Hogyan lehet megtanulni egy új típusú fitness - rúdtánc

Pole dance - modern formája a tánc és a fitness, amely egyre népszerűbb napról-napra. Legyen szép és testmozgás most divatos és hasznos tehát, hogy megtanulják a tánc a pilon a nők, férfiak és gyerekek is. Ők választják ezt a sportot, mert a tanulás mozogni elegánsan, akkor is megtalálja irigylésre méltó alakja: fogyni, izmot építeni a karok és a lábak, hogy megtalálja egy rugalmas szamár és a „sajtó kocka.”

Azok számára, akik még nem próbáltam magam a pilon, úgy tűnhet, hogy a tánc a pilonok és nem szivárog elég egyszerű. Azonban, miután az első osztályok kezdődik poldenser megérteni, hogy eredményeket elérni, keményen kell dolgoznunk. Ahhoz, hogy pilon és végre egy elemet tenni megragadja a kezét és a lábát, és húzni a súlya miatt. Újoncok nélkül fizikai felkészülés nem lesz könnyű. Így gyakran a tánciskolában vannak kiegészítő tevékenységek, amelyek segítenek a gyors eredményeket elérni a pilon. Például szivattyúzás gyakorol izmokat.

Önterülő osztályok célja, hogy az izomépítés rövid idő alatt, hogy lefogy, és a test rugalmas. Az ilyen képzés meglehetősen intenzív, 1 óra és amely egy sor gyakorlatok erősítése az izmok a karok, a lábak és a sajtó, mint a futás, guggolás, fekvőtámasz, göndör.

Bármilyen edzés rúdtánc kezdődik egy erőteljes 15 perces edzés. Workout melegíti a testet, és megakadályozza a sérüléseket edzés közben. Az első hónapban az osztályban tanul táncparkett legegyszerűbb twist és trükköket, így a 15 perces bemelegítés ez elég. De a további, ha szükséges, hogy eljussunk a pole dance, jelentősen növeli az elemek összessége szükséges rugalmasságot és nyújtás. Ezért amellett, hogy tanulmányokat a pilon Javasoljuk, hogy látogasson nyújtás. Kevesebb kellemes zene edző felajánlja egy sor gyakorlatok a rugalmasságot, a hátizmok és nyújtás a hossz- és kereszt-zsineg.

Képzése egységes a szintező és nyújtás jobb vásárolni ruhát egy különleges tartogat a táncparketten és a tánc. Fontos, hogy ő nem csak szép és elegáns, de megfelelnek a fenti követelményeknek.

Ha szeretné megtudni, pole tánc, akkor még sokat kell tanulni. Az út a tökéletesség minden tanulságok neked erősebb mind fizikailag, mind mentálisan, valamint a vonzó. Meg kell bízni a coach és kövesse az ajánlásokat, amelyek nem csak sokat tanulnak, hanem, hogy elkerülje a különböző sérülések. És már az első évben a foglalkoztatás pole dance lesz elérni nagy eredményeket, megtanulják, hogyan kell elegánsan körül forog a pilonok és elvégzésére nehéz mutatványokat.

Unod már a fájdalom az ízületekben?

Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza