Hogyan lehet megtanulni úszni felnőtt
KakImenno.ru hogyan lehet megoldani a problémákat Teljes verzió
Tanulj meg úszni, és mindenki tudja, de annál nagyobb a kor, a folyamat bonyolultabbá válik. A gyerek könnyebben marad a víz, ahogy nincs félelem. Felnőtt személy mentálisan be, és menj a cél egyértelműen. Mint minden üzleti, fontos elemei a fürdés - ez segít, hogy vizsgálja meg az összes fontos szempontot. A képzés ruha sekély tó vagy medence. A lényeg az, hogy szabadon, hogy az aljára a lábad.
tanulási szakaszok- Lélegzik. A fő siker kulcsa úszók - helyes légzés. Be és ki kell, száj. Minél mélyebb a légzés, annál jobb a test tartják a vizet. De ahhoz, hogy töltse ki a tüdejét levegővel, mielőtt a határt nem szükséges. Ez létrehozza kényelmetlenséget és zavarja úszás. A kezdő úszók van egy jó gyakorlat, amely az úgynevezett „Bulbashki”: lesz szálú, vegyen egy mély levegőt, majd leereszkedünk a fejét a víz alá és ki az összes levegőt. Action ismétlés két percig megszakítás nélkül, teljesen koncentrálva a légzés;
- Ismerje meg, hogyan lebegnek a vízen. Azok számára, akik szeretnének gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni, gyakorolni öltöny „Zvezdochka”. Meg kell belélegezni annyi levegőt, amennyit csak tudsz, alsó felületén a víz és alkotó alakja csillagok, nyomja kezek és lábak. A fő feladat -, hogy tartsa meg a lehető legtovább a víz felszínén. Nem szükséges felemelni a fejét a víz fölött, mert a medence és a láb azonnal elkezdenek süllyedni a víz alatt. Ez a gyakorlat nem csak a vonatok a tüdőt, de segít megbirkózni a félelem. Ennek során az ember megérti, hogy a szervezet képes lebegni még nyugalmi állapotban. Lélegzetet cserélje mentési párna;
- Megtanulnak dolgozni a lábak. Megfelelő lábmunka segít 30% -os növekedést úszás sebességét. Alapvető szabályok: zoknit folyton feszített, mint egy balerina, a sztrájkok kell harapás. A helyes és a lábak gyorsabb, a gyorsabb vitorlázás közben. A lábak meg kell támaszkodni a képzés oldalán a medence vagy a mólón, és megtanulják, hogy gyors harapás mozgásokat. Sok medencék erre a célra kiállított különleges „alaplapok”.
Van néhány szabály, amit érdemes tudni az úszók kezdő:
- Stroke - a fő mozgás bármilyen stílusú úszás. Így a stroke, győződjön meg arról, hogy a kar behajlítva, a könyök 90 fokos, a váll - 45. Az ujjak kell tartani összenyomódnak, és folyamatosan figyelemmel kíséri ezt a pontot.
- Könyv - ez a mozgás a víz úszók nem, amikor belopakodott a kezét előre stroke utáni felkészülés a következő csapásra. A technika hasonló a szélütés. Szükséges azonban megjegyezni, hogy egyrészt teszi a stroke, a többi gyakorlaton keresztül.
- Breath úszás közben - úgy vélik, hogy annak szükségességét, hogy lélegezni a löket alatt, fejét elfordítva felé a kezét, hogy hordozza pronose. A kezdők azt tanácsolják, hogy tartani a fejüket a víz felett minden alkalommal, amíg az önbizalmát.
A legegyszerűbb mód az úszás akkor „kutya”. Kezével előre hajlított helyzetben van, a köztük levő távolság nem haladhatja meg a szélessége a vállát. Be kell két kézzel gereblye a víz önmagában. Mozgás ne legyen gyakori, és nyugodt, és ritmikus. Tartsa a fejét a víz felett. Ha biztos benne, hogy a tevékenységek, kezdenek, hogy ellenőrizzék a légzés.
Kell belélegezni az orrát, hogy könnyebben tartani a fejét a víz fölött, akkor kicsit fújja az arcon. Amikor rájössz, hogy van egy elég jól úszni „mint egy kutya”, próbálja meg úszni, enyhén lelógó álla - ez oldja a feszültséget a nyak. Sokan képesek elsajátítani ezt a stílust csak egy nap.
Komplex úszás stílusok
Kifinomult stílus tekinthető első csúszás és hátúszás. Bár valójában úszik a hátsó sokkal könnyebb a fizikai síkon, és ez a módszer általában arra használják a pihenéshez, az más stílus. A fő feladat -, hogy legyőzni a félelmet. Szükséges, hogy menjen vissza a vízbe, a karok kissé döntse a test és az izmok ellazítására. Úszni a helyzetben, hogy elég könnyű mozgását lábát felfelé és lefelé. A mester ezt a stílust jobban az asszisztens.
Kroll tökéletes gyors mozgás a vízben. Ehhez be kell kapcsolnia a swing a karját a víz fölött, gereblyézés neki. Kiderült, hogy mindegyik kar körkörös mozgás, a test kell bővíteni az irányt a kezét, így a hinta. Ebben az időben, a másik kar és a kéz a víz alá.
Annak érdekében, hogy gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni, meg kell gyakorolni, legalább egy órán keresztül. És kevesebb, mint egy hónap múlva már lesz benne, okos, gyorsan úszó.