Hogyan lehet megtanulni táncolni otthon tverk
Ma, a színpadon, akkor mindent tud. Eleinte voltak döbbenve a csíkot, de gyorsan kiderült egy kecses táncművészet, amely, mint kiderült, mutathat egy pár. És a társadalmi költségek, hogy a szalag, mert vár újabb sokk - volt tverk. Ő lett egy másik fajta tánc, hihetetlenül szexi és az előadó és a közönség.
Mi tverk és hogyan kell táncolni?
Tverk dance kétértelmű, amely alatt a fenék és a comb működnek ritmikus mozgás. Hogy növelje az amplitúdó a tánc szó, és a sajtó. de a karok és a felső test mozdulatlan marad.
Ahhoz, hogy a tánc nézett még „étvágygerjesztő”, a táncos vesz egy nagyon kedvező helyzetben van. Megfordul, hogy a közönség hátsó vagy oldalsó és a „táplálja” a fenék előre. Első pillantásra úgy tűnik, hogy tverk tud táncolni és előkészület nélkül. De ez félrevezető. Meg lehet tanulni tverku és otthon, de először meg kell, hogy alaposan megértsék a bonyolult technika.
Alapvető képzés alapjait TWERKING haza?
Tehát, ha úgy dönt, hogy megtanulják, hogyan kell táncolni tverk otthon, egy óra egy szobát, ahol van egy nagy tükör, és kérje a haza ne aggódj az órára.
A tverke kezdők kötelező mozgását a csípő egyik oldalról a másikra. Ezt kell tenni ritmikusan. Csinálok egy lépés, meg kell érezni, mint a súly át váltakozva mindkét lábat.
Egy másik alapvető gyakorlat TWERKING coccyx mozgás felfelé. Csak azt kell hajlítani a derék, amennyiben a képzés, majd térni. De légy óvatos - ne húzza vissza az izmok!
Elvileg ez az alapvető feladatok TWERKING. Most már csak annyit kell kombinálni, és ütemesen, minden fiók, hogy mozog a fenék, hogy mind a négy oldalról. Tanulás tánc tverk otthon, ne feledkezzünk meg a lapos hát, húzza fel a sajtó és az álla magasra.
Kezdők tverke mozoghat csak az alsó része a szervezetnek. De ha a tapasztalatszerzés, akkor csatlakozni és a felső, ami mozog az ellenkező irányba a lap alján. Ha a kérelmező a csípő előre, mellkas ki vissza, ha a jobb comb - bal mellkasán. Border jól fut a derekát. Control állt a tükör előtt.
Táncolni látszott még szexi, mindig részt a térde. Ezeket meg kell tartani, hajlított, rugók és folyamatosan hozzá amplitúdó combok.
Mit kell állnia képzés tverku otthon
Mielőtt elkezdené tanulni táncolni otthon tverk Nagyon fontos megérteni, hogy ez nem csak egy forgatás a csípő előtt egy tükör, és egy teljes fitness. És mint minden edzés a teremben, valamit tverku az alábbiakból áll:
A sérülések elkerülése érdekében, hogy megtanuljunk táncolni tverk otthon, akkor először meg kell egy jó bemelegítés. Ne felülést, ponyvák, medence forgatást és egyéb alapvető gyakorlatokat.
A főegység képzés Booty dance kezdőknek tartalmazza a mozgás a csípő egyik oldalról a másikra, és nyolc. Minden mozgás először dolgozott át külön-külön, majd csatlakozik. A végén az edzés kiderül egy csomó mozgását, amely ideális esetben meg kell ismételni 4-8 alkalommal.
Amikor a fő rész vége, az izmokat kell egy jó szakaszon jelenik tökéletes megkönnyebbülés. Akkor lehajol, hogy megérintse a földön az ő kezét, és így marad egyes fiókokban. Lehet a hátán feküdt, hogy egyenes lábak a tarkóra, amit tehetünk a szakadások. Ha megtanulod, hogy hallja a tested, akkor javasoljuk, önmagában, mint az izom húzza.
Előnyei és hátrányai az otthoni edzést tverku
Kezdjük a kellemes. Egyik ilyen gyakorlat is éget több mint 500 kalóriát. Persze, feltéve, hogy megfelelnek minden mozdulatát alaposan. Ha még táncolni is tverk otthon magát, majd felzárkózni a láb izmait, és eltűnik néhány centiméterre a térfogata. Minél több részt, azok válnak karcsúbb lábak.
A rendszeres gyakorlatok erősítik a hasi izmok, a kar és a mellkas. Elvégre ez az első pillantásra úgy tűnik, hogy az csak akkor működik a lábak - a teljesítménye egy ilyen merész tánc részt abszolút minden izom a test.
Edzők javasoljuk nők táncolnak tverk otthon óvatosan gyógyászati célokra. Hála ezeknek a ritmikus javítja a vérkeringést az alhasi, hogy lesz egy jó megelőzésére számos betegség a nőket érintő. Elkapta tverkom, akkor lesz lazább, amely nem tud nem tetszeni a szexuális partner.
De ez a fajta tánc, valamint bármely más fitness, engedélyezték, hogy nem mindenki számára. Ez ellenjavallt számára fájó ízületek és a gerinc. Egy éles mozgás válhat lapított ideg vagy gerincvelő lemezek tolódik.
Ha szívbetegségben szenved, a ritmikus tverk jobb helyébe csendesebb sport - a jóga vagy a Pilates. És a többi, TWERKING meglehetősen ártalmatlan és hatékony sport lehet gyakorolni nem csak a lányok, hanem a férfiak!