Hogyan lehet megtanulni úszni nagy hullámok
Ahhoz, hogy írja be a víz, vagy a strandra menni, nagy hullámok, és várja a közötti időszakban a szörf és a visszavert hullám. Míg a vízben, válassza ki a részét a part homokos és kavicsos strand. Ez a honlap - a legbiztonságosabb, hogy elhagyja a vizet a viharos tengeren. Amikor közeledik a part felborulása a hátadon úgy, hogy a lába felé a parton. Más szóval, meg kell úszni a hátán, lábbal előre. Ne aggódj, hogy ebben a helyzetben, akkor lassan hajózni - surf hullám maga teszi meg a partra. De vigyázz, hogy ebben a helyzetben, akkor szinte nem védett, ha fedezi egy hullám. Ezért fejtetőre hátára csak előtte a parton, nem előre. Tartsa a test felszínen mozog a partra grebkovyh kézmozdulattal a csípő. Készüljön fel arra, hogy a lábát az alján.
Miután a hullám alábbhagy, csökkentheti a lábát, és álljon az alján. Közvetlenül azután, hogy elkezd gyorsan a partra a hullám. Nézze meg a hullámok. Amikor közeledik a parton a visszavert hullámok kapcsolja oldalra neki, hajlok rá, a többi a lábad, és próbálja állni. Amint a visszavert hullám elmúlik, továbbra is jönnek a partra. Minden a hullámok emelkedő és csökkenő fokozatosan, így a biztonságosabb tartsa az alsó kijárat a hullám.
Ha a hullámok kicsik, biztonságosan úszni, mászni, és lecsúszott őket. Ahhoz, hogy az nagy hullám előre lélegezzük, tartsa vissza a lélegzetét, és belevetik alatta. Ha úszni a partra, ha van egy erős szökőár, ne próbálja legyőzni azt. Próbálja ráfekhet hátsó lábai előre, a fent leírtak szerint.
Úszás nagy hullámok, próbálja meg úszni mell. Ez a stílus az úszás lehetővé teszi a hosszú úszás és lebegnek a víz a viharos tengeren, amely jó áttekintést. Gyakran ellenőrizze a menetirány, vezérli az irányok a hullámok és látható tárgyak partra. Lélegezz be a levegő irányába közeledő hullám. Utazási nagy ellenfél hullámok jobban tudják feltérképezni a mellkasán, vagy oldalról, minden más esetben, úszás mell.
Kiderül gyorsan hajlamosak a víz felszínén, és nem csak a sportolók. Halandók között sokan vannak, akik szeretnék telepíteni a saját, bár kis strand rekord, elérve egy pár percig a túlsó partra.
Az alapja a sebesség tartóssági töltött racionális gépek mozgását. Úszni gyors, egy személy kell egy nagy felhajtóerő, amelyet az jellemez, a vízszintes testhelyzet és végrehajtásának felgyorsítása a megfelelő kar mozgását egy bizonyos ritmust. Más szóval, ha azt szeretnénk, gyors úszás - működik technika, amely két fő pont - a mozgás a kezét, kinyújtva és azt követő áttörés. Amikor ezek a mozgások koordinálják egymással, a mozgás sebességét a víz jelentősen növekszik.
Természetes, hogy a fejlődő ezeket az elemeket igényel képzést a medencében legalább kétszer egy héten, és lehetőleg irányítása alatt egy profi edző. Képzési ciklusban több szintből áll.
Először is meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat, megtörve a négyszáz méteres időközönként 20 másodperc. Ez eltarthat akár 15% -át az időt az egész edzést. Ezt követően a munkába mozgás és taszítás (10-20% -ában). Képzési folytatja sorozatát futamok - 6h200 a többi fél perc alatt és 12h100 időközönként 15 másodperc. Ez eltarthat akár 70% képzési időt. A végén nem él lehűlni az izmokat.
Ha nincs nagy vágy, hogy megtanulják a csínját-bínját a sport, akkor lesz elég ahhoz, hogy megtanulják, hogyan könnyű vitorlás kombinált több csoportra. A fő hangsúly itt a munka le a lábmunka használt különböző stílusú úszás - csúszás, mell, delfin, és az oldalán.
Köztudott, hogy a leggyorsabban tud úszni csak mászni. Ezért ez a típusú vitorlás annyira népszerű a versenyt. Úgy véljük, hogy a tanulás feltérképezni nélkül lehetetlen elméleti útmutatás és gyakorlatban. Ezért igyekeznek megtanulni, hogyan kell úszni a feltérképezés, mint egy gyermek.
Minél hamarabb megtanulnak úszni jobb. Megfelelően feltérképezni viszonylag könnyű. Elvégre formájában úszás, ha követi a technika, az úszó lesz, hogy a minimális erőfeszítéssel.
Kroll abszolút rekord felhasználásra különböző versenyeken a freestyle. Az úszók szinte nem osztják a koncepció, hogy „csúszás” vagy „freestyle”.
Ez a módszer a leggyorsabb a jobb oldalon. Ez a gyors váltakozó stroke által végzett félig hajlított karok. Ezek kísérik állandó függőleges mozgása sima lábak. Úgy döntött, hogy tanulni úszni a saját, tudomásul kell venniük a következő pontokat.
Stroke önmagában fegyver hajlítják meg magas pozícióban végtag a hajtás. Kiderült, hogy a nagyon kefét alkar merőlegesen tartjuk a kívánt irányba. Így stroke, meg kell hagyni a nagyon oldali sík, továbbá ahol az ujjak kell szorosan lezárva.
Agyvérzés végre kell hajtania a ritmust, állandó erővel, anélkül, hogy lassulást. Ahhoz, hogy ez az arány, a kezét a stroke után szüksége lesz annak befejezését követően, hogy gyorsítsa fel. Végén a stroke, éppen akkor, amikor a kéz közel a csípő, meg kell, hogy adja, alkar a karját ki a vízből, csak fordított sorrendben. Megkezdése előtt a folyamat ütők felső végtag, ez azért szükséges, úgy, hogy a tenyér irányul kissé felfelé.
Be kell, hogy helyezze a csípő és a fej maga pedig folyamatosan egy szinten. Azáltal, hogy javítja a helyzetet az egész testet, akkor lehetséges, hogy jelentősen növeli a hatékonyságot az összes berendezést. Így könnyebb lesz, hogy koordinálja mozgását.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell mászni gyorsan, meg kell nézni az igazi szakemberek. A test elhelyezve a vízben a maximális ésszerűsítése. Feet kell helyezni mélységben negyven centiméter, ami elég határhatékonyságát. Nem lehet, hogy felesleges mozdulatok, mert az eredmény lehet helytelen pozícióban az egész testet.
Meg kell rendezni a vállát kissé magasabb, mint a csípő. A fej maga kell helyezni tengelye mentén a szervezetben. Ebben az időben, a nyak izmai alig húzza.
Légzés kell készítenie élesen fordult a fejét, hogy a kéz, mely csak a végén a szélütés. Minden visszafelé mozgás kell végrehajtani nagyon gyorsan, úgy, hogy teljesen időben egybeesett a kéz vonul.