Hogyan lehet növelni a sebességet az ütközés köríves, és nem csak
Főoldal> Box> Önvédelem> Hogyan lehet gyorsítani rúgás igazi harc
Üdvözlet minden olvasót a blogomon. Ma ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet növelni a sebességet a rúgás, és nem kap több utasítás nyújtás és lábak.
Most egyre többen kezdik szerepeltetnek ütéstechnikák. Valójában azonban produktív felhasználását láb technikák csak egységet. Mi a baj?
A legtöbb harcosok reményében taktikai megtévesztés és hanyagság az ellenség. Ez a helyes döntés, de mielőtt rátérnénk a taktikai lépésekre van szükség, hogy adja át az első szakaszban a fitness. Semmi értelme, hogy megtanulják a taktikai trükkök, amíg a lábak erős és gyors, rugalmas.
Beszéljünk sebessége
Annak érdekében, hogy megverte a lábát gyorsan és határozottan, mint a borotva, akkor meg kell tanulni a legfontosabb elvét, a pihenés és a feszültséget. A lényeg az, hogy egy láb dobott gyorsabban repül, nem tartalmaz és nem áll meg. De a hatás nem olyan csapás. Az Ön feladata, hogy gyorsan dobja nyugodt tempóban, de abban a pillanatban, hogy véget vessen a súlyát használva a csípő és erőt mindkét lábán.
A második fő elv - a beruházások combok. Arra a kérdésre, hogyan lehetne javítani a kieséses láb erejét edző minden egy hang krichat- használni a csípő! Ha támaszkodhat kizárólag az erő a lábak hit lesz sokkal könnyebb és gyorsabb, de az értelemben kell lennie egy pofont.
Bizonyos esetekben az ilyen támadások szükség. Knockout nem várhatunk tőlük, hanem egy elterelő taktika ideálisak. Dobás körülbelül öt ilyen fényt rúgások a fejét az ellenfél elfelejtette lábát, és elsősorban a védő arcán. Ezen a ponton meg kell találni egy óriási csapás a gyors ütemű segítségével a csípő.
Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell befektetni a comb rúgások meg kell őket 180 fokos. Ez azt jelenti, hogy az ütést kell eltelnie messze túl az ellenség központi tengelyen. Megpróbálja megtörni a cél keresztül, de ne nyissa ki a hátsó egyidejűleg. Ez a fajta hatás végzik csak a képzés mellékletek comb vagy abban az esetben, ha biztos benne, hogy a láb pontosan elérjük a célt, és ki kell használni minden súlyát és erejét. Ne felejtsük el, hogy húzza meg a támasztó láb, a mozgás is fontos szerepet játszik.
Eltörte a lábát egy erős ütést kiütéses, hogy az ellenfeled váltani a figyelmet a védelmére a sérült lábát. Ezt meg lehet tenni a folyamatos támadás sérült pontot. Záró izom verték le az ellenfeled nem tudatosan lemondani. Ezen a ponton meg kell találni egy pusztító kiütéses ütést a fejére, amelynek beszéltem fent. Váratlanul minden rendben lesz köríves rúgás, de ahhoz, hogy a fej van egy jó rugalmasság.
Azonnal megnyugtatja ideges ember, hogy megverte az erős ütést a fejére nem szükséges, hogy üljön egy tökéletes felbomlik. Mégis, a közelebb jutni a húrok, annál könnyebb lesz a mester komplex műszaki hatásokat.
Mielőtt elindulna olyan cselekmény szükséges gyúrni. Bemelegítés kötelező eleme minden intézkedés a sport és nem csak ott. Annak érdekében, hogy előkészítse a szervezet a következő terhelés megközelíti a szokásos gimnasztikai gyakorlatokat ismertek minden ember az iskolából: Ugrálókötelezés, elhajlások, guggolás, csípő forgatás és hasonló mozgásokat.
A nagyobb hatás, azt javasoljuk, hogy néhány perc alatt mászófal. Dobj egy lábát az egyik gerenda, amennyire ez lehetővé teszi a szintet, és lassan kezd ragaszkodnak a térd.
Vannak kötelező szabályokat, amelyek végrehajtása a kulcs a gyors és biztonságos nyújtás.
- Lélegzik. Használd az előnyt. Zárás a levegőt a szervezet leállítja sok fontos folyamatokat. Minden jógik tudják ezt, ezért ők fizetnek sok figyelmet a légzési munkát.
- Pihenést. A kezdeti szakaszban az e bekezdés szinte lehetetlen megérteni. Hogyan pihenni, amikor az izmok tépi vad fájdalmat? Azt fogja mondani neked egy titkot, az oka a tünetek erős fájdalom feszültség vezetékek. Az Ön feladata az, hogy összekapcsolják relaxációs légzést, és engedje át magát a nyújtás.
- Készülékek. Még nyújtás olyan dolog, mint a technika. Leegyszerűsítve, ez a helyes végrehajtását a mozdulatokat. Minden alkalommal, amikor átölel fel a lábával csak próbáld meg nem kap a fej térd és a láb fekszenek az alján a has, majd a fejét. Művészet tornagyakorlatok nem tartoznak térdet, tartsa a láb egyenes és próbálja húzni a lábujjait az ő oldalán.
Ha érdekel részletesebben a kérdést, stretching zsineg olvasni a cikket a kezdők számára.
testedzés
Ez maradt az utolsó eleme a nagy sebességű udara- fizikai erő! A láb minden nap támadható terhelést. Mi gyalog dolgozni, menjen fel a lépcsőn, lovagolni kerékpárok, mind az extra súly figyelembe kezünkbe esik a lábunk. Mindez tart minket a mi lábujjak, de ha ehhez hozzátesszük, hogy minden pár gyakorlatokat úgy érzi az erejét, elkezd nőni.
Kapcsolja be a távon a mindennapi életükben. Ezt meg lehet tenni sok érdekes módon. Valaki kap egy csomó öröm a verseny, foci, például. Ez egy nagyon szép fut a területen, és rúgni a labdát a barátaiddal.
Valaki ízlés kocogás a festői és inspiráló helyen. Mindez hoz egy csomó szórakoztató és kúszás a lábad. Véleményem szerint a verseny - ez a legjobb módja annak, hogy tartsa magát formában, de akkor is hozzá, hogy az életed egy kerékpárt. Ez nem csak egy jó edző, hanem költséghatékony közlekedési eszköz, és hogy valaki hűséges acél egyet.
Fektetett nagy mennyiségű tudás és munkaerő mások számára, hogy képes legyen használni a lábukat, mint egy háborús fegyverként a gyűrű utcai harcok.