk-e a zene;
- Szeretné fájdalom gyógyszer, és mi;
- mi van, ha vannak komplikációk.
Még ha ez nem az első gyermeke, egy látogatás a tanfolyamok felkészülés a szülésre segítségével úgy érzi, jobban felkészült a szülésre. Nem csak, hogy akkor lehetősége van arra, hogy többet tudjon meg a születés és bébiétel, akkor is fel konkrét kérdéseket és esetleges aggályaik.
Most is tökéletes alkalom, hogy frissítse a családjában előfordult a betegség. Beszéljen orvosával arról, hogy a problémák már a terhesség, és jelenti a familiáris esetek születési rendellenességeket okoz.
Gyakorold Kegel-gyakorlatok
Gyakorlatok erősíti a medencefenék izmait, amelyek támogatják a húgyhólyag, a belek és a méh. Ha jól sül el, ez egy egyszerű gyakorlat teheti a szülés könnyebb és problémák megelőzésére inkontinencia. A legfontosabb dolog: senki nem fogja tudni, mit csinál velük, így a gyakorlatban a kocsiban, miközben ül az asztalon, vagy sorban állás a bolt. Itt van, hogyan kell csinálni:
- comb összezsugorodik, ha abbahagyja a vizelet áramlását, amikor a WC-re menni;
- tartsa három másodpercig, majd lazíts három;
- Ismételje meg 10-szer.
Sorrendjének módosítása a nap
Még a napi feladatokat, mint a tisztítás a fürdőszobában, vagy azt követően a háziállatok is kockázatossá vált, ha terhes. A mérgező vegyi anyagok, nehéz tárgyak emelését vagy lépjen kapcsolatba a baktériumok káros lehet az Ön és a baba. Íme néhány dolog (éljen!), Akkor nem kell csinálni a terhesség alatt:
- Egy hosszú séta a lépcsőn;
- tisztító almot (hogy elkerüljük a toxoplazmózis, a betegség okozta parazita, amely képes a macskák);
- a mérgező vegyi anyagok;
- állt sokáig, különösen közel a főzőlap.
Is biztos, hogy viseljen kesztyűt, ha dolgozik az udvaron, ami lehet egy macska, és mosson kezet alaposan meg kell mosni a nyers húst.
Újragondolni a nyaralás
Terhesség - mindenképpen időt, ami önmagát, de meg kell, hogy legyen óvatos. Kerülje szaunák, ami oda vezethet, hogy a túlmelegedés, ugyanez a helyzet a forró kád. Ezen kívül néhány illóolaj okozhat méhösszehúzódásokat, különösen a terhesség első és második trimeszterében, ezért kérdezze meg masszőr, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csak biztonságos használatát. A listában a tabuk: boróka, rozmaring és zsálya.
A fényvédő
A terhesség, a bőr sokkal érzékenyebb a napfényre, így hajlamosabbak a leégés, sötét foltok jelennek meg néha az arcon. Alkalmazza fényvédő egy SPF 30 vagy magasabb (sok márka immár vegyszermentes képlet, ha inkább egy öko-változat), és viseljen kalapot és napszemüveget.
A középső terhesség körülbelül 14-28 hétig, mint általában, a legjobb alkalom, hogy repülni - mire valószínűleg a végén a reggeli rossz közérzet és a vetélés kockázatát, illetve a koraszülés alacsony. Azonban konzultáljon orvosával, ha bármilyen utazási terveit, és győződjön meg arról, hogy a légitársaságok nincsenek korlátozások a terhes nők számára. A repülőgép, sok vizet inni, és akár sétálni félóránként, hogy csökkenti a kockázatot a vér sguschivaniya.
Tudom, hogy mikor hívja orvosát
A terhesség nehéz, különösen, ha ez az első alkalom. Honnan tudod, hogy mit kicsinyesség normális és mi nem? Beszéljen orvosával minden esetben, ha kényelmetlenül érzi magát, ne feledje, a terhesség nem betegség, ez egy normális biológiai folyamat a nők számára.
Hogyan készüljünk a gyermek az, hogy kialakult egy második baba a családban?
Egyszerű technikák és titkok tanítani a gyermeket, hogy számít!
Szabályok a gyermek születésnapját
„Kinder Meglepetés” Hogyan kell szedni a váratlan terhesség alatt?
Narancsbőr és terhességi csíkok terhesség után? Nem, köszönöm. Meg tudjuk csinálni nélkülük
Nyilatkozatok, amely képes elpusztítani a gyermek önbecsülését
Szilárd a Sire vagіtnіst
Irodaszerek irodaszerek és papír online áruház officeman.ua