Hogyan lehetne javítani az emberi immunrendszer
A tudósok már régóta arra a következtetésre jutott, hogy az immunitás növelésére - elsőbbséget élvez a harc az emberi egészségre. Ahhoz, hogy a fertőzés veszélye egy vírus vagy fertőzés minimális volt, a védelmi mechanizmusokat kell tartani egy egészséges állapot. De honnan tudod, hogy az immunrendszer legyengül?
Tünetei alacsony immunitás:
- krónikus fáradtság;
- gyengeség és fáradtság;
- álmosság vagy álmatlanság;
- fejfájás látható ok nélkül;
- fájdalmat az izmokban és az ízületeket.
Ha az idő nem figyelni ezeket a jeleket, és ne szüntesse meg az immunitást, a következő elemeket lehet a herpesz az ajkak, a gyakori megfázás, és ez sokkal veszélyesebb, a krónikus betegségek és a szövődmények. Ezen kívül a szervezet nem lesz képes teljes mértékben kezelni vírusok és fertőzések.
Miért emberi immunitás csökken
Hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel, nem elég, hogy tudja, hogyan erősíti az immunrendszert, hanem fontos, hogy megakadályozzák a csökkenés hatására a környezet. Sok tényező befolyásolja a szervezet védekező rendszerének. Itt vannak a leggyakoribbak:
- Életkor: gyermekek és az idősek immunrendszere gyengébb, mint a középkorú emberek, és ezért figyelmet kell fordítani az egészségre tovább.
- Bad ökológia: a szennyezett levegő és a víz, rovarirtó, radioaktív izotópok, gyomirtó szerek.
- Helytelen étrend: a rossz minőségű vagy romlott élelmiszer-ipari termékek nagy számú stabilizátorok, színezékek, tartósítószerek, sütőpor, cukor vagy édesítőszer. Ezen túlmenően, az oka a visszaesés az immunitás lehet éhomi és megfelelően megválasztott étrend.
- A túlsúlyos vagy sovány.
- Időben az év. Immunity sokkal erősebb a nyáron, mint bármikor máskor az év - elsősorban az mennyiségének növekedése a friss gyümölcsök és zöldségek az emberi táplálkozásban. Ezért az ősszel, télen és tavasszal kell, hogy fordítsanak különös figyelmet az egészségre, főleg olyankor, amikor járványok.
- Rossz szokások: a dohányzás (aktív és passzív), a használata nagy mennyiségű alkohol és a kábítószer.
- Megsértése a rendszer, vagy alváshiány, a krónikus alváshiány.
- Hiányzó vitaminokat, mikro és makro.
- A stressz és az állandó stressz.
- Mentális és fizikai túlterhelés. Ebben az esetben, a testmozgás hiánya is negatív hatással van az immunrendszerre.
- Antibiotikumok és ellenőrizetlen egyéb drogok használatát.
Hogyan javítja az anyagcserét
Számának csökkentése ezeket a tényezőket egy ember életében - az első lépés a növelése a legyengült immunrendszert. De ez nem elég.
Ajánlások az immunrendszer erősítésére
Ha arra gondolsz, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert, meg kell kezdeni egy utat az orvos-immunológus. Ő fogja találni, hogy miért a védelmi funkció a test gyenge, és azt sugallják, a kezelési lehetőségeket. De ez úgy történik, hogy az idő utat az orvos nincs jelen, és a tünetek nem fenyegető. Ebben az esetben, akkor olvassa el az általános ajánlásokat, és hogy növelje immunitás az otthoni, vagy inkább a kapcsolót az egészséges életmód:
- A - növeli a immunválasz erősségét a betörő antigén. Átváltva a béta-karotin, amely megtalálható a növényi élelmiszerek piros és sárga (sárgadinnye, paradicsom, tök, sárgarépa, paprika).
- B-vitaminok - stimulálják az immunrendszert stressz során, műtét után, vagy trauma. Tartalmazza magvak, diófélék, hüvelyesek, gomba, sajt, hajdina és kenyeret búzaliszt.
- C - felgyorsítja a termelés a immunsejtek. Azonban túladagolás ez a vitamin elnyomja az immunrendszert. Található nagy mennyiségben fekete ribizli, csipkebogyó, citrusfélék, homoktövis, petrezselyem, citrom és savanyú káposzta.
- D - biztosítja időben immunrendszer válasza a fenyegetés. Ahhoz, hogy a szervezetben ez a vitamin rendszeres elég napozás vagy enni zsíros halak (lazac, hering) és a tojás.
- E - védi a sejteket a károsodástól. Sokan magvak, diófélék, és csíráztatott gabona.
