Hogyan maradjon nyugodt és nyugalmát minden körülmények között

A stresszes helyzetek, az emberek nem tud segíteni magukat, és csinálni egy csomó felesleges dolgot. Meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, mindig érti, hogy mit csinálsz, és hogy helyes-e.

Sok pszichológus ajánljuk dolgozni az önbecsülésüket, és nem dramatizálja a helyzetet. Meg kell meggyőzni magad, hogy te nagyon erős és stabil ember, aki nem bontható. Továbbá, nem csomagolja a maga stresszes helyzetekben - ez csak bonyolítja a dolgokat.

Hogyan nyugodjon meg, és az önkontroll?

1. Valami pozitív. Mindenesetre kellemetlen helyzet, amit keres valami pozitív. Ez segít, hogy elkerülje, és rájön, hogy nem teszi baklövéseket.

2. Ne hagyd kétséges az életedbe. Ahelyett, hogy állandóan szid magunkat, hogy eszkalálódik a helyzet, mondd magadnak néhány kedves szóval. Nézd meg a különböző forrásokból vallási mondatok, hogy sok nagy embert, hogy segítsen megbirkózni a válsággal. Tény, hogy hasonló kifejezések és aforizmák a sokféle, mindenki maguknak megtalálja a legmegfelelőbb. Ne felejtsük el, az biztos, hogy már évek óta nehéz helyzetben, amikor csak kétségbeesetten nézett a jövőbe. Ezután a rendszer kezelni, ezért ma, most már minden erejét. Emlékezz, hogy pontosan mit különösen segített túlélni, megy csapások, tanulni a múlt tapasztalataiból.

3. légzés. Amikor úgy érzi, intenzív félelem, akkor kell, hogy néhány mély lélegzetet. Ez segít szorongás, feszültség és a dallam a normális ritmust.

5. Kedvenc hős. Bizonyára van egy kedvenc karakter, ragyogóan megbirkózott a nehézségekkel, és akkor mindig hozzá fordulni segítségért. Ha van egy hős, akkor kap ez. Hagyjuk, hogy a tanácsadó. Látják, hogy megbirkózik a nehézségekkel, hogy ez segít, hogy elvezeti őt. Ne feledje, hogy a mondat, azt mondja, hogy a tested borított libabőrös (ez egyébként biztos jele, hogy ezek a szavak leginkább segíteni most). Ez még jobb lesz, ha ez az EA lesz ki a belső kör. Akkor az igazi személy még több energiát adni, mert ez nem az a film, és itt ül, és megosztja tapasztalatait.

6. A megfelelő szavakat. Az ideg helyzetekben célszerű használni ezeket a szavakat: „Erős vagyok”, „én kezelni”, „Semmi szörnyűség történt”, „én sokkal erősebb, mint, hogy” stb Ezek a megfogalmazások segítségével legyőzni a félelmet, és ad egy erős biztosítékot ..

7. törekvés. A vágy, hogy megoldja a nehéz helyzetekben segít. Kezeli az egész komplexum a rendszeres feladatot a matematika, meg kell oldani. Az Ön kezében egy darab papírt és egy tollat, és amit írsz, vagy milyen utat válasszon attól függ, csak akkor. A legérdekesebb az, hogy akkor mindig megpróbál néhány módja, amíg meg nem találja, amire szüksége van.

pánikrohamok

Sok esetben úgy érzi, intenzív félelem okozta néhány konkrét helyeken vagy helyzetekben. Ez lehet a lift, repülőtér, iskola. Semmit. Általában 10-20 perc alatt húzódik a gyengébbik nemre csúcs pánikrohamok. De vannak időszakok, amikor tarthat akár egy órát vagy többet.

Lehet érezni, ha meg fog halni. De megpróbál emlékezni hányszor már megtörtént. Lehet érezni, hogy most leáll a légzés, de természetesen ez nem történt meg, de a légszomj alakulhat ki. Ezek mind figyelmeztető jelek hamis. Az az érzés, az ellenőrzés elvesztése is egy téves riasztás. Röviden, ha jó tudni, hogy a tünetek, annál könnyebb lesz legyőzni ezeket a támadásokat.