Hogyan lehetne javítani az egészségi állapotot -, hogyan lehetne javítani az egészségre - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Fagyasztott vagy friss gyümölcsöt és zöldséget? Néha jobb, ha választani fagyott. Tartják a legtöbb vitaminok, amelyek a folyamat befagyasztása „megmarad.” Friss gyümölcsök és zöldségek a legjobb választás, de! - csak akkor, ha a növény csak összegyűjtöttük. Szezonális zöldségek és gyümölcsök kell enni, amennyire csak lehetséges. Tartsa őket jobb egy rövid ideig, és holodilnike.Ochen fontos, hogy az asztalon volt élénk színű zöldségek. Ha veszel egy nagy csomag vegyes zöldség, az étkezés lesz a leghasznosabb és változatos.
Edzőterem vagy jóga? Jóga - a nő egészségét. Ez erősíti az izmokat az egész testben. Akkor kapnak a rugalmasság, és mindig lesz a mi lábujjak. A pozitív hatással van az általános egészség, és javítja az emésztést. Nem szükséges, hogy tornázni magad, ha segítséget kér egy oktató. De ha úgy dönt, egy edzőterem, akkor használja a tanácsot egy oktató. Meg kell, hogy az Ön számára a megfelelő képzést, és dolgozzon ki egy diéta.
Vodka vagy vörösbor? Persze, vörösbor. Ez üdvös és antioxidánsokat tartalmaz. Mindennap pohár vörösbort csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a megfázás és normalizálja a vér koleszterinszintjét. De vodka kevesebb kalóriát, mint a vörösbor.
Nassolás egész nap, vagy bottal, napi háromszori étkezést? Jobb, hogy válasszon három étkezés naponta! Snack tehet egy szerény diéta. Csak teljes értékű étkezést biztosítja a szervezet tápanyagokkal. A reggeli, az étel van szükség az alacsony glikémiás index, mint a zabpehely, friss gyümölcs. Ebédre fit saláta, hal, sült burgonya. Este, az étel legyen kiadós ahhoz, hogy benne a fehérjék és szénhidrátok. Ha még egy falatot, meg kell választani, hogy a termékek nem emelik a vércukorszintet és a test energia-ellátás: aszalt gyümölcs, joghurt, banán.
Fuss 30 perc és 1 óra séta? Egy óra séta! Járni részesült legyen elérhető célokat. Könnyedén elérni napi norma 10 ezer lépés. Napi séta pozitív hatást gyakorol a szív- és érrendszerre, nem árt az izmokat és az ízületeket. De ha azt akarjuk, hogy vegye fel a terhelés mértéke és fitness, akkor nem kell aggódnod. Futás hatékonyságát növeli a szív és a tüdő. Amennyiben futnak az utak, vagy egy speciális bevonatú, speciális cipő. A terhelést fokozatosan növeljük összhangban az impulzus frekvencia.