Hogyan lesz szép választásával az egészséges életmód
Mi elsősorban jár szépség? Hibátlan megjelenés, tiszta sima bőr, karcsú alak, az energia, más szóval, a szépség - ez a valami, amit akar nézni újra és újra.
A megfelelő táplálkozás. Hogyan enni
Szeretné tudni, hogyan kell enni rendesen, meg kell először tudni az élettani jellemzői a szervezet, annak igényeit, figyelembe véve a napszakban. Például köztudott, hogy a reggeli nem nagy szükség van egy jelentős beáramlása az energia, mert a szervezet csak pihenés, így a reggeli étkezés legyen könnyű. Azoknak mi is gabonafélék, friss, gyümölcs vagy tejtermék joghurt gabona.
Élelmiszer keményítőt tartalmazó, akkor jobb, ha enni délben, mint az emésztését tölteni 3-4 órát is köszönhető, hogy a sűrű étel test energiát kap a fennmaradó fél napra.
Nagyon fontos a diéta. azaz bizonyos étkezési belső óra van kialakítva bioritmus, hogy a testrész fogadására kész üzemanyag egy előre meghatározott időintervallumban. A mechanizmus átvételi és az asszimiláció tehát módosítani.
Meg kell figyelembe vennie: életkor jellemzői. Tehát, ha egy fiatal ember engedheti meg magának semmilyen ételt bármikor a nap, különös kényelmetlenség nélkül, akkor felnőttkorban erősen ajánlott, hogy figyelemmel kíséri a só mennyisége ételek túlzásba igen kívánatos a magas vérnyomás, és érdemes fizet figyelmet a kalcium-tartalmú élelmiszer csonttömeg fenntartásában.
Sok függ attól, hogy milyen típusú az emberi tevékenység. Például azok, akik részt vesznek a szellemi munka, meg kell fogyasztani 300 gramm naponta szénhidrát élelmiszerek, és körülbelül 100 gramm fehérje, és a kétkezi munkások már nem kellett 400 gramm szénhidrátot és fehérjét valahol 120 gramm.
Emellett az élelmiszer módosítani kell, és ne okozzon undor, az utolsó pont különösen igaz azoknak, akik szeretik mono-diéta, hogy sovány egyetlen termék mindaddig, amíg képes lesz látni, és mozgassa a szellem. Ez rossz. Étrendek hatását általában egyértelmű. Élelmiszer mindig kell kiváltani a pozitív érzelmek, csak akkor lesz hasznos a szervezet számára.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról népi jogorvoslat
Leszokni a dohányzásról lenne sok, de az ügyet a folyamat elején, nem is beszélve a végeredményt. És mégis, az inkább rájössz, hogy a dohányzás káros az egészségre, sőt egy feliratot a csomagolás dohányzás öl, programok a szomorú eredmény, annál több jön a döntés, hogy eljött az utolsó pillanatban ha készen áll, hogy azt mondják, „stop”.
Hangolt ma (nem hétfő), hogy vegyenek részt egy rossz szokás, mondd magadnak, hogy a következő 40 napon belül, akkor készen áll, hogy felejtse el a dohányzás és olyan pályára az egészséges életmód. A tény az, hogy minden szokás (jó vagy rossz) van kialakítva a 40 napot, majd a test automatikusan végrehajtja, amit kiszabtak rá ez idő alatt. Ezért, a jelölést a negyven napos időszak, könnyebb lesz tartani egy szűk kezet a vágyait ez idő alatt.
Számos módja van, hogy segítsen leküzdeni a sóvárgást a dohányzás szertartás. Ez például különféle gyógynövények és magvak (tök). A tanfolyam általában egy hónap. Tehát választani maguknak megfelelő recept. By the way, a magok csak harapni van azokban a pillanatokban, amikor elment a füst újra.
Folk jogorvoslati amely segít a dohányzásról való leszokásban
Egy evőkanál eukaliptuszlevelek öntsünk forró vizet egy főzőpohárba, és ragaszkodnak egy órán belül. Aztán, amikor az infúzió protsezhen, hozzáadott elem. ágy glicerin és a méz. „Magic” szerszám készlet. Vegyünk 50 gramm, hat vagy hét alkalommal egy nap.
