Hogyan lehet megszabadulni a ráncok zsákmány (második szeres), edzés fogyni és izomépítés
A második fold egy zsákmány zavar sok nő. Sőt, a probléma a második ráncok jelennek meg nemcsak a lányok a túlsúly, de nagyon vékony. Sokan aggódnak a kérdés - hogyan lehet megszabadulni a ráncok a szamár, vagy mit kell tenni, hogy a hiányzó második hajtás alatt a fenék. Ebben a cikkben, akkor kapsz egy átfogó választ.
A probléma a második redők alatt a szamár - ez csupán a probléma a nők és gyermekek, férfiak második hajtás ritka. Ez azzal magyarázható, élettan, a test. Előfordul, hogy egy második hajtogatási tűnik csak az egyik része a papokat, a másik része nem - ez gyakori helyzetet. Vannak még bonyolultabb esetekben - több ráncok egy sorban. Egyetértünk azzal, hogy nem szép? Akkor ezt meg kell küzdeni.
Nézzük az okokat. Láttad a kis gyerekek? Ezek mind a ráncok, és nem csak a láb, hanem a kéz és a test egyéb részein. Az okok a megjelenése ráncok gyermekek és az emberek felnőttkorban hasonló - a legyengült izmokat. Amikor az izmok meggyengülnek, vannak hasonló redők. Ha volt egy ránc alatt a szamár, az azt jelenti, hogy a meggyengült izmok a fenék vagy hátra. Ez lehet akár azokkal, akik felfújt a szamár, de én még nem vizsgálták.
Az okok megértését, most lássuk, hogyan kell kezelni a problémát. Megközelítésre van szükség a komplex. A munka a kérdés három részből áll: az élelmiszer, a testmozgás, kardio.
Élelmiszer - Egyen több fehérjét, ne feledje, hogy a halak, pályázati hús, zsírszegény túró, sajt, stb - ezek a legjobb barátok. A szénhidrátok és a zsírok jobban vág. Liszt és édes - teljesen megszűnt. Ez vonatkozik minden, és azok, akik nem szenvednek a túlsúly és azok, akik szenvednek tőle. Kötelező szabály: Igyon legalább 2-liter vizet naponta. Hozzájárul a folyamat, és a legfontosabb, hogy a siker és egészség.
Cardio - itt rejlik a titok a megoldás. Futni. Ez javítani fogja a különböző felek, többek gyorsítja a probléma megoldása a második hajtás a papok. Fuss, amennyire csak lehetséges, legalább napi 30 perc. Nem szükséges, hogy bemutassák a tempó, sebesség, stb Fut sebességgel, amellyel képes lenne fenntartani a beszélgetést -, hogy körülbelül 7-8 kilométer per órás (ez egy kicsit gyorsabb, mint a gyors séta). Ha nem tud azonnal futni 30 perc megállás nélkül, fokozatosan növeli nap nap után. Fuss legalább heti 3 alkalommal. A legjobb, ha heti 5 alkalommal. 1-2 nap pihenés a futás szükséges összes, még a profi sportolók.
Táplálkozás, a testmozgás, és a futás segít eldönteni a kérdést, hogy hogyan lehet megszabadulni a ráncok a zsákmányt. Szeresd magad, hogy vigyázzon magára, ne dobja kezdődött, és az eredmény nem lesz elégedett nem csak te, hanem a környezetet.
Ales - igen, ki lehet cserélni. De abban az esetben, görkorcsolya, pontosan 30 percig nem lesz elég, hiszen az elrendezés más. Amikor csak lehetséges, ride legalább 1 óra. Fontos, hogy megpróbálja, hogy ne nagy haladékot Az óra során, kívánatos, hogy nélkülük. Folyamatosan fenntartása több vagy kevesebb, mint egy lépést (nem veszett, és kellemes, enyhe). Sok szerencsét!
Azt hajtsa egész életemben, bár sovány és nagyon sportos .Odno hogy aktívan részt vesz alakításában, de hajtsa alá a zsákmányt nem fog menni .sama pop kör rugalmas és alatta a kurva hajtás