Hogyan lehetne javítani a koncentrációt

Keressen egy kényelmes helyen ülni. Ülj egyenesen spinoy- ha lesz támaszkodhatnak, akkor elalszik. Kapcsolja ki az összes eszköz, amely zavarhatja meg.

Az időzítő elindításához. A választás az időzítő, nem vásárolnak egy időzítőt, ami hangokat, mivel ez zavarhatja meg. Ha az időzítő bocsát ki hangos, tokos a hangot úgy, hogy a timer egy dobozba, vagy becsomagolta egy ronggyal. Van egy csodálatos időzítő, hogy lehet letölteni ingyen az interneten, és mentse őket a számítógépre, lemezre írni vagy feltölteni egy MP3 lejátszó.

Határozza meg, hogy mennyi időt meditálni. Ne közvetlenül osztja túl sok időt. Állítsa be a stoppert vagy ébresztőóra 10 perccel az első ülésen. Adjunk hozzá 5 perc, ha készen áll. Törekedjen arra, hogy így 20 perc meditáció naponta kétszer.

Ne ítélj a minőségi meditáció meditáció közben, vagy nagyon nem sokkal később. Az agy lázadó ez ellen, és nem tud koncentrálni. Ha ez történik, csak finoman emlékeztetni magad, hogy visszatérjen összpontosítva a légzés, vagy a képet választotta a maguk számára.

Legyen türelmes. Ahhoz, hogy egy profi a meditáció, akkor lehet, hogy hónapokig vagy akár évekig.