Hogyan lehet növelni a szerotonin
A szerotonin csoportjába tartozik „hormon az öröm és a boldogság”, mint az endorfinok és a dopamin.
A szerotonin - egy hormon, hangulat
De ha endorfin úgynevezett „hormon az öröm”, hogy a szerotonin - a hormon hangulat. Ahogy endorfin, szerotonin termelődik az agytörzsben, de ellentétben az endorfin termelés zajlik egyre tápcsatornában.
A szintézis a szerotonin a szervezetben részt vevő hormonok, például inzulin, az ösztrogén, és mások, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. Javítása és tartsa a normális szintre a szerotonin a vér oxigén nemcsak a normális működését a test, hanem a stressz. normál működés és általában a pozitív hozzáállás az élethez.
Azt mondjuk ebben a cikkben.
Mi segít a szervezetnek a szerotonin
A pozitív hatás a szerotonin az emberi test sok szempontból hasonló a hatása az endorfinok, de jelentős különbségek vannak.
A szerotonin „felelős” a jó hangulat, az érzelmi stabilitás, a belső komfort. Azaz elősegíti a jó hangulat, pozitív felfogása az élet, egyfajta jólét és megelégedettség. Normalizálja az alvást.
A szerotonin szerepet játszik a kialakulását az alvási hormon, melatonina.Uluchshaet gondolta protsessy.Serotonin Segíti a koncentrációt, javítja a képességét, hogy koncentrálni, jelölje ki a lényeg, és a jogot, hogy a semmit anélkül, hogy zavart. A szerotonin jótékony hatással van a motoros aktivitást, növeli az önbizalmat, az emberek készek végrehajtani a legnehezebb feladat.
Az endorfinok utóbbi két hatás a szervezetre nem rendelkezik.
Mi történik, ha a szerotonin nem állították elő, vagy nem elegendő mennyiségben
Milyen hatással van a csökkenés szerotonin
A mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya, nem része a „kommunikáció” a friss levegő, a nap,
kiegyensúlyozatlan táplálkozás - ezek azok az okok lassuló szerotonin termelést. Az ilyen életmód növeli a szerotonin nem csak nem sikerül, de a folyamat a szintézisét a szervezetben, akkor akár le is állíthatja.
Hogyan lehet növelni a szerotonin
Emelje szerotonin - vételi problémák
De ezek a gyógyszerek nélkül született orvos tanácsát nem.
- Először is, anélkül, hogy tudnánk azok pontos hatását, könnyen meghaladja az adagot, és bizonyítékkal kárt az egész test hosszú ideig.
- És másodszor, milyen az élet, ha kell fenntartani a jó hangulatot gyógyszerek. Folyamatosan veszik őket nem fogja, és a pozitív életszemlélet, a vágy, cselekedni, hogy hozzon létre, hogy a szeretet, de csak élvezni az életet, ne hagyja el a személy, bármely életkorban, és csak attól függ gyógyszereket.
Elég enni valami édeset, vagy liszt, hogy növeljék a szerotonin. Ez szintén nem egy nagyon hasznos módja, hogy növelje a szerotonin szint. Ha ez gyakran használják, a túlsúlyos, vagy legalábbis gyors súlygyarapodás biztosított. Különösen azért, mert a szervezet megszokja ezt a módszert megszerzése a jó hangulat, és minden, még enyhe szomorúság, akar enni valami édeset.
Emelje szerotonin hasznosan
Növeli a szerotonin lehet biztonságosabb módja, amely amellett, hogy az a tény, hogy növeli a termelés a hormon, általában jót tesz az egészségnek.
A leghatékonyabb módja, hogy növelje a szerotonin szint a vérben - ez mennyi időt, egy napsütéses napon a friss levegőn. Ultraibolya sugárzás elősegíti a szintézis a szerotonin. Persze, hogy vegyenek részt a túlzott napozás ne legyen - napégés túl magas díjat a szerotonin jelenlétét a vérben. Csak azt kell használni minden napos, és bár sok idő ilyen napon gyalogos vagy kerékpáros, családi nyaraláshoz a természet, kellemes munka az országban.
Ha lehetséges, akkor mehet pihenni egy olyan országban, ahol a hosszú, napos időben borult szezonban.
Különösen azért, mert a fizikai aktivitás egy másik módja, hogy növeljék a szerotonin. Bármilyen sport, sport játékok a szabadban, nem nehéz fizikai munka - mindez hozzájárul a kialakulásához a szerotonin.
Serkentik a szerotonin termelése, és az egyes termékek. Tartalmazza az étrendben tartalmazó termékek triptofán, amely eredményeként a komplex biokémiai folyamatok termel szerotonin és szintje e hormon emelkedik hasznos.
Gazdag ételek triptofán:
- húst
- dió,
- Holland sajtok,
- hal
- tojás,
- borsó
- bab,
- bab,
- tészta durumbúzából,
- eper,
- narancs,
- szőlő,
- keserű csokoládét.
A kiválasztás az ilyen termékek elég nagy ahhoz, hogy hozzon létre egy változatos menüt minden nap.
Fenntartja a szerotonin szintet, és javítása, amikor leesett, ez nem nehéz. Ólom mozgásszegény életet, gyakran a szabadban lenni, rendesen enni és egyenletesen sima, jó hangulat és az aktív élet helyzetben kíséri örökre.
Nemrég volt folyamatosan a rossz hangulat, nincs oka. Talán én is hiányzik a szerotonin?
Most van egy jó hangulat minden bizonnyal kapcsolatos további napsütéses nap és egy ház. Nyáron egy kis munka az országban (nem feszült, de szórakoztató), hogy megváltsa a folyóba, hazudni, napozni a fűben, és a fejét este egy függőágy, megnézzük a naplementét - és az egész hét a jó hangulat.
annyi termék, amelyek növelik a szerotonin, és mindazok, akik kedvesek tartalmazza a diéta.
hatékonyan javítani a hangulatot, hogy igyon egy pohár tehén krém a nap tesztelt saját tapasztalat, véletlenül. Én nagyon rossz választás felhős napon. Tejszín meg a hangulatot és a vágy, hogy tegyen valamit, ahelyett, hogy csak aludni.
Érdekes tanácsadás, Julia. De nem tudom elképzelni, hogyan lehet inni egy pohár tejszín (valószínűleg hányni), és még nem, hogy naponta. De séta a szabadban, napos időben határozottan javítja a hangulatot. Kár, hogy van napsütéses nap az Urál télen gyakran.
7532 7535 7579 7850 8399 8418