Hogyan lehet megtanulni úszni pillangó (ön) - gyakorlatok
Sport jótékony életünk és fizikai állapotát. Minden személy, aki úgy döntött, hogy él az egészséges életmód, felmerül a kérdés, hogy pontosan mit kell tennie. Ha arra a következtetésre jutott, hogy a búvárruha. A fejlesztés a különböző úszó technikákat hasznos lesz az Ön számára. Sok a navigációs technikákkal, és ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell tanulni úszni pillangó.
Az elején meg kell tudni. Ellentétben más módszerek úszás a lepke nem lehet elérni csak a nagysebességű fizikai erejét. Meg kell betartani minden szabályt pontosan és csak akkor, ha az összes poluchitsya.V műszaki teljesítményét ez a stílus a legösszetettebb és energiaigényes. Az angol szó jelentése pillangó pillangó. és hívják ezt a stílust, mert ez a stílus kéz lebeg, mint egy férfi pillangó a szárnyával. Hogyan lehet megtanulni úszni pillangó?
Először is, ne feledjük, hogy ez a stílus a leginkább energiaigényes. Ha úszni ebben a stílusban Önnél mellizmok, karok, vállak, fenék, comb, a sajtó, a lábak és égeti a testzsírt. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a fürdés. akkor meg kell tanulni, hogyan kell úszni pillangó.
Technika mozgások pillangó stílusban fut kizárólag a mellkason, amikor a bal és jobb oldala a test egyszerre készült szimmetrikus mozgás. Kezed kell, hogy egy erős nagy vonalakban, az emelés a felsőtest a víz felett. És a lábad párhuzamosan kell csinálni hullámzó szimmetrikus sokk.
Kezdjük internalizálása technika kéz mozgását. Cél tenyér enyhén lefelé és vállszélességekhez szinttel merítse őket vízbe. Következő kezét elvált a kezében, amely leírja egy félkört körül a karok a test. Kefék alatt könyök és kissé lefelé irányuló magától. Mozgása során körülbelül egyharmada a comb, majd vissza. Növeli haladási sebességét a kezét az elejétől a maximális végén a mozgás. A legnagyobb sebesség fordul nyomja kiveszi az első része a test a úszók a felszínen. Továbbá a gyors mozgása úszó végzi karjait, pihentető őket. Megjegyzés. hogy a karok egyenesen a könyök. Most kezeit ismét a vízbe a parttól vállát. Edzők nem javasoljuk, hogy csökkentse és felemelni a kezét, mint a szélütés csökken, és a sebesség csökken.
Azt viszont, hogy a technika Járható. hasonlító úszás csúszás. A különbség az, hogy a lábak egyszerre mozog, hanem egy-egy, amely magában foglalja a többi izom. Enyhén mozgását lábát le, és erős, akár a vízből a fejét és a vállát. Aztán, épp ellenkezőleg, a gyenge és az erős felfelé irányuló mozgása a víz megy le a hátad. Felhívjuk figyelmét, hogy nincs teljesítmény csökkentésére irányuló erőfeszítések, akkor mindig lábbal. A lábak száma stroke sportolók kiválszd, de gyakrabban a ciklus két agyvérzés.
Légzés technika ugyanolyan fontos, mint minden mást. A pillangó egy lehelet egy rövid időre. Légzés kell tenni a szájon keresztül. A fej nem szükséges, hogy késleltesse a víz, vagy lelassíthatja a visszatérő mozgás. Mielőtt a következő lélegzetet kifújja a száj és az orr. A sportolók különböző technikákat a légzés. Valaki keresztül lélegzik időt, a másik - a felére. Szintén a világban vannak úszók, úszni rövid távolságok nélkül lélegzik.
Fent már néztem, hogyan kell tanulni úszni pillangó klasszikus. Van még egy másik fajta lepke, vagyis a technika utánozza a delfin - ez több sebesség. Hogy csökkentse a vízállóság és a nagyszilárdságú acél megtakarítás úszók végre mozgás összenyomjuk láb fel és le. Ebben a láb mozgását aktívan részt izmok a törzs. Ha megnézzük az oldalon, mint a stílus erősen emlékeztet egy delfin a mozgásban.
Ha eldöntötted, hogy elsajátítsák a pillangó, a legjobb, ha elkezd menni a medencéhez. ahol az edző megmondja, és az összes árnyalatok stílusban. Ha nincs ilyen lehetőség, meg kell találnia valakit kísérete gazdaság pillangóúszás, és természetesen, kérje a segítségét. Higgy magadban és a testmozgás. amilyen gyakran csak lehetséges, és persze lesz mester a pillangó stílusban.