Hogyan lehet megtanulni korán kelni
Egy bizonyos ponton, rábukkantam egy cikket arról, hogy egy internetes vállalkozó költözött reggel menetrend munka - earlydays és felkelt 4:30, és úgy döntött, hogy kövessék a példáját. Nem volt nehéz nekem, mert én vagyok egy korai madár a természet, de ilyen korán, én még soha nem kapott ki. Két hét múlva rájöttem, hogy ez az, amire szükségem!
Én nőtt a termelékenység az délután már több energiát és időt a család és a gyermekek, és jobban érzem magam.
Nem csoda, hogy őseink azt mondta: „A szerencse vár az, aki korán kel”, „Ki esik egyre korábban kel, az ember egészséges, erős és megfontolt.”
8 tipp, hogy hogyan kell a vonat magad, hogy korán kelni
1. A legfontosabb dolog nem így, de miért
A fő ok, amiért sokan nem mehet a korai mászik - a hiánya világos célok, miért van rá. Motívumok egyértelműnek kell lennie, és elég erősek. Van egy munkát, reggel könnyen összpontosít feladatokat és nem zavarja a telefonhívásokat, a tárgyalások és a hírek olvasását, majd az egész nap a béke a lelkemben. Találja meg a szándékkal, hogy korán kelni.
2. ugrik ki az ágyból
Amint felébredsz, kelj fel azonnal. Ne hagyja, hogy a gondolatok birtokba venni tőled. Gondolj az oka -, hogy mennyit kell tenni kap, amíg a nap. És menjen dolgozni!
3. Fordítás az ébresztés egy perc előtt
Nem használok ébresztőórát, van egy belső ébresztőóra. De ha nagyon nehéz, hogy felébredjen, tedd az ébresztőóra minden nap 10-15 perccel korábban. És a fokozatos átállás az új rendszer a nap. Van körülbelül egy hónap felkelni 5: 30-6: 00 óráig, amíg helyre költözött korábbi helyreállítási 4: 30-5: 00 óráig.
Ha alszik, ne aggódj. A legfontosabb dolog, hogy tartsa a rendszer a 3 hét (21 nap), akkor ez lesz a szokás.
4. korán lefeküdni
5. Igyál sok vizet éjjel
Sokkal nehezebb újra elaludni, amikor a vizelet kész felrobban. Ha jön ki a hálószobából, ne menj oda többé. Tedd a riasztás a szemközti oldalon a hálószobában.
6. Készíts egy szép reggelen
Adj magadnak egy jó ok arra, hogy az ágyból: a meleg zuhany, a kedvenc fürdőköpeny, pár perc meditáció, kávé időzítővel, és kitölti a ház egy finom illatú egy csésze forró tea a kedvenc. Nem kell intenzív zavar az ágyból, és erőltetett menetben a stadionban, hagyja el a testet könnyű bekapcsolni.
7. A időt az előnyt.
Én például, egy órával korábban, hogy elősegítsék az átmenetet a téli órákban. A testem egyszerűen használható kell felkelni egy órával korábban, és hagytam egy órát erre. Jól működik a tudatalatti. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvás és van elég ideje aludni és dolgozni.
Ha tud segíteni, azt mondta, a szociális hálózatok az Ön döntése, hogy a korai mászik és írni minden nap reggel egy sikeres felemelkedés. Lehet használni az üzenetek hashtag #earlydays # 21earledays, akkor megtalálja a hasonlóan gondolkodó embereket, és hogy támogassa a döntést. Ez nagyon motiváló.