Hogyan lehet túlélni a akklimatizáció
988
988666
könyvjelző
Kedvenceim
Ahhoz, hogy hozzá be vagy regisztrálj.
Annak érdekében, hogy be vagy regisztrálj.
Ha tervezi eltölteni a tavaszi vakációra a melegebb országokban, mielőtt az utazás érdemes figyelembe venni nem csak a gyűjtemény bőröndök, hanem, hogy hogyan enyhíti a nehézségeket a test utazni, mert akklimatizáció felnőtt kell 7-10 nap, és kisgyerekek és az összes - akár 10-14 nap .
az utazás előtti
A legegyszerűbb módja annak, hogy alkalmazkodjanak azok, akik a mindennapi életben vezet, az egészséges életmód. De ha a legyengült immunrendszerű (beleértve torlódás a munkahelyen), az akklimatizációs és ad a test nehéz. Ezért a tanács: ha szeretne utazni könnyen megtanulják, hogy pihenni rendesen otthon, és vigyázni egészségügyi idején. Állítsa magát a nyaralás előtt:
- Próbálj meg enni rendszeresen és kiegyensúlyozott: az ideális - enni kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap, ha nem, akkor legalább rendszeresen reggelire, ebédre és vacsorára.
- Egyfajta „szimulátor” adaptív mechanizmusok szolgálhat egy fürdő vagy szauna, amely látogatható hetente egyszer (a nincs ellenjavallat).
- Ha meg kell változtatni a cirkadián ritmusok, akkor egy pár nappal az utazás előtt egy kicsit mozgatni a óráit ébrenlét és alvás, ha utazik a keleti, majd ágyba egy órára - két, mielőtt a szokásos, ha a Nyugat - éppen ellenkezőleg, később.
- Amikor kiválasztunk egy járat, ne feledje, hogy a nyugat-keleti repülni jobb este, és az ellenkező irányba - a reggel. Ha repül a keleti, próbálja meg aludni a gépen, és az ellenkező irányba, éppen ellenkezőleg, az alvás nem kívánatos.
- A repülés alatt több vizet inni. Nem volt víz, nem tea, kávé vagy alkohol van vízhajtó hatása, és kiszáradáshoz vezethet, majd vissza a szervezetben hosszabb lesz.
- Próbálj meg nem aludni a sík nyereség magasságot és leszállás. Ebben az esetben, akkor képes lesz arra, hogy kellő időben intézkedéseket, hogy távolítsa el az orr fül hatékonyan: például szívószállal inni gyümölcslé vagy víz, szopni a kemény cukorkát, vagy rágógumit.
- Ha az idő közötti különbség országok indulási és érkezési több mint 5-6 órát, majd elaludni és felébredni az új órát nem lesz könnyű. Az első napon a normalizálás az alvás, a gyógynövény-gyógyszer vagy homeopátiás Tabletta alapján gyöngyajakot vagy Gomeostres.
- „Pihenni” az első nap pihenés Választható: gyalogtúrák és egyszerű, éppen ellenkezőleg, segít a szervezet gyorsan üzembe felesleges képességeket. Apropó: A tudósok bebizonyították: a passzív ember viselkedik az új éghajlati viszonyok, annál tovább megy az alkalmazkodási folyamat.
- Ha jön a forró országban, majd próbálja meg legalább az első nap nem iszik italok jég - a test kell igazítani az új hőátadó rendszer.
- Az első 2-3 nap szabadság nem visszaélni a nemzeti konyha - a diétát kell alapulnia szokásosnál élelmiszerek és ételek, és egzotikus ételek és receptek - egy különleges alkalomra.
Elsősegélycsomag „Express akklimatizáció”
probléma
előkészítés
miért
időzóna-váltási szindróma (jet-lag)
Melaxen, melatonin
helyreállítása cirkadián ritmus alvási és ébrenléti
Az első jelei a SARS
Oscillococcinum, Grippferon
hogy gyorsan megakadályozzák az akut légúti vírusos fertőzések eredményeként akklimatizációs
Motion betegség, mozgásszervi betegség
Kokkulin, Bonin
eltávolítására utazási betegség tünetei
emésztési zavar
Enterosgel, Smecta
eltávolítása toxikus tüneteket
utazók hasmenése
Imodium, Lopedium
hasmenés
Annak ellenére, hogy az akklimatizáció - erős stresszt jelent a szervezetnek, egyes orvosok úgy vélik, hogy az alkalmazkodási képesség lehet képezni. Végtére is, a magasabb képes alkalmazkodni a változó környezeti feltételek, annál nagyobb az esély, hogy az egészség megőrzéséhez és a megszokott környezetben.