Hogyan lehet visszaállítani anélkül, hogy kárt az egészségre
Annak ellenére, hogy a legtöbb lány szeretné elveszíteni legalább néhány kiló, sok a valós szex, éppen ellenkezőleg, az álom, hogy jobb, de ez nem sikerült. Természetesen más nők, úgy tűnik, hogy valódi szerencsés, ami nem kell aggódnia, hogyan kell tartani a forma és visszautasítani kedvéért magát bármilyen gasztronómiai élvezetek. A valóságban azonban az ilyen lányok nagyon nehéz megtalálni a választ arra a kérdésre, hogyan lehet jobb nélkül egészségkárosodást, mert gyakran ez csak úgy érhető el az evés mindenféle kárt elég nagy mennyiségben.
Én is volt egy időszak az életemben, amikor szenvedtem sovány, és nem volt képes szerezni még egy pár kilogramm, mivel hosszú ideig elveinek az egészséges táplálkozás és a fizikai nem cucc benne, bármilyen káros termékek. De találtam egy kiutat ebből a helyzetből, miután készített maguknak menü hasznos, de nagyon tápláló ételek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás, valamint a napnak a rendszeres súlyzós edzés. Ma szeretném megosztani veletek a fő elveit ilyen megközelítés a tömeg meg, és remélem, hogy segíteni fog a lányok, kétségbeesett, hogy jobb, hogy ez a szám több nőies és vonzó.
Az alapelv a biztonságos súlygyarapodás
Ha nem állandóan gondolkodik, hogyan lehet jobb és megtartani ebben a számban tónusú és rugalmas bőr, szükséges mindenekelőtt, kövesse a fő alapelve helyes és biztonságos súlygyarapodás. Ez az elv abban a tényben rejlik, hogy az alapja a diéta volt fehérjék formájában a következő termékek:
• sovány hús;
• baromfi;
• Seafood;
• főtt tojásfehérje;
• mindenféle tejtermék nulla vagy nagyon kis százaléka a zsír.
Nevezetesen a fent felsorolt termékek is biztosítja a szervezet teljes értékű fehérje, amely nélkülözhetetlen építőköve az összes sejt, és benne van minden villamosenergia-rendszer célja, hogy válaszoljon a kérdésre: „Hogyan lehet jobb?”. Ezen kívül, ha nem eszik elég fehérjét, akkor egyszerűen elveszíti a többség, hogy az izmok, és ennek eredményeként, még egy kicsit vissza, akkor sokkal jobban néz ki, mert ez a súly kerül gépelt formában zsírszövetben.
Ha nem adja meg a test sok fehérjét és rendszeresen összpontosítani erősítő edzés, akkor kapnak eredményeként nincs zsír, és izomtömeg, és hogy a test sokkal vonzóbb.
Mi lehet választani a szénhidrátok, hogy visszaszerezze
Ugyanakkor a gyümölcs csak kiegészítő elem, hogy a kínálat egy sor súly, és a legtöbb szénhidrátot kell kiszálltam termékek, mint például:
• gabona;
• teljes kiőrlésű kenyér (előnyösen - kovásztalan);
• tészta, spagetti és más tészta készült durum lisztből;
• burgonya, kukorica és hasonló keményítőtartalmú élelmiszerek.
Mindezek a termékek nélkülözhetetlen forrásai az úgynevezett lassú szénhidrátok, amelyek számunkra energiát hosszú ideig, valamint segíti az izomnövekedést. Annak megállapítására, hogy a vissza belőle túlsúlya izomszövet, meg kell találni a legelfogadhatóbb termékek, köztük a lassú szénhidrátok, és használja őket, hogy minden főétkezés. Szintén nagyon fontos, hogy fordítson időt a hatalom sport terhelések, különben az összes szénhidrátot ettem, hogy nem megy az izomba, és a zsírszövet.
Zsírok a folyamat a tömeg set
Azt akarom mondani néhány szót a zsírok. hogy ha a testtömeg-gyarapodás semmiképpen nem jön fent a norma. Ezért a legjobb, ha választani zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fehérje egyáltalán, mint más ehető élelmiszer kövér már benne van egy bizonyos mennyiséget.
Ha belegondolsz, hogyan lehet jobb, és ugyanabban az időben, hogy tartsa a bőr rugalmasságát, akkor biztos, hogy tartalmazza a diéta az egészséges zsírok formájában finomítatlan növényi olajok, nyersen dió és zsíros halak fajták. De túlzásba számuk, és nem éri meg.
Készítsd el saját menü alapján a fenti adatok nekem tanácsot, akkor garantált, hogy talál egy nőies alakja anélkül, hogy kárt az egészségre. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy kiegészítse az ilyen energiaellátó terhelés legalább 4-szer egy héten, hogy biztosítsa a megfelelő izomtömeg nyereség.
Legyen felkészülve arra, hogy a folyamat a toborzás izom mennyisége a zsírszövet a test is enyhén emelkedett, ami miatt meg fog keresni „kerekebb”, de a súlyzós edzés nem teszi lehetővé a szervezet válni petyhüdt, és megakadályozza előfordulása az ilyen kellemetlen jelenség a narancsbőr.
Most már tudod, hogyan lehet jobb, és ugyanabban az időben, megőrzése vonzó megjelenést, valamint, hogy ne sértse az egészségügyi, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti azt.
Változatossá a heti menü súlygyarapodás, azt tanácsolom, szükségszerűen tartalmazza a következő ételeket is:
Kapcsolódó hírek: