Hogyan lehetne javítani az egészségügyi 10 gyors tipp - az élelmiszer és a szám
Hogyan lehetne javítani az egészségre? Mint mindig, legyen találékony állam? - aktuális kérdések a modern nő, aki megpróbálja egyesíteni a család és a karrier. Nálunk 10 fitneskhakov, amely lehetővé teszi, hogy mindig jó formában bytv. Ezek a tippek segítenek normalizálni alvást, javítja a fizikai forma, hogy végre minden a tervezett időben, anélkül, hogy túl sok stressz, és akkor egészségesebb és boldogabb.
A modern élet túl túltelített és stresszel teli, hogy ilyen körülmények között nagyon fontos, hogy vigyázzon magára minden nap. Az egészséges táplálkozás, az aktív életmód, a pozitív gondolkodás, a jó szokások - amelyek mind segítenek, hogy életünk jobb.
Kapcsolja ki az elektromos készülékek, legalább egy órával lefekvés előtt
Meditálj öt percig lefekvés előtt
Hogy a stressz megakadályozza, hogy gyorsan elaludni. Ha megpróbálja legalább öt percig lefekvés előtt, hogy csak a saját légzés, meg fogja érteni, hogy ily módon segít a test pihenni és megnyugodni. Azt is gondolom, vagy emlékszik valami kellemes álom. Mindenesetre, kapcsolja ki a számítógépet és a televízió, pihenni és koncentrálni a légzés és nyugodt. Tartsa ezzel öt percig, vagy amíg elalszik.
Kártyát használó vagy képeslapok tervezéséhez a nap
Minden este levélírás listák holnap
Ezzel minden alkalommal, akkor lesz hatékonyabb, és segít magad egy kicsit váltani az agy lefekvés előtt. Minden este, hogy egy kis lista a következő napra, kezdve a legfontosabb feladat. Minden nap csak kihúz befejezett feladatokat hogyan kell elvégezni őket. Ez nagyon motiváló és segít, hogy gyorsan lépjenek előre!
Válassza ki a gyakorlat ciklusa gyakorolja otthon
Minden nap kezdődik egy pohár vizet egy csipet Himalája rózsaszín só és citromlé
Szakértők azt javasolják: egy pohár vizet egy csipet Himalája rózsaszín só és citromlé segítségével egyensúlyt a savasságát, növeli az energiaszintet tartalékok és normalizálja a belső folyamatokat a szervezetben. Ezen túlmenően, az íze jó, és miután egy éjszakai alvás is szükséges, hogy kompenzálja a veszteséget a folyadék a szervezetben. Só segít megtartani a nedvességet hosszabb.
Igyon egy nagy pohár vízzel, 30 perccel étkezés előtt
Minden alkalommal tervez étkezést, akkor is, ha ez csak egy kis snack, inni 30 perccel étkezés előtt egy nagy pohár vizet. Ez lehetővé teszi a szervezet, hogy a szükséges mennyiségű nedvességet, és megakadályozza a túlzott evés, ha elkezdi irányítani a részeket. És ne felejtsük el, hogy igyon 1,5-2 liter vizet naponta a jó egészség és a kiváló fitness.
Igyon egy pohár friss gyümölcslé vagy tápanyag nyak edzés után
Miután egy nehéz feladat van szükség, hogy pótolja a test szénhidrátok és a fehérjék, hogy segítsen neki talpra állni. Persze, lehet, hogy egy finom shake, vagy megy egy helyi juice bár egy részét a kedvenc friss, különösen hasznos grapefruit, narancs, sárgarépa vagy gyümölcslé. Ezek alapvetően nem túl magas kalória, így tökéletesen illeszkednek miután az aktív testmozgás.
Vegyünk egy 5 perces szakaszon edzés után
Nyújtás segít pihenni a testet és a fájdalom elkerülése érdekében edzés után. Jelölje ki öt perc alatt, amelyek lehetővé teszik a szervezet lehűl, és lazíts. Stretching az izmok segít felszabadítani a fájdalmat, és akkor sokkal jobban érzi magát. Még ha képzett összesen 30 perc, biztos, hogy nem nyújtó gyakorlatokat legalább 5 percig. A szervezet köszönöm.