Hogyan lehet megtanulni úszni a hátukon
Hátúszás - a legjobb stílus azok számára, akik aggódnak a problémák a gerinc. A legtöbb ortopéd szakorvosok javasoljuk, hogy úszni ez a stílus az emberek a gerincferdülés, osteochondrosis és más betegségek a gerinc. Ez a stílus is vonzó azoknak, akik az egyik vagy másik ok miatt nem szívesen dobja a személy a vízbe.
Főbb
Hátúszás - a legegyszerűbb technika stílusban. Meg kell csak ahhoz, hogy bizalommal a vízben, hogy lazítson a hanyatt fekvő helyzetben. Míg a hátsó lehet úszni, és gyorsan (gyorsabban, mint a mellúszás), nem rohan. Fontos, hogy megtanulják a helyes technikát.
Képzés a víz először be kell jobb technológiai szempontból. Speed kell következnie, nem a fő cél.
Ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket, meg kell próbálni elérni raspryamlonnogo és áramvonalas test pozícióját. Nem kell, hogy bármilyen hirtelen mozdulatok és a túlzott erő. Az út során a következő két szempontból: a megfelelő helyzetben a test (ez biztosítja, hogy a mozgás hatékony lesz) és a légzés (ez lehet mély és sima).
A fej semleges helyzetben, a szemek egyenesen felfelé. Ez segít megőrizni a szervezet olyan magas, mint lehetséges, és egyenes. Ne felejtsük el, hogy a gyomor behúzott, hogy a megfelelő elhajlását vissza. Használhatja a fedélzeten az úszás, hogy dolgozzon ki a helyes testtartást.
Láb nem kell „szúrva” mozgásokat végeznek részvételével az izületek: boka, térd, csípő. Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a lábak egyenesek maradnak - a mozgás készül a csípő, nem a törzs. Ez egy erős lendületet a hosszúkás és a mozgatható stop.
A feldolgozáshoz berendezések, akkor a tábla az úszás és / vagy ig.
A karok szerencsésen feje fölött. Palm kissé megfordult, úgyhogy először a víz be a kisujj. Ezzel szemben a nyúl. ebben az esetben a kéz egyenes. Hogy javítsa a technika gyakorlására lehet tenni a kések az úszás.
Helyes légzés szükséges a legkényelmesebb és hatékony úszás. Alatt hátúszás szembe minden alkalommal a víz felett, így a levegőt nem okoz nehézséget. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa mély és ritmikus. Rendszerint levegőt, amikor a fej végigsöpör a jobb kezét, és a levegőt -, amikor felemelte a bal.
Remélhetőleg most már tudom, hogyan kell tanulni úszni a hátukon. )
Friss cikkek: Layfhaker