Hogyan lehet megtanulni élni tudatosan
Tudatosság - eredeti lényegét.
Hogyan lehet megtanulni élni tudatosan: marad a jelen pillanatban, hogy vállalják a felelősséget mindenért, ami az életedben, hogy vigyázzon az élővilág, megfigyelni magukat kívülről, és nézd meg mindent a szíve.
Hol kezdjük?
Kezdjük a figyelmet a test és a mozgás. Ismerje meg, hogy tisztában legyenek az utat járni, állni, ülni, hazugság, a gesztusok és helyzetét a kezek és lábak. Végezze ezt a gyakorlatot: Menj a nyugalmi állapotban (jobb feküdjön a hátán), és néz. Rögzíti az összes, hogy úgy érzi: cool ki- és belélegzett levegő, érzés alapján támogatnak, ruházat érintése a test hőmérsékletét.
Próbáld érezni a saját izmait, érzem őket, kezdje a tippeket a lábamat, és fokozatosan halad felfelé megfigyelés. A folyamat során előfordulhat, feszült testtájakat (a fájdalomérzet bennük, viszketés), pihenni őket. Így aztán fokozatosan rájön, az egész teste.
Érdekes és „taoista” egy gyakorlat a tudatosság. ami csak úgy egy pár percig. Keressen egy kényelmes helyzetben, amely lehetővé teszi a szabad mozgást. Fókuszban a test és a „állni.” Ülő még és fokozatosan felismerve minden testrész mozgatása nélkül, kérdezze meg magától, „Ha szeretné mozgatni a testem?”. Érezze saját trendet, de nem mozdult. Ezután, amelyek lehetővé teszik a test lassan a kiválasztott irányba. Kövesse nyomon a lassú mozdulatok és ezeket az érzéseket, hogy azt tapasztalja. Figyeljük meg, minden, ami történik benne. Továbbra is ebbe az irányba, amíg a szervezet nem magyarázza magát, és annak irányát.
tudatosság akciók
Behatol minden cselekvés mozgás: a folyamat kezet, fordult a fej, a lépést. Figyeljük meg, hogyan kell inni vizet. Azáltal, hogy az a szervezet, úgy érzi, hogy hogyan működik. Igyál kis kortyokban, és úgy érzi, mint csinál, hogy jön a belépő víz szervezetben. Lásd belső szem. Érezd az utat, ami a víz érjen a száját, hogy a gyomorban. Figyeld, ahogy ez folyik, mint a mosás a test belsejében.
Ne feledje, hogy a japán teaszertartás. A japán szándékosan töltse a kannát vízzel és tedd a parazsat. Ők tudatosan vár. míg a kanna forrni kezd, figyelj, és gurgulázó zaj forró vizet, hogy nézd pislákoló lángját, majd vízbe öntjük tudatosan egy teáskanna, tea öntjük, és arra szolgál, tudatosan inni, az összes miközben csend. Ez a gyakorlat az éberség, amelyet meg kell küldeni minden tetteit. Ismerje meg, hogy tegyen meg mindent alaposan, nyugodtan, lassan és szépen. Ha megy gyakorolni a figyelmet a test, a gondolatok, érzések, az életed ugyanaz lesz nyugodt, megfontolt, harmonikus. Ez nem azt jelenti, hogy kisebb lesz a. Éppen ellenkezőleg, többet kap tenni, ezzel tudatosan. felhajtás nélkül.
tudatosság gondolatok
Hasonlóképpen, tisztában legyen a gondolatok. Gyakran előfordul, hogy ha valaki hirtelen megkérdezni: „Mit gondolsz?”, Ő azt válaszolja, hogy nem tudja. Ez azért történik, mert nem hiszem, tényleg, de csak hagyja, hogy a gondolatok áramlását a fejedben inkoherens, rendezetlen áramlását. Ezért megtanulják megfigyelni a gondolataidat. és látni fogja, hogy a mennyiség csökken. Abban a pillanatban, ennek eredményeként a tudatosság minden gondolat eltűnik, és az elme válik csendes, akkor csak a tiszta és tiszta lelkiismerettel. amely alapján az igazi meditáció.
A tudatosság a világ
Hány perc egy nap töltesz összpontosítva, és figyelembe véve valamit? Elfelejtettük, hogyan kell nézni a világ körülöttünk, mert nincs időnk. A munkába megy keresztül már a virágzás margaréták alatt valaki más ablak, de nem látja őket, akkor ne nézd meg az eget, nem néz a repülés a fecskék. Az elme nem érzékeli a pillanatot, és az a tény, hogy mi történik, ő elfoglalt absztrakt gondolatok. De ezek a gondolatok az értelme az életed? És mi adja az élet, a tökéletesség, amely jelen van a létezését az élő, marad a második, kivéve, hogy nem számít? Ha nem képesek érzékelni a tudatos, ami most történik, nem él hiába. Nem él, mert élni - ez lesz az itt és most. Ezért nézzük a dolgokat a saját valódi színek, nem keveredve személyes értékelések és vélemények.
emberek figyelmét
Nézd, nézd, tanulni!
Valószínű, gyakorló éberséget. akkor szembe jelentős belső ellenállás.
A psziché mindig ellenáll a változásnak, a jó vagy rossz, és a szervezet által használt hogy nem sok mindent automatikusan. Ezért maga a változás - a munka. Készen áll rá! Ne feledje, hogy a saját figyelmet a folyamat - a legjobb tanár. Ha engedelmeskedik a belső tudatosság az út, akkor elvezet a helyes irányba.
Amikor állsz, mielőtt a választás, hagyd, hogy a figyelmet, hogy vezesse. Egyszerűen kérdezd meg magadtól: „Milyen irányba a föld az én testem, és a világ - a lelkem?”. És akkor biztos, hogy hallja a választ.
P. P. S. Share Cikk barátaival kattintva a szociális gombokkal. hálózatok!