- PP (nikotinsav) - csökkenti a stressz hatásait, ami jótékony hatással van az emberi immunitás. A legjobb élelmiszer forrásai ez a vitamin: cékla, marhamáj, marhahús vese, sörélesztő, és a lazac.
16 termék nyomáscsökkentő
friss levegő
Friss levegő is növeli az immunitást. A levegő a városban alig egy tiszta, így fog nagy előnye, hogy az utazás a városban, és egy séta a parkban. Ezen kívül, fontos, hogy ellenőrizzék a páratartalom a szobában. Amikor az orrnyálkahártya kiszárad, akkor nem véd a vírusok és a baktériumok.
Fizikai aktivitás. Napi testmozgás segít erősíteni a védelmi szervezet működésében, és javítja a kitartást. Ha nem megy az edzőterembe, vagy a jog, akkor korlátozhatják reggeli torna és néhány utak autóval vagy tömegközlekedési helyére járás.
Egészséges alvás. Felnőtt kell aludni 7-8 órát egy nap, és egy gyermek 9-10. Fontos, hogy az alvás éjjel.
tejtermékek
Antibiotikumok szedése jobb kísérő használata tejtermékek - joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, joghurt. Ezek a lehető legkisebb negatív hatást a drogok a bélflóra miatt tartalmát probiotikumok és prebiotikumok.
Kábítószerek és a gyógyszerek
Akkor drogoznak emelni immunitást, de ne feledje, hogy az ellenőrizetlen felhasználása vezethet az allergiás és autoimmun betegségek. Jobb, ha nem vásárolni őket anélkül, hogy az orvos ajánlása szerint.
keményedés
Sok tudós nem javasoljuk kényszeríti a szervezetet, hogy megszokja a hideg. Az egész lényege az, hogy a keményedés immunsejtek a gyorsabb és aktívabb ellenállni a baktériumok. Elég időt a nap, hogy egy zuhany, és utána dörzsölni a test durva törülközővel. Természetesen a kapcsolatot a jeges vizet, hogy jöjjön fokozatosan. Kezdve hideg vizet minden nap, hogy fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet.
Stresszel való megküzdés
Ehhez, akkor viszont a jóga, relaxációs zene vagy gyógynövény. Gyöngyajak, macskagyökér, borsmenta alkalmasak erre a célra jobb, de fontos megérteni, hogy gyakorlatilag az összes kábítószer ellenjavallatok, és nem célja a hosszan tartó használatot. Néha egyszerűen csak adja magát egy fél órát egy nap, és tölteni őket csendben, persze, ha van ilyen lehetőség.
Elmulasztása a rossz szokások
Ez nem csak hasznos, hogy fokozza a védelmi funkciók az egész szervezet, hanem, hogy javítsa a teljesítményét szinte minden szerv.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után
Ezek a tippek alkalmasak minden korosztály. Nehéz túlbecsülni a jelentőségét információt, hogyan lehet hatékonyan növelni immunitást egy felnőtt, gyermek vagy idős ember. Ezen ajánlások végrehajtását hozzájárul a fokozatos fellendülés és erősítése a test, de az eredmények nem azonnal nyilvánvaló. Úgy gondoljuk, hogy a nagyobb hatás viszonylag rövid ideig tud adni népi jogorvoslat. Ahhoz azonban, hogy feladja az egészséges életmód semmiképpen nem éri meg, majd egy jó immunitást garantált az Ön számára.
Hogyan lehet növelni a mentelmi népi jogorvoslati
- Ez segít növelni immunitást kompót sárgabarack és a mazsolát. 5 liter víz 1 kg friss sárgabarack és 2 evőkanál mazsola. Ez kompót helyettesítheti cukros italokat hogy a gyermekeknek a boltban - ízletes és hasznos, hogy fokozza az immunitást.
- Főzet a csipkebogyó. Meg lehet adni, hogy a tea vagy egyedül inni. Ez megakadályozza a vesebetegség és erősíti az immunrendszert.
- Pollen. Hozott reggel és este 1 teáskanál. Nem ajánlott, akik allergiára hajlamos.
- Fokhagyma lereszeljük és keverjük össze mézzel egyenlő arányban. 3-szor naponta 1 teáskanál vízzel.
Sok más népszerű recept. Szinte mindegyikük hatékonyak, ha a tünetek az alacsony immunitás az első lépésben újra. Ha valaki megfázik gyakran (több mint 4-5-szor évente), és nem tért vissza, az ajkak vagy más testrészek úgy tűnik, a herpesz és a gyengeség és az álmosság gyakorlatilag változatlan, nem szükséges, hogy saját gyógyít. Sokkal jobb, hogy keresse fel orvosát egy időben.