Egy hasonló infúziós állíthatjuk elő sört egy rész calamus gyökér két részletben borsmenta. Ha megvan a késztetés, hogy egy régi szokás - A szájat betakarított húslevest.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az attribútumok, hogy emlékezteti Önt a „rossz” hobby, el kell távolítani a látómező. Győződjön meg róla, hogy nem tartoznak a szemében a cigaretta, a régi csomag őket, hamutartók. És csökkentette a minimális időtartama nem kommunikáló a dohányosok. Néhányan közülük valószínűleg gúnyolódni meg, tippek, hogy azt mondja, „egészséges akarsz halni”, vagy valami ilyesmi. Lehet, hogy egy provokáció.
Sokkal jobb, ha elkezdi, hogy tiltakozzanak a rossz szokás valakivel. A cég mindig könnyebb, de van rá esély, hogy a társa egy ponton kell majd bontani, és hatással lesz a jövőbeli konfrontáció. Ezért itt csak rajtad.
A pillanatok, amikor van van egy ellenállhatatlan vágy, hogy dohányzik, kompenzálja a rágógumi, vagy használja a hatalmát a gyógynövények. Mellesleg, a rizóma is rágja, amikor a vágy, hogy dohányzik. Azoknak fokozott savassága gyomorsav alkalmas módszer szódavizet. Evőkanál egy csésze. Javasoljuk, hogy öblítse ki a száját, vagy akár egy italra.
Nem váltanak ki a visszatérést a szokás az alkohol és a fűszeres és sós ételeket. És akkor is kihasználni a masszázs nyaki fossa található, amely alatt a terület a pajzsmirigy (barázda a gallér csontok). Ha leszokik a dohányzásról, körkörös masszázs ezen a helyen észrevehető nyomást, de nem vezet a fájdalom, és segít megbirkózni az ellenállhatatlan vágy, és a következmények. A tény az, hogy ha egy személy kilép a dohányzás, a test elkezd megszabadulni a belső korom. A köhögés, légszomj. Mindezekkel események, csak hogy segítsen masszázs a nyaki fossa. Masszázs 30 másodpercig egy kör alakú ide-oda.
Megkeményedése az emberi test
Valamilyen oknál fogva, néhány ember úgy gondolja, hogy a keményedés a test szükséges a gyermekek számára. Felnőttek gyakran vonakodnak csak csináld, és jó okkal: mi az egészséges életmód anélkül edzés. Érezd fitt és egészséges mindig akar, de nem minden alkalommal lehetséges, hogy megvédjék magukat a támadásoktól vírusok szezonális járványok. Ezért érdemes kezdeni, hogy erősíti a testet megkeményedése, ezáltal növelve ellenálló a külső káros befolyások tulajdonítjuk a hideg, a huzat, szél.
Fontos a keményedés - szabályszerűségét. Ha temperálás végzett tevékenységek véletlenszerűen, majd az előnyeit ennek a különös nem számítunk. Csak a napi képzési hoz létre immunitás védelme, és ezzel együtt ad vidámság, állóképesség, és az önbecsülés. Ön egyetért azzal, hogy ha úgy érzi, a hatalom a szervezetben, akkor nagyobb önbizalommal az élet minden területén.
edzés a fotó a test
Temperáló eljárásokat kell kezdeni, ha teljesen egészséges, hiszen a legyengült állapot lehet majd egy komplikáció. Ezen kívül vannak olyan ellenjavallatok edzhetőségét hideg vizet néhány fajta betegségek tüdőbetegség, atherosclerosis, és mások. Feltétlenül kell orvoshoz fordulni. Ha ellenjavallatok dousing hasznosnak ítélt napozás, tengeri levegő és egy látogatás a fürdő egy seprű.
Egy felnőtt hagyjuk kezdeni a keményedés szakadó egy vödör vizet reggel. Azaz, itt nem beszélhetünk ilyen magatartás megtakarító eljárások letörli egy törülközőt mártott hideg vízben vagy szakadó hideg vízzel láb - egy gyermek módszereket. Ha úgy dönt, hogy indul edzés, és így lehet kezdeni lelomboz nincs ellenjavallat, majd jobbra a reggel. A kezdéshez, láthatjuk, hogy a víz nem jéghideg, de hűvös (teszt kézzel: meg kell érezni hűvös). Fokozatosan, a hőmérséklet csökkenthető. By the way, ha bebizonyosodik, hogy a jég úszás nem annyira hasznos, mivel ez a folyamat egy nagyon erős hormonok felszabadulását, amelyek nem mindenki számára elfogadható. Emellett banális reggel szakadó hideg víz temperáló hatással lesz nem rosszabb, de összehasonlítva a lyuk, a hatása egy szelíd.
Miután douches meg kell érezni a rohanás a meleg, de ez nem lehet hosszú távú növekedés és a test hőmérsékletét. Ha az árapály Vigor után dousing vált jelentéktelen - itt az ideje, hogy hangnemének. Általában, a keményedési időre van szükség kíséri a reakciókat a szervezet, az étvágy, a nyomás és egyszerűen csak.
Ahhoz, hogy buff, akkor meg kell állítani, hogy élvezhessék a keményedés folyamatot. Ez szakadó mindig el kell végezni egy jó hangulat, egy imával az egészséges szervezetben. És akkor kedvező változásokat kezdenek fordul elő a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy összekapcsolják temperáló eljárásokat reggeli torna, vagy túrázás a fitneszteremben. Az egészséges test - ez jó, de nem a lusta.
Kocogás fogyás
Sajnos, kocogás nem olyan népszerű a nők körében, de miért nem veszi figyelembe ezt a lehetőséget, hogy végre elviszi a figurát. Mi haszna van a kocogás, és miért lehet fogyni - próbálja megérteni.
Kocogás reggel, persze, energizáló, de csak akkor, ha ez a helyes út. Ha alig ébren, maga mellé húzta sportruházat és félig lehunyt szemmel, vonultak az utcára, tudod - ez nem egy lehetőség pozitív eredménnyel jár futtatását reggel. Ne feledje, a következő szabályokat, melyek segítségével sok hasznot ebből a tevékenységből.
kocogás fotó
- Ne rohanjon a kijárat az utcára: hogy a test felébredni alaposan. Nem kell ugrani az ágyból hirtelen, akkor jobb, hogy nyúlik többször, hogy egy pár mély lélegzetet, és fokozatosan emelkedik.
- Miután a hagyományos reggeli eljárások jó lenne inni egy pohár meleg vizet, hogy aktiválja a folyamatok a tápcsatornában. Reggeli nem kell kocogni.
- Befejezése után a futás szükséges zuhanyozó, kívánatos - a kontraszt, így díjat a szervezet több energiát, és hogy, a hang az erek.
Ahhoz, hogy hasznos lehet a kocogás
Ahhoz, hogy minden ember, ha nincs ellenjavallat. Az ellenjavallatok közé tartozik a szív- és érrendszeri betegség, ízületi problémák és a látást. De az egészséges emberek kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- Mielőtt elindulnak, akkor az edzés. Ne feledje, a gyakorlat az iskolai testnevelés.
- Bemelegítés után itt az idő a futásra. Időtartama az első futam nem haladhatja meg az öt percet, különösen akkor, ha korábban nem foglalkozó fizikai aktivitást. Ahhoz, hogy a képzésben részt vevő jobban fokozatosan.
- Ha a távolság fut kemény - megy a gyors séta, de ne hagyja abba. Hotba követelmény teljesítését követően fut helyreállítani a légzés.
Reggeli futásnál - kiváló eszköz arra, hogy alakját. A használat éhezés, akkor jobb, ha futni. Ezen felül, jól képzett légutakat. Ne feledje, hogy a kor, a fény mennyiségét csökkentjük, és fuss teszi, hogy a tüdő jó állapotban van. Sőt, az anyagcsere felgyorsul. Általában aktiválás minden test rendszereket.
Hasonló bejegyzések:
- egészséges súly
- Pszichológus tippek Daily
- Hogyan lesz szép: álarcok, a haj és a test
