Hogyan lehet megszabadulni a mértéktelen evés, egy kicsit közelebb a nap

A folyamat az élelmiszer is fontos, nem csak az étel maga, hanem a motiváció annak felszívódását. Más szóval, hogy mikor és hogyan eszünk olyan fontos, mint hogy mit eszünk. Ha szeretné megtudni, hogyan nem sokat eszik, meg kell, hogy képes legyen felismerni előidéző ​​tényezők elfogadását ételek, valamint fejleszteni az egészséges étkezési szokásokat. Nézzünk egy példát.

Tegyük fel, hogy volt egy rossz nap a munkahelyen, és úgy néz ki, hogy nem kap az edzőterembe ma. Te járja otthon, nyissa ki a hűtőszekrény, és úgy gondolja, hogy van-e enni. Volt? Vagy hasonló? Mi a baj, hogy enni, mint ez, egyenesen a hűtőből, és még ha nincs is konkrét oka? Így teszünk néha, ha fáradt, ideges, vagy csak éhes, így a „magával rántja darabokat” ...

pszichológiája túlevés

Szakemberek, táplálkozási azt állítják, hogy a pszichológiai túlevés az úgynevezett „érzelmi evés”. A dekódolás a következő: ez a szokás, evés nagy mennyiségű étel (általában az egyik, hogy tetszik), válaszul a érzések vagy érzetek helyett valódi éhség kioltó. A statisztikák szerint mintegy 75% -ában okoz eszik túl sok érzelem. Különösen elősegítik a túlevés érzések, mint az unalom, a stressz, a fáradtság, feszültség, depresszió, düh, szorongás vagy a magány. Mégis, az úton, akkor törekszik felesleges élelmiszerek fogyasztása (vagy rossz időben, azaz hiányában étvágytalanság), olyan állapotban, hogy „üzembe off”, azaz amikor meg kell csinálni a munkát, de ne húzza meg, bizalommal, vagy nem a különböző törések, nem befejező munka - ebben az esetben gyakran a vágy, hogy enni valamit - gyakran csak a változás, hogy elkerülje a kellemetlen tevékenységet.

Egy pszichológiai szempontból az élelmiszer hoz néhány (vagy akár erősebb) elégedettsége, ezért arra törekszünk, hogy enni valamit annak érdekében, hogy „elsimítására” a negatív érzelmek. Így az élelmiszer kezelésére érzelmi problémák fokozatosan felülírja az ismeretek és képességek, tudtuk használni, hogy hatékonyabban tudjon együttműködni érzelmi zavarok. Ie más szóval „megragadva” tapasztalatokat, akkor megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy megtalálja a pozitív módon, és leküzdeni magukat, és a helyzetet.

Különben is, az érzelmi evés - csak egy az 5 dolog, hogy az oka a túlzott evés.

Nagyon gyakori oka: eszünk, ha megevett körülöttünk. Ezek lehetnek barátok, vagy ha megyünk a vonaton, például - sokszor láttam ezt a saját tapasztalat, valamint a például a rokonok és barátok, amikor az utasok elkezdenek valami van, és van egy vágy, hogy tegyen valamit, hogy dobja a szájban . Ha ilyen lesz közhely, ez negatív hatással van az egészségre, mint a megzavarja a természetes élelmiszer ritmusokat. Ha azonban egy olyan társadalomban, ahol van, van egy általános tendencia, hogy sokat eszik, és te is, lehet kitéve.

Itt minden sokkal finomabb, de egyben. Példa: ha eszünk, hogy „fel a fejjel” magukat miatt az akaraterő hiánya, vagy ha megaláznak, vagy szidtam.

A bázis lehet teljesen természetes, mint a nagy éhínség miatt kihagyom reggeli vagy ebéd, de ennek hiányában a jó önkontroll, valamint az egészséges étkezési szokásokat, könnyen „repülni”, és többet enni, mint amire szüksége van.

Hogyan kerülhető el Túlevés?

Mi fenyegeti Túlevés?

Semmi jó. Ennek eredményeként a túlevés van romlását az emésztőrendszer, valamint a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben, és akkor van egy csomó probléma:

- túlsúly

- Rák

- bőrproblémák, mint a pattanások

- Csökkentett energia szintjét a szervezetben

- Emésztési

- A romló anyagcsere

- romlási tudat tisztaság stb

Mi van, ha pereel (a)?

Íme néhány tipp, attól függően, hogy a „fok túlevés”, és a képességeit:

- ital 1-2 csésze meleg szinte forró vízzel (lehet főtt)

- masszírozni a has (gyomor) öklével, de anélkül, hogy különösebb erőfeszítés

- Ahhoz, hogy lélegezni a jobb orrlyukon keresztül, amely szerint a jóga és Ayurveda, aktiválja a napenergia fluxus a szervezetben, és fokozza az emésztő tűz

- Walk 15-30 perc szabadban - turisztika, hogy segítsen megerősíteni az emésztést

- Végezze el a jóga gyakorlatokat. például supta-Vajrasana.

Szóval, hogyan lehet megszabadulni a túlevés? Kövesse az ebben a cikkben, és alkalmazza a fejében. Ne feledd, hogy jobb elkerülni a túlzott evés, mint harcolni vele.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megszabadulni a túlevés mindhárom kérdésre