Hogyan lehet megszabadulni a sóvárgást édesség ezért
Hogyan lehet megszabadulni a sóvárgást édesség?
Szinte minden van egy vágy valami. Néha lehet ellenállni, néha nem működik. Vannak olyanok, lehetőségek, amelyek elég gyors, és nem követeli meg tőlünk, hogy óriási akaraterő.
Általában ezek a törekvések is kétféle: természetes, diktált fizikai szükségszerűség, és azokat, amelyek táplálták örömöket, így húzta őket.
Van is egy fokozatosság: a hasznos és káros törekvések (vágyak). Ha van egy vágy (vágy) valamire, és ez is jó a test - ez nagyszerű! A probléma akkor keletkezik, amikor a szomjúság - valami káros, például mint a cukor vagy édes.
Természetesen nem tudjuk azt mondani, hogy édes, mint egész, káros hatása van; Az egész kérdés az összeg (és gyakran). Egy másik nehézség édességek - nehéz ellenállni nekik, ha úgy tetszik nekik.
Ha azt szeretnénk, édes, ez nem szükségszerű, hogy az legyen. Továbbá, amikor eszünk édességet, akkor általában többet akarnak édes! Ez abból adódik, hogy elfogyasztjuk „finomított” édességeket, így a rövid távú és gyors növekedése az energia testünk, amely gyorsan kimerül. Ezért szeretnénk tovább.
Hogyan lehet leküzdeni az édesség utáni vágyat? Az alábbiakban fogok milyen következményekkel jár az édes kényeztetés, és hogyan lehet legyőzni azt.
Miért van egy erős vágy az édességek?
Az okok a sóvárgást édesség bőséges; a legtöbb esetben ez azért van, mert a cukor szénhidrát forrást, serkenti a termelést az agy kémiai szerotonin, javítja a hangulatot. Ezen túlmenően, az íze édes kibocsátások endorfinok megnyugtatja és „ellazítja” minket, hogy az érzés „magas”. Nos, azon egyszerű oknál fogva, de nem az utolsó - édes kellemes ízű!
Egy tudományos szempontból van összefüggés: Chrome - vágy az édességek, azaz lehetséges, hogy azt akarjuk, édes, mint a testünk hiányzik a króm, valamint a szén-dioxid-, foszfor, kén, és / vagy a triptofán.
Hogyan lehet leküzdeni az édesség utáni vágyat?
Sőt, ahogy már mondtam, a probléma nem a tény, hogy eszünk édes, és hogy mi lehet a túl sok. Ez könnyen előfordulhat, mert Cukor nem csak magukra édesség, hanem sok más helyen a kenyér, joghurt, gyümölcslé és mártások. Ie akkor is, ha úgy gondolja, hogy az édességet enni nem sok, vannak más élelmiszerek, amelyek cukrot, és ez lesz a túlzott evés cukrot. Mit kell tenni? Akár akarjuk kizárni az étrendből az édes? Íme néhány tipp:
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget; cukor - a szénhidrátok, de szénhidrátot lehet beszerezni különböző forrásokból, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek. Tartsd közel fruktik, sárgarépa vagy zeller, harapás esetén, amikor csak akarja édes. Ezzel együtt kapsz rost, tápanyagok, valamint a „oltja” szomjúság a szervezet szempontjából szénhidrátok, amelyek segítségével megszabadulni a sóvárgást édesség. Még ha ez egy rövid távú eredmények, így fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy a más forrásból származó szénhidrátok helyett a finomított cukor és a belőle készült termékek.
- Egy másik jó alternatíva - diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök (. Nos, természetesen, nem mázas, és a cukor)) Ők is kiváló „verte ki” sóvárgás - ellenőrzik a személyes tapasztalat. Diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök tartalmaznak elegendő kalóriát, hogy megöli a vágyat, hogy enni rendszeres édesség, és újra - nem tömíti el a testet, és fordítva, kap egy csomó tápanyagot.
- Ha szereted az édességet, akkor magadnak egy kása - mellett sok vízoldható rost benne, azaz a ez vonzza a vizet, és időzzön a gyomorban hosszabb ideig élelmiszerek egy vízben oldhatatlan étkezési rost (mint például zöldségek), és ad egy jóllakottság érzését hosszú ideig. Ha úgy érzed, bütyköl zabkása, zabpehely vásárolni instant főzés - tele forró vízzel, és kész! Ugyanakkor látjuk, hogy cukor nélkül, különben semmi sem lesz sokkal kevesebb. Felveheti víz helyett tejet, gyümölcs, fahéj (ami mellesleg kiegyensúlyozza a vércukorszintet), akkor adjunk hozzá egy teáskanál stevia.
- Ha talál, akkor joghurt nélkül édesítőszer - ez is nagyban segít leküzdeni a vágyat, hogy enni édességet.
- Séta a természetben segít kiegyensúlyozni az elme és a harmóniát a test.
Általában összekapcsolják a különböző lehetőségeket, nézd, mit segíthet jobban abban a pillanatban. És persze ne feledjük, hogy a túl sok cukor rossz az egészségügy, úgy, hogy a visszautasítás édességek - jó ösztönzést tartani egészséges.
A Csere édességet?
Fentebb azt mondta, hogy édes jó helyettesítője gyümölcsök, diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök. Gyakorlatilag az összes e, akkor nem „sokat eszik” abban az értelemben, hogy ártani fog az egészségre. Szóval - itt van egy nagyszerű alternatívája a finomított cukor édesség. Persze, még mindig van egy másik súlyos probléma - ez ízét. De ez a probléma megoldódott segítségével azonos gyümölcs, dió, stb és idővel, ízlés dolga nem lesz annyira aggódik, mert tested lesz rekonstruálni az egészséges táplálkozás, és ott lesz a természetes fogyás a sóvárgást édesség.